Đi bộ đường dài có thể là một trong những hoạt động ngoài trời bổ ích nhất.

Dù bạn đang đi bộ xuyên qua những khu rừng tươi tốt, leo lên những đỉnh núi cao chót vót, hay chỉ đơn giản là tận hưởng một cuộc dạo chơi yên bình giữa thiên nhiên, trang bị phù hợp có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

Đối với người mới bắt đầu, việc lựa chọn trang thiết bị leo núi phù hợp có vẻ khó khăn, nhưng đừng lo lắng – chúng tôi ở đây để giúp bạn chọn lọc những vật dụng cần thiết. Chỉ với một vài vật dụng quan trọng, bạn sẽ sẵn sàng chinh phục những con đường mòn và tận hưởng mọi điều tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng.

1. Giày leo núi: Sự thoải mái và hỗ trợ

Món đồ quan trọng nhất đối với bất kỳ người leo núi nào là một đôi giày leo núi chắc chắn. Bàn chân của bạn phải chịu nhiều tác động khi bạn đi bộ, đặc biệt là trên địa hình gồ ghề, vì vậy đầu tư vào một đôi giày thoải mái và hỗ trợ tốt là điều cần thiết. Một đôi giày leo núi tốt sẽ cung cấp lớp đệm, hỗ trợ mắt cá chân và độ bám.

Mẹo: Hãy tìm những đôi giày có hỗ trợ vòm tốt và đảm bảo chúng thoáng khí để giữ cho bàn chân của bạn thoải mái trong suốt chuyến đi bộ. Chọn giày chống thấm nước nếu bạn dự đoán sẽ gặp điều kiện ẩm ướt.

Khi mua giày leo núi, hãy thử chúng vào cuối ngày, khi bàn chân của bạn to nhất. Đi lại trong chúng để đảm bảo chúng không bị chật hoặc cọ xát, và luôn mang tất mà bạn dự định sẽ dùng để leo núi.

2. Ba lô: Mang theo những vật dụng cần thiết

Một chiếc ba lô là vật dụng thiết yếu để mang theo mọi thứ bạn cần trong một chuyến leo núi, từ nước uống đến đồ ăn nhẹ đến đồ dùng khẩn cấp. Đối với những chuyến đi bộ đường dài dành cho người mới bắt đầu, một chiếc ba lô nhỏ (20-30L) là đủ, nhưng nếu bạn dự định đi bộ đường dài hơn hoặc vất vả hơn, bạn có thể muốn một chiếc ba lô lớn hơn để có thêm không gian chứa đồ.

Mẹo: Hãy tìm một chiếc ba lô có dây đeo vai có đệm và đai hông để giảm áp lực lên vai. Dây đeo có thể điều chỉnh sẽ giúp bạn đeo thoải mái hơn.

Chọn một chiếc ba lô có nhiều ngăn để giữ mọi thứ ngăn nắp. Bạn sẽ muốn dễ dàng lấy các vật dụng như bình nước hoặc kem chống nắng. Nếu bạn dự định mang theo máy ảnh, bộ sơ cứu hoặc quần áo dự phòng, hãy đảm bảo ba lô của bạn cũng có đủ chỗ cho những thứ đó.

3. Bình nước hoặc Hệ thống cấp nước

Việc giữ đủ nước rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn đi bộ đường dài vào những ngày nóng hoặc đi quãng đường dài. Một bình nước tốt hoặc hệ thống cấp nước (như Camelbak) là vật dụng không thể thiếu.

Mẹo: Chọn một bình nước bền và nhẹ. Nếu bạn đi bộ đường dài, hãy cân nhắc sử dụng ba lô đựng nước có bình chứa tích hợp để có thể uống nước rảnh tay mà không cần dừng lại.

Hãy nhớ mang đủ nước cho toàn bộ chuyến đi. Quy tắc chung là uống khoảng nửa lít nước mỗi giờ hoạt động vừa phải. Và tất nhiên, nếu bạn đi bộ trong thời tiết nóng hoặc ở độ cao lớn hơn, bạn có thể cần uống nhiều nước hơn.

4. Trang phục phù hợp với thời tiết

Thời tiết có thể thay đổi nhanh chóng khi bạn đi bộ đường dài, vì vậy điều quan trọng là phải mặc nhiều lớp quần áo để có thể điều chỉnh khi cần thiết. Lớp áo lót (như áo và quần legging thấm hút mồ hôi) rất tốt để giữ khô ráo, trong khi áo khoác nỉ hoặc áo khoác nhẹ sẽ giữ ấm cho bạn nếu trời trở lạnh.

Mẹo: Đừng quên mang theo áo khoác chống thấm nước và chống gió. Ngay cả khi dự báo thời tiết tốt, chuẩn bị cho mưa hoặc gió bất ngờ vẫn là điều nên làm.

