Gió mơn man khuôn mặt khi bạn móc dây an toàn vào một sợi cáp thép và bước lên một gờ đá hẹp. Bên dưới, vách đá dựng đứng đổ xuống đáy thung lũng, và phía trên, con đường mòn biến mất dọc theo một sườn núi lởm chởm.
Via Ferrata, có nghĩa là "đường sắt", biến việc leo núi thành sự kết hợp đầy kịch tính giữa phiêu lưu, an toàn và khám phá theo chiều dọc.
Khác với leo núi đá truyền thống, tuyến đường này được bảo đảm bằng dây cáp, thang và cầu, tạo cơ hội cho bất cứ ai có đủ can đảm và chuẩn bị kỹ lưỡng vượt qua những vách đá tưởng chừng như không thể vượt qua.
Hiểu về Via Ferrata
Via Ferrata là gì
Các tuyến Via Ferrata bao gồm các dây cáp thép được neo vào đá, các bậc thang kim loại, thang leo và cầu treo. Người leo núi tự buộc mình vào các điểm neo này bằng dây đai và dây buộc, cho phép di chuyển lên trên, sang ngang hoặc di chuyển trên các bề mặt lộ thiên với rủi ro được giảm thiểu. Ví dụ, một tuyến đường thân thiện với người mới bắt đầu có thể dài 300 mét với độ dốc thoai thoải, trong khi các tuyến đường dành cho chuyên gia có các bức tường thẳng đứng và cầu treo.
Sự khác biệt so với leo núi đá
Không giống như leo núi truyền thống, Via Ferrata không yêu cầu bạn phải tự đặt thiết bị bảo hộ hoặc có kinh nghiệm leo núi sâu rộng. Hệ thống cáp đảm bảo an toàn, cho phép người leo núi tập trung vào thăng bằng, độ bám và chuyển động. Việc luyện tập trên các bức tường leo núi trong nhà với dây đai trước giúp xây dựng sự tự tin trước khi chinh phục một con đường sắt thực sự.
Kỹ năng và thể lực
Sức mạnh phần thân trên, sức bền và khả năng giữ thăng bằng đều được kiểm tra. Sự ổn định của cơ lõi hỗ trợ chuyển động dọc theo các gờ hẹp, và đôi chân khỏe mạnh giúp giảm mệt mỏi cho cánh tay. Luyện tập với các bài tập kéo xà, gập gối và giữ thăng bằng giúp chuẩn bị cơ thể cho những cung đường dài và hiểm trở.
Trang bị an toàn thiết yếu
Mũ bảo hiểm và dây đai an toàn
Mũ bảo hiểm bảo vệ đầu khỏi đá rơi hoặc va chạm, trong khi dây đai an toàn được lắp đặt đúng cách sẽ nâng đỡ cơ thể trên dây cáp và thang. Luôn kiểm tra kỹ các khóa và dây đeo trước khi bắt đầu leo.
Bộ dây an toàn Via Ferrata
Dây an toàn có các bộ phận hấp thụ năng lượng kết nối dây đai an toàn của bạn với dây cáp thép. Điều này giúp hấp thụ lực tác động trong trường hợp ngã, giữ cho trải nghiệm an toàn ngay cả trên các đoạn dốc hoặc thẳng đứng.
Găng tay và giày phù hợp
Găng tay giúp ngăn ngừa phồng rộp và tăng độ bám trên các bậc thang kim loại, trong khi giày chắc chắn có độ bám tốt bảo vệ bàn chân và tăng cường sự ổn định. Giày nên có đế chắc chắn nhưng đủ linh hoạt để cảm nhận được các điểm đặt chân.
Kỹ thuật định hướng đường đi
Kẹp và di chuyển
Luôn giữ ít nhất một móc khóa carabiner gắn vào dây cáp. Di chuyển đều đặn, luân phiên tay và chân, tránh những cú giật đột ngột gây căng cơ. Trên thang, hãy dùng chân đẩy lên thay vì chỉ dùng tay kéo.
Thăng bằng và tư thế
Giữ cơ thể sát vách đá để giữ thăng bằng. Nghiêng người quá xa sẽ làm tăng sức lực và rủi ro. Tập trung vào việc chuyển trọng lượng nhẹ nhàng, kiểm tra từng điểm đặt chân trước khi đặt chân xuống.
Nghỉ ngơi hợp lý
Tìm những gờ đá tự nhiên hoặc bậc thang rộng hơn để dừng lại và hít thở. Nghỉ ngắn mỗi 10-15 mét giúp ngăn ngừa mệt mỏi trên những tuyến đường dài hơn. Thực hành hít thở sâu và có kiểm soát để giữ bình tĩnh ở những đoạn đường hiểm trở.
Mẹo luyện tập cho Via Ferrata
Bài tập tăng cường sức mạnh và sức bền
Kết hợp các bài tập chống đẩy, kéo xà, ngồi xổm và các bài tập cơ bụng thành một chuỗi bài tập để xây dựng các cơ bắp được sử dụng trên đường đi. Ví dụ, thực hiện 15 lần chống đẩy, 10 lần kéo xà, 20 lần ngồi xổm và giữ tư thế plank trong 30 giây, lặp lại ba lần mỗi buổi tập.
Tăng cường sức mạnh tay và cẳng tay
Treo người trên xà, sử dụng dụng cụ tập luyện sức mạnh tay hoặc tập leo thang ngắn để tăng cường sức mạnh cho bàn tay và cẳng tay. Điều này giúp giảm mệt mỏi trong những lần leo núi dài và hiểm trở.
Luyện tập làm quen với địa hình hiểm trở
Bắt đầu với những tuyến đường thấp, dễ hoặc đường leo bằng sắt trong nhà. Tăng dần độ cao và độ khó để tạo sự thoải mái về tinh thần với địa hình thẳng đứng và các gờ hẹp.
Tận hưởng trọn vẹn trải nghiệm
Lên kế hoạch tuyến đường cẩn thận
Kiểm tra chiều dài, độ khó của tuyến đường và điều kiện thời tiết. Tránh leo núi trong thời tiết ẩm ướt hoặc bão tố vì kim loại ướt và đá trơn trượt làm tăng nguy cơ.
Leo núi cùng bạn bè
Đi cùng bạn bè hoặc nhóm sẽ tăng cường an toàn và hỗ trợ lẫn nhau. Bạn bè có thể hướng dẫn ở những đoạn khó hoặc giúp theo dõi điểm móc an toàn của nhau.
Dừng lại để chiêm ngưỡng khung cảnh
Via Ferrata không chỉ là về cảm giác mạnh mà còn là về góc nhìn. Bước lên các gờ đá hoặc cầu để tận hưởng tầm nhìn bao quát và chụp ảnh trong khi vẫn được đảm bảo an toàn.
Via Ferrata kết hợp cảm giác hồi hộp của việc leo núi với sự an tâm về an toàn. Đó là một thử thách kiểm tra sức mạnh, sự cân bằng và lòng dũng cảm, đồng thời mang đến những khung cảnh tuyệt vời và cảm giác thành tựu độc đáo. Mỗi cung đường chinh phục được đều để lại một kỷ niệm khó quên về sự táo bạo và khả năng kiểm soát.
Lần tới khi bạn nhìn thấy một sợi cáp thép chạy dọc theo vách đá, đó không chỉ là kim loại—mà là cánh cửa dẫn đến cuộc phiêu lưu, mời gọi bạn vượt qua giới hạn, trân trọng độ cao và đón nhận cảm giác hồi hộp của việc khám phá theo chiều dọc.
