Với sự phổ biến và ngày càng phổ biến của bộ môn thể hình, bột protein đang ngày càng trở nên phổ biến và gần như là thứ bắt buộc phải có đối với những người tập thể hình. Hôm nay chúng ta sẽ điểm qua một số lợi ích của việc ăn bột protein, để mọi người có thể hiểu toàn diện hơn về nó.
1. Thúc đẩy sự phát triển cơ bắp
Khi chúng ta già đi, lượng cơ bắp trong cơ thể sẽ giảm dần, dễ dẫn đến tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể, thậm chí dẫn đến hàng loạt bệnh mãn tính. Vì vậy, để tránh mất cơ một cách tối đa, cách tốt nhất là bạn nên tập luyện sức bền thường xuyên, kết hợp với việc bổ sung đầy đủ protein.
Bột protein, đặc biệt là whey protein, là một trong những cách bổ sung protein nhanh chóng và tiện lợi nhất. Chất leucine có trong nó nhằm mục đích cải thiện và giải quyết tình trạng mất cơ do lão hóa. Đồng thời, nó cũng giúp phục hồi cơ bắp và sức mạnh sau khi tập luyện, giúp chúng ta có được một thân hình cường tráng.
2. Khôi phục thể lực
Sau khi tập thể dục hoặc làm việc, một lượng năng lượng thể chất sẽ bị tiêu hao, và phần lớn năng lượng thể chất bị tiêu hao là glycogen. Khi glycogen cạn kiệt, protein sẽ bị tiêu hao, lúc này cơ thể sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Khi cơ thể đặc biệt mệt mỏi, ăn một chút bột đạm có thể giúp phục hồi thể lực, làm tinh thần sung mãn.
3. Giúp sức khỏe đường tiêu hóa
Ăn một số loại bột protein điều độ có thể giúp ức chế một số vi khuẩn trong ruột, chẳng hạn như Helicobacter pylori. Bột protein giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori và đặc biệt tốt cho dạ dày.
Không chỉ vậy, bột protein có thể giúp phục hồi niêm mạc đường tiêu hóa bị tổn thương, từ đó giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
4. Hạ huyết áp
Huyết áp cao và các bệnh tim mạch khác nhau có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Tăng lượng protein trong bữa ăn hàng ngày có thể làm giảm huyết áp một cách hiệu quả, đều đặn và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Đặc biệt, các protein trong các sản phẩm từ sữa như whey protein và các enzym độc đáo của chúng có tác dụng rõ ràng nhất trong việc kiểm soát và giảm huyết áp.
5. Phòng chống ung thư vú
Bột protein chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài phytoestrogen, còn có protein đậu nành, isoflavone, lecithin và các chất khác. Nó là một chất bổ sung estrogen tự nhiên và có thể ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả.
6. Cải thiện khả năng chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa khác nhau có trong cơ thể con người có thể giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng oxy hóa và thúc đẩy tái tạo tế bào. Để đảm bảo rằng cơ thể có thể tạo ra các chất chống oxy hóa một cách hiệu quả và có khả năng chống oxy hóa mạnh, thì việc cung cấp đủ protein hàng ngày là chìa khóa.
Trứng, sữa, cá và nhiều sản phẩm từ đậu tương rất giàu protein, các chất dinh dưỡng khác. Ăn những thực phẩm này thường xuyên có thể bổ sung cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng, đồng thời có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
Ngoài những thực phẩm tự nhiên giàu protein chất lượng cao thì bột protein hiệu quả và tiện lợi cũng là một lựa chọn rất tốt, bạn có thể thử áp dụng nhé.
