Các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại đã phát hiện ra rằng sữa rất giàu protein, canxi và các vitamin cần thiết cho cơ thể con người.
Uống sữa điều độ trong thời gian dài không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn tăng cường thể lực, tăng cường sức khỏe con người một cách toàn diện.
Nhưng các chuyên gia chỉ ra rằng một số người không ăn các thực phẩm khác khi uống sữa, đây là thói quen ăn uống không tốt, bởi uống sữa khi bụng đói có nhiều bất lợi. 73% người châu Á có mức độ không dung nạp lactose khác nhau.
Đường lactose trong sữa không thể được tiêu hóa kịp thời và bị vi khuẩn trong đường ruột phân hủy tạo ra một lượng lớn khí và axit, kích thích sự co bóp của ruột và gây đau bụng, tiêu chảy và các phản ứng phụ khác.
Vì vậy, uống sữa như thế nào là tốt nhất. Các chuyên gia gợi ý rằng tốt nhất nên ăn một ít bánh quy có chất xơ thô trước khi uống sữa. Bánh quy làm "đối tác với sữa" tuyệt nhất là loại nào ? Bánh quy hoàn hảo nhất nên chứa trứng và bột mì, cám, yến mạch, v.v.
Nó không chỉ giàu chất xơ thô ăn được mà còn tốt hơn các loại thực phẩm chất xơ thô thông thường để thúc đẩy quá trình hấp thụ protein và vitamin tổng hợp trong sữa.
Bạn có thể uống sữa và ăn bánh quy cùng lúc để các dưỡng chất được hấp thụ đầy đủ và cân bằng hơn.
Bài viết này sẽ giới thiệu một số loại bánh quy rất hợp với sữa.
1. Bánh quy yến mạch đậu đỏ và lúa mạch
Bánh quy bột yến mạch đậu đỏ và lúa mạch là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chọn xylitol thay vì sucrose, điều này không chỉ giúp bánh quy ít calo mà còn rất no.
Lúa mạch đậu đỏ thậm chí còn phổ biến hơn, nó dai hơn và có một chút vị ngọt. Ăn với sữa hoặc bột cháo ngũ cốc sẽ càng ngon hơn.
Những chiếc bánh quy như vậy còn có thể dùng làm bữa sáng, làm no bụng và còn có tác dụng định hình cơ thể.
2. Bánh quy ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ
Bánh quy ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ là một loại bánh quy giàu xenlulo. Nó có một tỷ lệ nhỏ cellulose và khối lượng lớn.
Sau khi ăn, nó sẽ lấp đầy khoang dạ dày và mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Nó được biết là cung cấp năng lượng, chất xơ và vitamin cho cơ thể.
Vậy khi giảm cân có ăn bánh quy nguyên hạt nhiều chất xơ được không? chắc chắn là có.
Mặc dù không thêm đường sucrose nhưng loại bánh quy này làm giảm lượng calo nạp vào. Đồng thời, chất xơ làm giảm tỷ lệ calo nạp vào.
Trong ruột, cellulose hấp thụ chất béo dư thừa và đào thải ra khỏi cơ thể, từ đó làm giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể và đạt được hiệu quả giảm cân.
Nhưng vì nó được bổ sung thêm maltose ít calo nên nó có hương vị rất ngon, tốt cho sức khỏe và không làm bạn béo!
Bánh quy có kỳ diệu đến vậy không? Mỗi chiếc bánh quy có lượng calo tương đương với nửa quả táo.
Và việc sử dụng lúa mì, đậu nành, konjac và các thực phẩm chất lượng cao giàu dinh dưỡng khác để cơ thể bạn được bổ sung đầy đủ. Bạn có thể tự tin ăn nó.
