Loại trái cây này luôn được công chúng đón nhận. Vì trái cây ngon hơn và có vị rất ngọt nên chúng ta thường ăn rất nhiều trái cây.

Nhiều người giảm cân cũng sẽ chọn ăn nhiều trái cây hơn vì nhiều loại trái cây có chứa chất xơ, vitamin và protein rất phong phú, giúp cơ thể con người giảm cân.

Tuy nhiên, sau khi nhiều người ăn trái cây không những không đạt được hiệu quả giảm cân mà còn trở nên béo phì. Chuyện gì đang xảy ra vậy?

Trái cây cũng được chia làm nhiều loại, có loại có lượng calo cao, có loại có lượng calo thấp. Khi bạn chọn sai trái cây sẽ dễ khiến lượng calo vượt quá tiêu chuẩn và tăng cân. Vì vậy, việc lựa chọn loại trái cây phù hợp trong quá trình giảm cân cũng rất quan trọng. Chúng ta phải hiểu rằng không phải loại trái cây nào cũng giúp chúng ta giảm cân.

Qủa thạch lựu

Lượng calo của quả lựu là 72kcal/100g, hương vị thơm ngon không thể che giấu việc nó chứa nhiều đường. Những người có dạ dày kém cũng có thể bị táo bón nhiều hơn sau khi ăn lựu nên không nên ăn nhiều.

Chuối

Quá trình chín của chuối là quá trình chuyển hóa tinh bột thành glucose nên chuối chín sẽ có vị ngọt hơn. Lượng calo của chuối có nhiều trong trái cây. Chuối ở Châu Phi là thực phẩm chủ yếu. Nó có cảm giác no mạnh và lượng carbohydrate cao. Nó cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Khi ăn chuối, bạn cần giảm lượng thức ăn chủ yếu ăn vào, nếu không sẽ bị béo.

Quả sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Mặc dù sầu riêng có giá trị dinh dưỡng cao nhưng người béo phì nên tránh xa. Bởi vì cơ thể con người béo phì quá mức sẽ tích tụ nhiều chất béo hơn.

Nếu bạn ăn một lượng lớn sầu riêng trong thời gian dài, hiện tượng béo phì có thể trở nên rõ ràng hơn do nạp vào cơ thể quá nhiều nhiệt.

Vì vậy, nếu muốn kiểm soát cân nặng của mình, bạn cần hạn chế ăn một số loại trái cây có hàm lượng calo cao, nhiều đường. Chỉ bằng cách kiểm soát lượng calo hợp lý, chúng ta mới có thể duy trì cân nặng bình thường.

Dừa

Năng lượng chứa trong trái cây chủ yếu đến từ đường trong trái cây, loại đường này có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể con người. Dừa không chỉ chứa nước dừa ngọt mà còn có cùi dừa. Nước dừa và cùi dừa rất khác với năng lượng.

Hàm lượng carbohydrate trong nước dừa thấp. Năng lượng chứa trong dừa chủ yếu tập trung ở cùi dừa. Trong 100 gam dừa, hàm lượng chất béo là 12,1% và hàm lượng carbohydrate cao tới 31,3%.

Nói cách khác, năng lượng chứa trong dừa không kém gì các món ăn từ thịt. Nếu bạn ăn dừa thường xuyên chắc chắn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Quả vải

100g vải thiều chứa 70 calo và có nhiều đường. Ba quả vải nặng khoảng 100g, năm quả vải có lượng calo tương đương một bát cơm. Nếu bạn ăn nhiều hơn 10 quả vải cùng một lúc sẽ dễ dẫn đến dư thừa calo.

Bơ

Trong mắt hầu hết mọi người, bơ là loại trái cây ít béo. Trong thực tế, điều ngược lại là đúng. Bơ có hàm lượng chất béo cực cao. 100 gram bơ chứa 160 calo, giàu axit béo không bão hòa và nhiều loại vitamin, giàu dinh dưỡng và là thực phẩm vàng cho thể hình. Bơ, khi được bổ sung ở mức độ vừa phải, có thể giúp xây dựng khối lượng cơ bắp. Nhưng đối với những người ăn kiêng, chỉ một quả bơ cũng có thể tăng thêm lượng mỡ dư thừa trong một ngày.

Ăn trái cây không phải là cách tốt để giảm cân. Chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lý và duy trì hoạt động 40 phút mỗi ngày, điều này có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.