Thật dễ chịu khi được ôm một tách trà bạc hà ấm nóng trong tay. Hương thơm của nó ngay lập tức làm đầu óc tỉnh táo, trong khi vị trà lại làm sảng khoái các giác quan.
Ngoài hương vị thơm ngon, trà bạc hà còn mang lại nhiều lợi ích, khiến nó trở thành lựa chọn hoàn hảo vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Hãy cùng khám phá lý do tại sao thức uống thảo dược đơn giản này lại chiếm một vị trí đặc biệt trong các gian bếp trên toàn thế giới.
Hỗ trợ tiêu hóa
Trà bạc hà nổi tiếng với khả năng làm dịu các khó chịu về tiêu hóa.
1. Thư giãn đường tiêu hóa – Các hợp chất trong bạc hà có thể làm dịu các cơ của đường tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi và khó chịu sau bữa ăn.
2. Giảm buồn nôn – Nhấp từng ngụm trà bạc hà ấm khi bị đau bụng hoặc khi đi xe có thể giúp làm dịu buồn nôn một cách tự nhiên.
- Mẹo hữu ích: Pha một tách trà sau bữa ăn với lá bạc hà tươi. Nghiền nhẹ lá trước khi ngâm để giải phóng nhiều hương vị và các hợp chất hỗ trợ tiêu hóa hơn.
Tăng cường sự minh mẫn
Một tách trà bạc hà không chỉ giúp làm dịu dạ dày mà còn giúp bạn tập trung hơn.
1. Tác dụng trị liệu bằng hương thơm – Mùi hương bạc hà được cho là giúp tăng cường sự tỉnh táo và minh mẫn. Chỉ cần hít hà hương thơm trong khi nhâm nhi trà cũng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
2. Giảm mệt mỏi – Nghỉ giải lao ngắn để thưởng thức trà bạc hà có thể là một cách tự nhiên giúp bạn tỉnh táo, tránh các loại đồ uống có đường gây tăng rồi giảm năng lượng đột ngột.
Mẹo thực hành: Hãy để một cốc trà bạc hà nhỏ trên bàn làm việc. Dành 5 phút để nhâm nhi và hít hà hương thơm trước khi quay lại công việc.
Giảm căng thẳng và lo âu
Trà bạc hà có đặc tính làm dịu, giúp giảm căng thẳng.
1. Thư giãn cơ bắp – Uống trà bạc hà ấm có thể giúp thư giãn cả cơ thể và tâm trí, giúp bạn dễ dàng thư giãn sau một ngày dài.
2. Hương thơm dễ chịu – Hương thơm của bạc hà kích hoạt phản ứng làm dịu trong hệ thần kinh, giúp giảm mức độ căng thẳng.
Mẹo thực hành: Kết hợp trà bạc hà với một vài bài tập hít thở sâu. Hít hương bạc hà trong 3-5 giây, sau đó thở ra từ từ, lặp lại 3-4 chu kỳ để tăng cường thư giãn.
Hỗ trợ sức khỏe hô hấp
Các hợp chất tự nhiên trong bạc hà có thể hỗ trợ hô hấp và làm dịu đường thở.
1. Giảm nghẹt mũi – Theo một nghiên cứu của nhà nghiên cứu về hô hấp Ronald Eccles, menthol không nhất thiết phải làm thông thoáng đường mũi về mặt vật lý, nhưng nó kích thích các thụ thể lạnh trong mũi, tạo ra cảm giác chủ quan về luồng không khí được cải thiện và giảm cảm giác nghẹt mũi.
2. Làm sảng khoái và mát lạnh – Hiệu ứng làm mát có thể làm dịu cổ họng bị ngứa rát hoặc kích ứng nhẹ, khiến trà trở nên dễ chịu trong những thời điểm chuyển mùa.
Mẹo hữu ích: Thêm một lát chanh vào trà bạc hà của bạn để bổ sung thêm vitamin C và tăng cường hỗ trợ hô hấp. Sự kết hợp này cũng làm tăng hương vị mà không cần thêm đường.
Tăng cường khả năng giữ nước và sức khỏe tổng thể
Các loại trà thảo mộc, bao gồm trà bạc hà, góp phần bổ sung lượng nước cần thiết hàng ngày cho sức khỏe tổng thể.
1. Đặc tính chống oxy hóa – Bạc hà chứa các chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, hỗ trợ sức khỏe tổng quát.
2. Cung cấp nước mà không chứa calo – Không giống như các loại đồ uống có đường, trà bạc hà cung cấp nước mà không thêm calo, là một lựa chọn đồ uống thông minh hàng ngày.
Mẹo hữu ích: Pha một tách trà bạc hà lạnh để có một thức uống mùa hè sảng khoái. Pha trà thật đặc, làm lạnh, thêm đá viên và vài lá bạc hà tươi để có một thức uống lành mạnh, hương vị tự nhiên.
Trà bạc hà không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn là một nghi thức nhỏ với nhiều lợi ích. Từ việc làm dịu dạ dày đến việc làm sảng khoái tinh thần và giảm căng thẳng, một tách trà bạc hà là cách dễ dàng để thêm sức khỏe vào thói quen hàng ngày của bạn. Cho dù thưởng thức nóng hay lạnh, với một lát chanh hay một chút mật ong, đây là một thức uống đa năng hỗ trợ cả thể chất và tinh thần. Lần tới khi bạn cần một khoảnh khắc tĩnh lặng hoặc minh mẫn, hãy pha một tách trà bạc hà và tận hưởng những lợi ích đơn giản mà nó mang lại.
