Lần đầu tiên tôi đứng trên một tấm ván lướt sóng, đại dương dường như mang một cá tính riêng — vừa vui đùa, khó đoán, lại hơi khiến người ta e dè.

Làn nước mặn bắn lên mặt, còn tiếng sóng rì rào nhắc tôi rằng mình nhỏ bé đến nhường nào trước thiên nhiên rộng lớn. Lướt sóng không chỉ là một môn thể thao; đó giống như một cuộc trò chuyện giữa con người và biển cả.

Nếu bạn đang sẵn sàng bước lên ván và chinh phục con sóng đầu tiên, hướng dẫn dưới đây sẽ chia nhỏ mọi thứ thành những bước thực tế, dễ áp dụng và hiệu quả.

Chọn ván lướt phù hợp

Việc chọn đúng loại ván lướt quyết định sự khác biệt giữa một buổi tập thú vị và cảm giác nản lòng kéo dài. Người mới bắt đầu thường nên sử dụng những chiếc ván dài và rộng hơn vì chúng mang lại độ ổn định tốt hơn.

Mẹo chọn chiếc ván đầu tiên:

Ưu tiên ván phủ lớp mút mềm dài khoảng 2,4–2,7 mét để giảm nguy cơ chấn thương

Chọn ván rộng khoảng 55–60 cm để dễ giữ thăng bằng

Nên thuê ván tại bãi biển trước để thử nhiều kích thước khác nhau trước khi mua

Ván phủ mút mềm giúp quá trình học ban đầu trở nên dễ chịu hơn. Bạn sẽ thấy việc chèo, bắt sóng và thậm chí cả những cú ngã cũng an toàn hơn nhiều.

Làm chủ kỹ thuật chèo ván

Chèo ván không chỉ đơn giản là di chuyển về phía trước mà còn là cách bạn đọc sóng và tìm đúng vị trí để bắt đầu lướt. Kỹ thuật đúng giúp tiết kiệm sức và đảm bảo bạn ở đúng vị trí khi con sóng xuất hiện.

Hướng dẫn chèo ván từng bước:

Nằm úp trên ván, nâng nhẹ phần ngực

Duỗi thẳng tay, đưa đầu ngón tay xuống nước trước để tránh bắn nước

Chèo bằng những nhịp dài, đều, lòng bàn tay hơi khum để tạo lực đẩy tốt hơn

Hãy luyện tập trong vùng nước yên trước. Khi bạn cảm thấy thoải mái trên ván mà chưa cần đến sóng, sự tự tin và trí nhớ cơ thể sẽ hình thành, giúp bạn sẵn sàng khi đối mặt với những con sóng thật.

Học động tác bật đứng

Động tác bật đứng là chuyển từ tư thế nằm sang đứng trên ván. Thời điểm, tốc độ và khả năng giữ thăng bằng đều rất quan trọng. Nếu chưa làm chủ động tác này, việc bắt được sóng cũng trở nên khó khăn.

Cách luyện tập bật đứng:

Bắt đầu trên cát. Nằm trên ván và tập đặt tay dưới ngực để chống người lên

Đặt chân vào vị trí tự nhiên nơi đầu gối từng nằm rồi đứng dậy trong một chuyển động liền mạch

Giữ đầu gối hơi khuỵu, hai tay dang nhẹ để cân bằng, mắt nhìn về phía trước

Việc lặp lại động tác trên bờ giúp quá trình chuyển sang tập dưới nước trở nên mượt mà hơn. Chỉ cần vài phút luyện tập mỗi ngày, độ ổn định của bạn sẽ cải thiện rõ rệt.

Đọc và quan sát sóng

Hiểu cách sóng vận hành là yếu tố then chốt. Không phải con sóng nào cũng phù hợp cho người mới, và vị trí đứng quyết định bạn sẽ lướt thành công hay bị cuốn ngã.

Nguyên tắc quan sát sóng cơ bản:

Quan sát từ bờ biển; những con sóng nhỏ, cuộn nhẹ là lựa chọn lý tưởng để luyện tập

Chú ý khoảng thời gian giữa các đợt sóng để chọn đúng lúc chèo ra

Đứng ở vị trí ngay ngoài khu vực sóng vỡ nhẹ, tránh vùng sóng đập mạnh

Sự kiên nhẫn rất quan trọng. Đôi khi việc chờ đúng đợt sóng phù hợp lại mang đến nhiều bài học hơn việc lao vào mọi con sóng xuất hiện.

An toàn và nhận thức về đại dương

Tôn trọng biển cả giúp bạn an toàn và tận hưởng trải nghiệm trọn vẹn hơn. Ngay cả những con sóng nhỏ cũng có thể gây chấn thương nếu thiếu chú ý.

Nguyên tắc an toàn:

Luôn kiểm tra dòng chảy xa bờ và tránh xuống nước một mình

Luôn gắn dây nối giữa chân và ván để không bị mất ván

Hiểu rõ giới hạn bản thân, không thử những con sóng vượt quá khả năng

Một bước kiểm tra an toàn ngắn trước khi xuống nước sẽ giúp hành trình học lướt sóng luôn vui vẻ và ít áp lực.

Duy trì luyện tập và trân trọng tiến bộ nhỏ

Lướt sóng không thể thành thạo chỉ sau một buổi tập. Sự tiến bộ đến từ việc luyện tập lặp lại, quan sát và điều chỉnh từng chi tiết nhỏ. Mỗi lần thử đều dạy bạn về thời điểm, sự cân bằng và tính kiên nhẫn.

Cách duy trì sự ổn định:

Tập luyện ngắn nhưng thường xuyên, khoảng 30 phút mỗi ngày thay vì thỉnh thoảng tập rất lâu

Nhờ bạn bè quay lại quá trình tập để nhận ra điểm cần cải thiện

Ăn mừng những thành tựu nhỏ — đứng vững vài giây cũng đã là tiến bộ

Khi tập trung vào từng bước cải thiện nhỏ, bạn sẽ cảm nhận sự tiến bộ nhanh hơn mong đợi. Lướt sóng dần trở thành trạng thái hòa nhịp với chuyển động tự nhiên thay vì cố gắng kiểm soát mọi thứ.

Mỗi khoảnh khắc trên tấm ván đều mang đến một bài học mới. Có lúc là giữ thăng bằng, có lúc là kiên nhẫn, và đôi khi chỉ đơn giản là bật cười sau một cú ngã xuống nước. Đại dương dạy con người theo nhịp điệu riêng của nó. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ, giữ sự tỉnh táo và tận hưởng từng con sóng — bởi những lần lướt đầu tiên không chỉ là học cách lướt sóng, mà còn là hành trình tìm thấy nhịp điệu của chính mình với thiên nhiên. Lần tới khi bạn ra biển, hãy thử đứng lên thêm một lần nữa và nhận ra rằng mỗi lần thử đều đưa bạn tiến gần hơn đến chuyến lướt mà bạn luôn mong chờ.