Nhiệt độ cơ thể là một trong những chỉ số sức khỏe phổ biến nhất mà mọi người thường theo dõi. Nhiều người thắc mắc liệu mức 37°C có phải là dấu hiệu của sốt hay chỉ là sự dao động bình thường.
Bài viết này sẽ mang đến cho các bạn một lời giải thích rõ ràng, dễ hiểu về nhiệt độ cơ thể, ý nghĩa của sốt và khi nào chúng ta nên chú ý hoặc hành động.
Ý Nghĩa Của Nhiệt Độ Cơ Thể 37°C
Phạm vi nhiệt độ bình thường
Nhiệt độ 37°C nhìn chung vẫn nằm trong ngưỡng bình thường. Ở người khỏe mạnh, thân nhiệt thường dao động từ 35,3°C đến 37,7°C, với mức trung bình khoảng 36,7°C. Vì thế, một kết quả 37°C không đồng nghĩa với việc bạn đang bị sốt.
Sự biến thiên của nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ cơ thể có thể thay đổi tùy theo từng người và thời điểm trong ngày — hiện tượng này được gọi là dao động theo nhịp sinh học (circadian rhythm). Thông thường, thân nhiệt thấp nhất vào buổi sáng sớm và cao nhất vào buổi chiều hoặc đầu buổi tối. Đây là lý do vì sao thời điểm đo có thể ảnh hưởng đến kết quả đo nhiệt độ.
Chia sẻ từ chuyên gia
Theo bác sĩ Luca Ponti – chuyên gia y khoa tại Santagostino, việc tăng nhẹ vài phần mười độ C là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nằm trong cơ chế phòng vệ và không nhất thiết là dấu hiệu của bệnh lý.
Xác Định Sốt Và Khi Nào Bắt Đầu
Sốt là gì?
Sốt là tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn mức dao động bình thường, phản ánh sự hoạt động mạnh của hệ miễn dịch. Thông thường, khi thân nhiệt vượt quá 37,8°C – 38°C, ta có thể xem đó là sốt.
Các triệu chứng đi kèm
Sốt thường xuất hiện cùng các dấu hiệu như:
- Mệt mỏi, khó chịu
- Ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi
- Chán ăn
Những triệu chứng này giúp phân biệt sốt thật sự với việc tăng nhẹ thân nhiệt do tác động từ môi trường hoặc nội tiết.
Các mức độ sốt
- Sốt nhẹ: đến 38°C
- Sốt vừa: từ 38°C đến 38,5°C
- Sốt cao: trên 39°C
Nếu thân nhiệt vượt quá 39,5°C, đây được gọi là tình trạng tăng thân nhiệt nghiêm trọng (hyperpyrexia) và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Khi Nào Nên Đo Nhiệt Độ?
Thời điểm đo có ảnh hưởng
Do thân nhiệt biến thiên theo thời gian, việc chọn thời điểm đo là rất quan trọng.
- Buổi sáng: Nếu trên 37,2°C → có thể là sốt.
- Buổi tối: Nếu trên 37,7°C → nên theo dõi kỹ.
Các yếu tố ảnh hưởng kết quả đo
Một số yếu tố bên trong và bên ngoài có thể làm nhiệt độ thay đổi:
- Thuốc corticosteroid liều cao có thể làm giảm phản ứng sốt.
- Ở phụ nữ, thân nhiệt tăng nhẹ trong giai đoạn rụng trứng do hormone thay đổi.
- Thuốc tránh thai nội tiết cũng có thể khiến thân nhiệt nền cao hơn một chút.
- Căng thẳng và lo âu kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, tăng tiết adrenaline và noradrenaline, khiến chuyển hóa tăng và nhiệt độ cơ thể nhích lên.
Nguyên Nhân Gây Nhiệt Độ 37°C
Nhiệt độ là triệu chứng, không phải bệnh
Việc tăng nhẹ thân nhiệt không phải là chẩn đoán bệnh mà là một dấu hiệu phản ánh hoạt động sinh lý hoặc bệnh lý bên trong. Một số nguyên nhân có thể bao gồm:
- Nhiễm trùng: như viêm phổi, nhiễm trùng da.
- Bệnh tự miễn hoặc viêm mạn tính: như lupus hoặc viêm mạch máu.
- Một số loại ung thư cũng có thể gây tăng thân nhiệt nhẹ.
- Rối loạn chuyển hóa: ví dụ cường giáp.
- Hoạt động thể lực hoặc mệt mỏi kéo dài.
- Tác dụng phụ của thuốc: một số loại có thể gây tăng nhẹ thân nhiệt.
Làm Gì Khi Thân Nhiệt Là 37°C?
Không cần lo lắng hay can thiệp ngay
Vì 37°C là mức bình thường, bạn không cần điều trị gì đặc biệt. Tuy nhiên, hãy đảm bảo uống đủ nước, khoảng 1,5 lít mỗi ngày, để giúp cơ thể duy trì cân bằng nhiệt.
Tập trung vào sự thoải mái
Thay vì cố hạ nhiệt, hãy giảm cảm giác khó chịu như đau đầu, nhức mỏi nếu có. Bạn cũng nên theo dõi thân nhiệt định kỳ để phát hiện sớm nếu có xu hướng tăng cao dần.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu thân nhiệt tiếp tục tăng hoặc xuất hiện triệu chứng bất thường như mệt mỏi nhiều, ớn lạnh, ho, phát ban... thì bạn nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Kết Luận
Hiểu rõ ý nghĩa của mức 37°C giúp bạn tránh lo lắng không cần thiết. Sự dao động của thân nhiệt là hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào thời gian trong ngày, hormone và nhiều yếu tố khác như căng thẳng hay vận động.
Sốt thật sự được xác định khi thân nhiệt vượt quá 37,8°C, kèm theo triệu chứng toàn thân. Khi nhiệt độ chỉ ở mức 37°C hoặc nhích nhẹ, bạn chỉ cần nghỉ ngơi, bổ sung nước và theo dõi thêm.
Nếu thân nhiệt tăng cao hoặc cơ thể mệt mỏi kéo dài, hãy tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ đúng cách. Với những hiểu biết này, Lykkers có thể tự tin và bình tĩnh hơn khi theo dõi sức khỏe của mình mỗi ngày.
