Xin chào nhóm ăn vặt! 😄
Thành thật mà nói — cơn buồn ngủ lúc 3 giờ chiều là có thật. Và khi nó ập đến, bạn sẽ dễ dàng tìm đến thứ gì đó ngọt hoặc mặn... rồi sau đó lại cảm thấy uể oải. Vậy nên tôi bắt đầu tích trữ một ít đồ ăn vặt lành mạnh trên bàn làm việc, và nó đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của tôi! 💪
Nếu bạn luôn đói khi làm việc (giống tôi 🙋♀️), đây là 10 món ăn nhẹ lành mạnh tại văn phòng mà tôi đã thử nghiệm, yêu thích và giờ không thể sống thiếu!
1. Các loại hạt hỗn hợp (không muối) 🥜
Một nắm nhỏ hạnh nhân, óc chó hoặc hạt điều cung cấp cho tôi protein, chất béo tốt và độ giòn tan hấp dẫn. Tôi đóng gói sẵn chúng vào những lọ nhỏ hoặc túi tái sử dụng để tránh ăn quá nhiều. Vừa đủ để xua tan cơn đói mà không gây cảm giác nặng bụng!
2. Sữa chua nguyên chất (nguyên chất hoặc ít đường) 🍶
Luôn để một hộp trong tủ lạnh ở văn phòng. Nó béo ngậy, no bụng và là một nguồn protein tuyệt vời. Tôi thích thêm một thìa hạt chia hoặc một vài quả mọng lên trên.
3. Bánh gạo hoặc đồ ăn vặt rong biển 🍘
Nhẹ, giòn tan và cực kỳ thỏa mãn khi tôi thèm đồ mặn. Tôi thường chọn loại nguyên chất để tránh quá nhiều gia vị.
4. Cà rốt bi hoặc dưa chuột que 🥒
Đây là những món ăn vặt giải khát tuyệt vời. Giòn, ít calo và bổ sung nước. Thỉnh thoảng tôi chấm chúng với sốt hummus để tăng thêm hương vị!
5. Bánh năng lượng 🟤
Tôi tự làm bánh này ở nhà với yến mạch, bơ hạt và chà là. Không cần nướng. Chúng dai, ngọt và hoàn hảo khi tôi muốn một "món ăn vặt" mà vẫn tốt cho sức khỏe.
6. Trái cây tươi 🍎
Chuối, táo, nho, hoặc thậm chí một hộp việt quất nhỏ — trái cây giúp tôi bổ sung đường tự nhiên mà không bị tụt đường. Chỉ cần rửa sạch và sẵn sàng để ăn.
7. Trứng luộc chín 🥚
Tôi giữ một hoặc hai quả trong tủ lạnh để làm món ăn nhẹ giàu protein mà vẫn giúp tôi no. Thêm một chút muối và tiêu là bạn đã có một bữa ăn nhẹ.
8. Bánh sô cô la đen vuông 🍫
Đúng vậy, sô cô la có thể tốt cho sức khỏe — nhưng chỉ cần điều độ! Tôi chọn loại cacao 70% hoặc cao hơn và chỉ ăn một hoặc hai miếng vuông nhỏ khi cần tỉnh táo.
9. Đậu nành Nhật Bản (hấp và muối) 🌱
Tôi giữ đậu nành Nhật Bản đông lạnh ở nhà và mang theo một hộp đến văn phòng. Giàu protein, ăn rất ngon và no bụng hơn khoai tây chiên rất nhiều.
10. Yến mạch gói 🍲
Yến mạch ăn liền (loại ít đường) là cứu cánh cho tôi vào những buổi sáng bỏ bữa sáng hoặc buổi chiều cần đồ ăn ấm. Chỉ cần thêm nước nóng là xong!
Vậy đấy — những anh hùng ngăn kéo bàn làm việc của tôi!
Những món ăn vặt này giúp tôi tràn đầy năng lượng và tập trung mà không bị tụt đường hay hối hận vì ăn vặt sau đó. Món ăn vặt yêu thích của bạn là gì? Bạn có gợi ý món ăn vặt lành mạnh nào để thử không? Hãy cho tôi biết nhé — luôn sẵn sàng chia sẻ những ý tưởng ăn vặt mới! 🥰👇
