Độ ngọt trong nước trái cây cao nhưng bạn đang tiêu thụ đường tự nhiên chứ không phải đường đã qua chế biến thứ mà có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Chưa kể, những loại nước ép nguyên chất này còn chứa những lợi ích bổ sung mà không phải lúc nào bạn cũng tìm thấy trên trong các loại nước đóng chai.

Dưới đây là những loại nước ép tốt cho sức khỏe rất phù hợp cho mùa hè, vì vậy hãy uống hết nhé!

1. Nước ép anh đào chua

Nước ép này có thể hơi khó uống, nhưng lợi ích cho việc tập thể dục của nó khiến nó đáng giá. Do nồng độ vitamin C và E cao, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nước ép anh đào chua 100% đã được chứng minh là giúp giảm đau nhức và yếu cơ sau khi tập thể dục.

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy nước ép anh đào chua có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Chỉ cần 118ml nước ép anh đào chua 100% sẽ cung cấp đủ lượng vitamin C bạn cần mỗi ngày.

2. Nước ép mận

Nếu bạn cảm thấy hơi quá tải sau bữa ăn ngày lễ, hãy thử uống 237ml nước ép mận để hỗ trợ tiêu hóa. Với 3 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần, đây là cách dễ dàng để tăng lượng chất xơ và duy trì sức khỏe tiêu hóa.

Nước ép mận là nguồn cung cấp kali tốt cho tim và cung cấp 5 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A và sắt.

3. Nước cam

Nếu bạn cho rằng nước cam bạn uống vào buổi sáng quá ngọt, hãy suy nghĩ lại. Loại nước ép 100% được làm từ cam ép không đường.

Một ly nước cam chứa nhiều vitamin C cho một ngày và nhiều kali, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự co cơ và hydrat hóa, tương đương với một quả chuối cỡ trung bình. Ngoài ra, nhiều loại còn chứa canxi và vitamin D giúp tăng cường xương.

Nước cam 100% cũng chứa hesperidin, một loại polyphenol thực vật có thể giúp duy trì huyết áp và chức năng mạch máu khỏe mạnh.

4. Nước ép nho

Chai nước ép vị nho nhỏ xíu mà bạn uống khi còn là một đứa trẻ là một quả bom đường tai tiếng - nhưng nếu bạn chọn nước trái cây 100% thì bạn không phải lo lắng quá nhiều.

Mặc dù nhãn của nó sẽ quảng cáo một số lợi ích sức khỏe của nó, chẳng hạn như là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, nhưng nó sẽ không cho bạn biết rằng nó chứa hơn 250 mg polyphenol.

Những chất dinh dưỡng thực vật mạnh mẽ này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, uống nước ép nho có thể giúp đầu óc bạn minh mẫn khi bạn già đi.

5. Nước ép củ cải đường

Bạn có thể đã từng nghe nói về các vận động viên chuyên nghiệp uống nước ép củ cải đường trước khi thi đấu và vì lý do chính đáng. Nước ép củ cải đường có chứa nitrat, chất mà cơ thể bạn chuyển đổi thành axit nitric, giúp nhanh chóng cung cấp oxy cho cơ bắp.

Nghiên cứu cho thấy những người đi xe đạp uống hai ly nước ép củ cải đường mỗi ngày đã tăng tốc độ và sản lượng oxy, cho thấy nước ép có thể tăng cường sức bền.

Không chỉ vậy, củ cải đường còn có thể giúp bạn tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện vất vả vì nitrat còn giúp giảm viêm cơ. 70ml nước ép củ cải đường cô đặc sẽ ngon miệng hơn một ly nước ép đầy 300ml và cả hai đều có hàm lượng nitrat tương tự nhau.

6. Nước ép lựu

Nước ép lựu nguyên chất được làm bằng cách ép toàn bộ quả lựu, bao gồm cả vỏ và lõi, vào mỗi chai lựu. Quá trình này tạo ra nước ép từ 2 quả lựu ép nguyên quả và không có gì khác - không thêm đường, chất tạo màu hoặc chất bảo quản.

Những quả lựu màu đỏ ruby rất giàu chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 237ml nước ép lựu 100% mỗi ngày có thể làm tăng sức mạnh của cánh tay và chân sau khi tập luyện.

Nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy uống nước ép lựu có thể thực sự ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt.