Tôi hiểu mà—đôi khi thời điểm tốt nhất để ăn vặt là vào đêm khuya. Nhưng lo lắng về việc tăng cân vì ăn đêm ư? Đó lại là một câu chuyện hoàn toàn khác!
May mắn thay, tôi đã tìm thấy một số món ăn nhẹ lành mạnh cho đêm khuya giúp thỏa mãn cơn thèm ăn mà không phải cảm thấy tội lỗi. Hãy để tôi chia sẻ những món yêu thích của mình với bạn nhé! 😋
Tại sao nên chọn đồ ăn nhẹ vào buổi tối?
Ăn đồ ăn nặng hoặc nhiều dầu mỡ vào buổi tối có thể khiến bạn cảm thấy uể oải hoặc khó chịu trước khi đi ngủ. Đồ ăn nhẹ giúp bạn no đủ để tránh đói nhưng không làm quá tải hệ tiêu hóa hoặc tăng thêm calo không mong muốn. Tất cả là về sự cân bằng và lựa chọn thông minh!
1. Rau củ tươi với sốt Hummus
Các loại rau củ giòn như cà rốt, dưa chuột và ớt chuông chấm với sốt Hummus là một sự kết hợp hoàn hảo cho bữa tối muộn. Chất xơ giúp bạn no bụng và sốt Hummus bổ sung protein và chất béo lành mạnh. Món ăn này đơn giản, ngon miệng và cực kỳ dễ chế biến.
2. Sữa chua Hy Lạp với các loại quả mọng
Một bát sữa chua Hy Lạp nguyên chất phủ thêm các loại quả mọng tươi là một lựa chọn hoàn hảo. Nó béo ngậy, hơi ngọt và chứa nhiều protein giúp bạn no lâu. Thêm vào đó, các loại quả mọng bổ sung chất chống oxy hóa và hương vị thơm ngon.
3. Bánh gạo bơ
Tôi thích phết bơ nghiền lên bánh gạo để có một món ăn vặt giòn tan, béo ngậy. Chất béo lành mạnh trong bơ giúp xua tan cơn đói, và bánh gạo lại nhẹ nên không gây cảm giác nặng bụng trước khi ngủ. Rắc thêm chút muối và tiêu là xong!
4. Bỏng ngô nổ bằng không khí
Bỏng ngô không chỉ dành cho những buổi tối xem phim! Bỏng ngô nổ bằng không khí ít calo và giàu chất xơ. Chỉ cần bỏ qua bơ và muối. Thêm một chút men dinh dưỡng hoặc một ít thảo mộc để tăng hương vị mà không nạp thêm calo.
5. Trứng luộc chín
Trứng luộc chín là một nguồn bổ sung protein nhanh chóng và dễ dàng. Chúng giúp no bụng, dễ chuẩn bị trước và không khiến bạn mất ngủ. Tôi thường rắc một chút tiêu hoặc ớt bột để tăng hương vị.
Lời kết
Ăn vặt đêm khuya không nhất thiết phải là một thảm họa về chế độ ăn kiêng. Lựa chọn những món ăn nhẹ, giàu dinh dưỡng giúp bạn thưởng thức bữa ăn và cảm thấy khỏe khoắn vào ngày hôm sau. Món ăn vặt lành mạnh bạn thường dùng vào đêm khuya là gì? Chia sẻ với tôi nhé—tôi luôn tìm kiếm những ý tưởng mới!
Ăn vặt thông minh, ngủ ngon! 🌙✨
Bạn muốn biết thêm ý tưởng làm món ăn vặt dễ làm? Cứ hỏi nhé, tôi luôn sẵn sàng giúp bạn!
