Là sản phẩm dinh dưỡng, thực phẩm quan trọng trong cuộc sống, sữa ngày càng được nhiều người đón nhận. Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý rằng có 3 “thời điểm” uống sữa tốt nhất trong ngày và uống sữa vào những khoảng thời gian này là tốt nhất.

Hãy cùng điểm qua 3 thời điểm uống sữa tốt nhất nhé.

1. Khi ăn sáng

Nguồn cung cấp năng lượng nhiệt từ bữa sáng chiếm 25% đến 30% tổng nhu cầu năng lượng nhiệt của con người. Uống một ly sữa trong bữa sáng, sau đó dùng thêm trứng hoặc bánh mì, có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể con người.

2. Nửa giờ sau bữa ăn

Thời điểm tốt nhất để uống sữa cũng có thể là nửa giờ sau khi ăn. Bởi sữa có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột. Tác dụng này của sữa sẽ rõ ràng hơn khi ăn cùng với mật ong.

Vì vậy, uống một cốc sữa mật ong sau khi ăn có thể ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột như táo bón. Nhiều loại enzyme trong sữa cũng có thể giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn để chúng ta có thể nhận được nhiều dinh dưỡng hơn từ thức ăn.

3. Trước khi đi ngủ

Uống sữa trước khi đi ngủ không chỉ vì sữa có tác dụng ngủ ngon mà còn là thúc đẩy tiêu hóa hoạt động mạnh nhất lúc này.

Nếu chúng ta uống một ly sữa trước khi đi ngủ, các muối vô cơ, vitamin, axit amin và các chất dinh dưỡng khác có trong sữa có thể được chúng ta hấp thụ tốt.

Sữa là một trong những sản phẩm từ sữa phổ biến. Nó rất giàu chất dinh dưỡng. Uống sữa nguyên chất trong thời gian dài có những lợi ích nhất định đối với cơ thể con người.

Sữa chứa nhiều đường, protein và chất béo. Chúng ta uống sữa hàng ngày để cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể để có đủ nền tảng vật chất cho công việc và học tập hàng ngày.

Sữa còn có thể giúp chúng ta bổ sung protein để tăng cường khả năng miễn dịch. Xét cho cùng, sữa rất giàu protein động vật chất lượng cao nên nó thực sự có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể ở một mức độ nhất định.

Là thực phẩm dạng lỏng, sữa chứa rất nhiều nước. Uống sữa mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong ruột và thúc đẩy nhu động ruột. Nó cũng có tác dụng ngăn ngừa táo bón tốt.

Ngoài ra, sữa còn chứa vitamin D, vitamin A và các chất dinh dưỡng khác. Sau khi ăn, cơ thể chúng ta được bổ sung chất dinh dưỡng tốt, từ đó có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác nhau.

Mặc dù uống nhiều sữa tốt cho sức khỏe nhưng một số người lại không phù hợp. Hãy tới và xem.

Những người không dung nạp lactose không thích hợp để uống sữa. Do cơ thể thiếu lactase nên sau khi uống sữa sẽ bị đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy. Vì vậy, những người như vậy nên uống sữa một cách thận trọng.

Người bị thiếu máu thiếu sắt không nên uống sữa khi đang dùng thuốc có chứa sắt. Vì sữa rất giàu canxi và photphat nên canxi có thể kết tủa sắt và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt.

Vì vậy, khoảng thời gian giữa uống sữa và bổ sung sắt thường phải hơn 3 giờ.

Một điều cần chú ý là: tốt nhất không nên uống sữa khi bụng đói. Bởi vì uống sữa khi bụng đói sẽ khiến sữa vào ruột già nhanh khiến các axit amin trong sữa không thể hấp thu ở ruột non mà sẽ bị phân hủy ở ruột già và thoái hóa sẽ sinh ra các chất độc hại, sẽ gây hại cho cơ thể. gây nguy hiểm cho sức khỏe con người.

Vì vậy bạn có thể ăn gì đó trước khi uống sữa rồi mới uống sữa.