Quýt với hương vị hòa quyện giữa chua và ngọt thú vị, được nhiều người yêu thích.
Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều loại quả này đôi khi có thể dẫn đến các triệu chứng nóng trong người.
Nguyên nhân khiến quýt phát sinh nhiệt bên trong và lý giải khoa học nào đằng sau hiện tượng này? Bài viết này nhằm mục đích đi sâu vào những câu hỏi này.
Đầu tiên, hãy định nghĩa "nóng bên trong". Trong y học cổ truyền Trung Quốc, “nóng bên trong” thường biểu thị sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể, thường biểu hiện qua các triệu chứng như khô miệng, khó chịu ở cổ họng, loét miệng và cảm giác nóng bừng bên trong.
Nhiều yếu tố khác nhau góp phần gây ra nhiệt bên trong, bao gồm mất cân bằng chế độ ăn uống, căng thẳng cảm xúc tăng cao và thói quen sinh hoạt không đều.
Mặc dù giàu chất dinh dưỡng nhưng quýt vẫn chứa vitamin C và các hợp chất axit đáng kể. Tiêu thụ quá nhiều quýt có thể dẫn đến dư thừa các chất có tính axit trong cơ thể, phá vỡ trạng thái cân bằng axit-bazơ.
Hơn nữa, quýt có đặc tính làm ấm và tiêu thụ quá nhiều sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến tích tụ nhiệt và các triệu chứng nóng bên trong sau đó. Tác động này đặc biệt rõ rệt khi tiêu thụ quá nhiều sẽ làm trầm trọng thêm mức nhiệt của cơ thể trong mùa nóng.
Ngoài những đặc điểm bên trong của quýt, thể chất của từng cá nhân cũng đóng vai trò then chốt trong việc xác định tính nhạy cảm với nhiệt bên trong.
Những người dễ bị nóng hoặc đã bị nóng trong người sẽ dễ phát triển các triệu chứng hơn do tiêu thụ quá nhiều quýt.
Do đó, sự điều độ phù hợp với thể trạng của mỗi người là rất quan trọng trong thói quen ăn để ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều và các vấn đề liên quan đến nhiệt sau đó.
Hơn nữa, vỏ quýt còn chứa hàm lượng tinh dầu phong phú. Ăn quá nhiều có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, dẫn đến rối loạn tiêu hóa như khó tiêu và tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Vì vậy, nên bóc vỏ quýt trước khi tiêu thụ để giảm thiểu lượng tinh dầu hấp thụ vào.
Cân bằng chế độ ăn uống là điều tối quan trọng trong việc giảm thiểu nhiệt bên trong. Khi tiêu thụ quá nhiều quýt, việc đa dạng hóa lượng trái cây ăn vào và kết hợp các loại trái cây có tính mát như dưa hấu, dưa vàng có thể làm cân bằng nhiệt trong cơ thể, giảm bớt các triệu chứng nóng trong.
Cấp thêm nước, có được thông qua việc tăng lượng nước uống vào, hỗ trợ pha loãng các hợp chất có tính axit trong cơ thể, làm giảm các triệu chứng nóng trong.
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, việc điều chỉnh lối sống cũng là công cụ giúp ngăn ngừa nhiệt bên trong. Tuân thủ các kiểu ngủ nhất quán, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên và nuôi dưỡng tư duy tích cực thúc đẩy sự hài hòa giữa âm và dương trong cơ thể, giảm khả năng xuất hiện nhiệt bên trong.
Tóm lại, quýt là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng nóng trong.
Do đó, bắt buộc phải thực hiện điều độ, điều chỉnh các lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng của từng cá nhân và áp dụng các thực hành lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tổng thể.