Mặc quần áo thoáng khí và thấm hút mồ hôi, đặc biệt là cho những chuyến đi bộ đường dài. Tránh mặc đồ bằng cotton vì nó giữ ẩm và có thể khiến bạn cảm thấy lạnh và khó chịu. Thay vào đó, hãy chọn chất liệu tổng hợp hoặc len merino.

5. Công cụ định vị: Bản đồ và la bàn

Mặc dù việc chỉ dựa vào điện thoại để định vị rất hấp dẫn, nhưng mang theo bản đồ và la bàn giấy khi đi bộ đường dài luôn là một ý tưởng hay. Điện thoại có thể hết pin hoặc mất tín hiệu, và việc có phương pháp định vị dự phòng có thể giúp bạn tránh bị lạc.

Mẹo: Học cách sử dụng la bàn và đọc bản đồ trước khi bạn bắt đầu. Mặc dù thiết bị GPS rất tiện dụng, nhưng điều quan trọng là phải có các kỹ năng định vị cơ bản phòng trường hợp cần thiết.

Ngay cả khi bạn đang đi bộ trên một con đường mòn được đánh dấu rõ ràng, bản đồ có thể giúp bạn hiểu được độ cao của tuyến đường và các địa điểm quan trọng. Luôn luôn cho ai đó biết tuyến đường dự kiến ​​và thời gian trở về của bạn.

6. Bộ dụng cụ sơ cứu: Hãy chuẩn bị sẵn sàng

Tai nạn có thể xảy ra khi bạn ở ngoài trời, vì vậy điều quan trọng là phải có một bộ dụng cụ sơ cứu cơ bản bên mình. Một bộ sơ cứu đơn giản nên bao gồm băng gạc, khăn lau sát trùng, gạc y tế, thuốc trị phồng rộp và bất kỳ loại thuốc cá nhân nào bạn cần.

Mẹo: Nếu bạn đi bộ đường dài ở khu vực có động vật hoang dã, bạn cũng nên mang theo thuốc chống côn trùng và kem chống nắng. Một dụng cụ đa năng nhỏ cũng có thể hữu ích cho các sửa chữa hoặc điều chỉnh nhỏ.

Hãy chắc chắn rằng bạn biết cách sử dụng mọi thứ trong bộ sơ cứu của mình. Tham gia một lớp học sơ cứu cơ bản cũng là một ý tưởng hay, đặc biệt nếu bạn dự định đi bộ đường dài ở những khu vực hẻo lánh hoặc khó khăn.

7. Đèn đội đầu hoặc đèn pin

Nếu bạn dự định đi bộ đường dài hoặc đi bộ đường dài có thể kéo dài đến tối, đèn đội đầu hoặc đèn pin là rất cần thiết. Đèn đội đầu đặc biệt hữu ích vì nó cho phép bạn rảnh tay để đi bộ hoặc cầm gậy leo núi.

Mẹo: Chọn đèn đội đầu có cài đặt độ sáng điều chỉnh được và mang theo pin dự phòng.

Nếu bạn đi bộ đường dài ở khu vực ít hoặc không có ô nhiễm ánh sáng, đèn đội đầu càng quan trọng hơn để tránh vấp ngã trong bóng tối. Hơn nữa, chuẩn bị kỹ càng luôn tốt hơn là rơi vào tình huống khó xử.

8. Gậy leo núi: Hỗ trợ thêm.

Gậy leo núi không cần thiết cho mọi chuyến đi bộ đường dài, nhưng chúng có thể hữu ích, đặc biệt là trên địa hình gồ ghề hoặc leo dốc. Chúng giúp cải thiện sự ổn định và giảm áp lực lên đầu gối, đặc biệt là khi xuống dốc.

Mẹo: Chọn gậy nhẹ, có thể gấp gọn để dễ dàng cất giữ. Kiểm tra chiều dài để đảm bảo chúng phù hợp với chiều cao của bạn.

Nếu bạn dự định đi bộ đường dài với ba lô nặng hoặc trên những con đường mòn khó khăn, gậy leo núi có thể giúp chuyến đi dễ dàng hơn và ít gây mệt mỏi cho cơ thể hơn.

Đi bộ đường dài không đòi hỏi quá nhiều trang thiết bị, nhưng trang thiết bị phù hợp có thể nâng cao trải nghiệm của bạn và đảm bảo bạn sẵn sàng cho bất cứ điều gì có thể xảy ra trên đường mòn. Từ đôi giày thoải mái đến tấm bản đồ đáng tin cậy, những vật dụng thiết yếu dành cho người mới bắt đầu này sẽ giúp bạn tận hưởng chuyến đi bộ đường dài một cách an toàn và thoải mái. Vì vậy, hãy chuẩn bị đồ đạc, bước ra ngoài và khám phá thiên nhiên tuyệt vời – thiên nhiên đang chờ đón bạn!