Vào mùa hè nóng nực, đồ uống đã trở thành niềm yêu thích mới của mọi người. Thật sự rất thoải mái khi uống đồ uống lạnh trong thời tiết nóng bức. Nhưng thực tế, uống nước giải khát không có tác dụng giải khát mà sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Dưới đây là một số mối nguy hiểm lớn bạn phải biết.

Rất dễ khiến trẻ béo phì.

Trong số những trẻ thích uống đồ uống, sự phân cực thường xảy ra trong quá trình phát triển thể chất. Béo hay gầy?

Như chúng ta đã biết, ăn đường sẽ béo. Hàm lượng đường trong đồ uống có ga khoảng 10%, hàm lượng đường trong 355 ml đồ uống có ga là khoảng 40 gam.

2 lon nước có ga có năng lượng 320 kcal. Nếu chúng ta nạp 28.800 kcal năng lượng trong 3 tháng liên tục thì tương đương với việc tăng 4,1 kg mỡ.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nhưng vì uống quá nhiều đồ uống có lượng đường cao nên lượng calo lưu lại trong cơ thể sẽ vượt quá tiêu chuẩn.

Sau khi vượt quá các tiêu chuẩn yêu cầu, béo phì và tiểu đường sẽ theo sau. Vì vậy, nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường trực tiếp là do lượng calo trong cơ thể con người vượt quá tiêu chuẩn, trong khi đồ uống có đường đóng vai trò là chất xúc tác.

Gây loãng xương.

Theo số liệu, nguy cơ đối với thanh thiếu niên uống đồ uống có ga thường tăng gấp 3 lần. Đồ uống có ga, đặc biệt là cola, có chứa phốt phát.

Loại phốt phát này có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của xương, đồng thời gây mất cân bằng tỷ lệ canxi và phốt pho.

Theo tờ "Daily Mail" của Anh, các nhà khoa học Úc cho biết có bằng chứng cho thấy việc uống quá nhiều đồ uống có chứa đường sẽ không chỉ giới hạn ở bản thân cơ thể vật chất mà còn gây ra những thay đổi về hành vi và tinh thần.

Các nhà nghiên cứu so sánh những con chuột uống nước sucrose trong một tháng và những con chuột uống nước. Nồng độ đường trong nước sucrose gần tương đương với nồng độ đường trong đồ uống có ga.

Kết quả cho thấy nhóm chuột uống nước đường tỏ ra cực kỳ tăng động. Sau khi phân tích mô từ một số bộ não của chúng, người ta phát hiện ra rằng gần 300 hàm lượng protein đã thay đổi.

Franklin cho biết: “Uống quá nhiều đồ uống có đường không chỉ ảnh hưởng đến vòng eo mà còn khiến các chất hóa học trong não bị biến đổi. Vì vậy, trước khi uống những đồ uống này, bạn nên suy nghĩ xem có nên uống hay không”.

Việc sử dụng đồ uống để làm dịu cơn khát vào mùa hè là không thực tế. Mùa hè uống gì tốt cho sức khỏe?

Khuyến nghị 1: nước đun sôi.

Thức uống tốt nhất trong mùa hè là nước đun sôi. Một số lượng lớn nghiên cứu đã chỉ ra rằng độ an toàn, độ tinh khiết và khả năng thẩm thấu của nước đun sôi là rất tốt. Sau khi vào cơ thể, quá trình tiêu hóa và hấp thu của cơ thể rất tốt.

Và chi phí đun sôi nước cũng rất thấp. Chỉ cần nguồn nước sạch thì mọi người đều có thể sử dụng nước đun sôi làm nguồn nước uống chính.

Khuyến nghị 2: Trái cây theo mùa.

Vào mùa hè, bạn có thể tìm thấy đủ loại trái cây tươi ở chợ. Chúng rất giàu khoáng chất, có thể giúp chúng ta thoát khỏi cơn khát tốt. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn trái cây hoặc làm nước ép trái cây tươi để giúp trẻ ăn nhiều trái cây hơn.