Nghe thì có vẻ đơn giản, đúng không? Nhưng gần đây tôi đã thử áp dụng, và thật lòng mà nói, nó khiến tôi suy nghĩ lại rất nhiều về việc ngồi quá nhiều ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào.
Chúng ta dành hàng giờ ngồi làm việc, lướt điện thoại hay thư giãn trên ghế sofa. Vậy nên tôi quyết định thử đứng 30 phút mỗi ngày để xem điều gì sẽ xảy ra. Bật mí nhé: Việc này không hề khó, và những lợi ích mà tôi nhận được thực sự khiến tôi bất ngờ!
Vì sao đứng lại quan trọng hơn bạn nghĩ?
Khi chúng ta đứng, cơ thể hoạt động theo một cách khác hẳn. Đứng giúp kích hoạt các nhóm cơ, cải thiện lưu thông máu và làm giảm các nguy cơ do ngồi quá lâu—như chậm trao đổi chất hay căng cứng hông. Chỉ sau vài ngày, tôi cảm thấy đôi chân tỉnh táo hơn và lưng bớt cứng hẳn. Đứng giúp các khớp được vận động thường xuyên—một điều cực kỳ quan trọng nếu bạn thường xuyên phải ngồi cả ngày.
Tôi đã "chen" 30 phút đứng vào ngày như thế nào?
Tôi bắt đầu bằng cách đứng khi nghe điện thoại hoặc xem các video ngắn. Đôi lúc tôi tận dụng quầy bếp hoặc bàn cao để đứng làm việc. Mấu chốt ở đây là giữ cho cơ thể hơi vận động khi đứng—chuyển trọng tâm, duỗi chân hay đi lại nhẹ nhàng nếu có không gian. Chính điều đó khiến 30 phút trôi qua thật nhanh!
Những lợi ích bất ngờ mà tôi nhận thấy
Ngoài việc bớt cảm giác trì trệ, tôi còn thấy mình tràn đầy năng lượng hơn trong ngày. Việc đứng mang lại những đợt tỉnh táo nho nhỏ và giúp tôi tập trung tốt hơn. Tôi cũng nhận ra rằng mình ít gù lưng hơn vì khi đứng, cơ thể tự động điều chỉnh tư thế tốt hơn. Nó như một lời nhắc nhẹ nhàng: "Hãy giữ dáng thẳng!"
Lời khuyên cho người mới bắt đầu
Hãy bắt đầu từ từ rồi tăng dần. Đừng cố đứng đủ 30 phút ngay từ đầu nếu bạn thấy mỏi. Mang giày thoải mái hoặc đứng trên thảm mềm để giảm áp lực lên bàn chân. Nếu có thể, hãy kết hợp thêm vài động tác giãn cơ đơn giản khi đứng. Tôi đảm bảo—bạn sẽ thấy rất đáng giá!
Sẵn sàng đứng dậy vì sức khỏe?
Vậy bạn nghĩ sao? Có muốn thử thói quen nhỏ mà hiệu quả lớn này không? Chỉ cần đứng 30 phút mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện sức khỏe mà không cần thiết bị đặc biệt hay đến phòng gym. Nếu bạn đã từng thử hoặc đang có ý định bắt đầu, hãy chia sẻ nhé! Cùng nhau tiếp thêm động lực để đứng dậy, vận động và sống năng động hơn!
