Bạn yêu người yêu của mình. Nhưng bạn lại ghét ngủ cạnh họ.

Có thể là do tiếng ngáy. Hoặc do trở mình. Hoặc do giờ đi ngủ khác nhau, tranh giành chăn gối, hay do lướt điện thoại lúc nửa đêm. Dù lý do là gì, ngày càng nhiều cặp đôi đang âm thầm lựa chọn điều mà ngày nay được gọi là "ly hôn giấc ngủ" - ngủ riêng giường hoặc thậm chí ngủ riêng phòng.

Và không, điều đó không có nghĩa là mối quan hệ của bạn đang tan vỡ. Trên thực tế, đó có thể là quyết định sáng suốt nhất bạn từng đưa ra – cho cả giấc ngủ và sự gắn kết của hai người.

Ly hôn giấc ngủ chính xác là gì?

Thuật ngữ này nghe có vẻ kịch tính, nhưng thực ra khá đơn giản. "Ly hôn giấc ngủ" nghĩa là ngủ riêng với người bạn đời, có thể ở giường hoặc phòng khác nhau, để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nó không phải là để tránh sự thân mật hay trở nên xa cách. Đó là việc nhận ra rằng việc ngủ chung giường với ai đó - dù được lãng mạn hóa - không phải lúc nào cũng giúp bạn nghỉ ngơi thoải mái.

Đặc biệt là khi người bạn đời của bạn:

• Ngáy như tàu hỏa

• Thức dậy lúc 5 giờ sáng khi bạn ngủ lúc nửa đêm

• Cần tiếng ồn trắng, rèm chắn sáng hoặc quạt bật hết công suất

• Lấy hết chăn

• Nói chuyện hoặc đá chân trong khi ngủ

Sau nhiều năm vật lộn, nhiều cặp đôi nhận ra: có lẽ chúng ta không cần phải ngủ chung giường để vẫn yêu nhau.

Tại sao nhiều người chọn ngủ riêng

Giấc ngủ là nền tảng. Bạn có thể giả vờ mệt mỏi suốt một ngày - nhưng không thể giả vờ mệt mỏi sau nhiều năm thiếu ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ kém ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, sự kiên nhẫn và thậm chí cả sự đồng cảm. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều cuộc tranh cãi bắt đầu sau một đêm ngủ không ngon giấc.

Đây là những gì thường xảy ra:

• Một người ngủ không ngon vì người kia

• Sự oán giận âm thầm tích tụ

• Những phiền toái nhỏ nhặt trở thành những cuộc cãi vã lớn

• Sự âu yếm giảm sút

• Cả hai người bắt đầu cảm thấy xa cách

Ngủ riêng giúp loại bỏ một nguồn căng thẳng lớn. Và một khi cả hai bắt đầu ngủ ngon hơn, sự gắn kết thường được cải thiện—chứ không phải ngược lại.

Lợi ích của việc ngủ riêng

1. Ngủ ngon hơn

Lợi ích lớn nhất thì quá rõ ràng: giấc ngủ sâu hơn, không bị gián đoạn. Bạn sẽ ngủ thiếp đi nhanh hơn và ngủ sâu giấc hơn.

2. Ít cáu gắt hơn

Không còn thức giấc khó chịu vì người yêu cứ cựa quậy hoặc ngáy cả đêm nữa.

3. Nhiều năng lượng hơn, tâm trạng tốt hơn

Với giấc ngủ ngon đều đặn, bạn sẽ thức dậy sảng khoái hơn chứ không phải bực bội.

4. Giao tiếp lành mạnh hơn

Các cặp đôi được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ ít cãi nhau hơn, lắng nghe tốt hơn và kết nối sâu sắc hơn.

5. Cải thiện sự thân mật

Đúng vậy. Một số cặp đôi cho rằng những cái ôm ấp được lên kế hoạch, những đêm ngủ chung hoặc những lời hỏi thăm buổi sáng tạo cảm thấy có chủ đích và lãng mạn hơn là việc lăn ra giường trong tình trạng kiệt sức.

Có phù hợp với mối quan hệ của bạn không?

Đây không phải là giải pháp cho tất cả mọi người. Một số người thích ngủ cùng nhau, ngay cả khi họ ngủ ít hơn. Nhưng nếu một trong hai người thức dậy mệt mỏi, bực bội hoặc lo lắng về giờ đi ngủ, có lẽ đã đến lúc cần nói chuyện. Hãy tự hỏi bản thân:

• Cả hai chúng ta có ngủ đủ giấc không?

• Chúng ta có sợ đi ngủ vì thói quen của người kia không?

• Chúng ta có cãi nhau nhiều hơn vì quá mệt mỏi không?

• Chúng ta đã thử dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ, nút bịt tai hoặc điều chỉnh giờ ngủ mà vẫn không hiệu quả?

Nếu câu trả lời cho hầu hết các câu hỏi trên là có, thì việc "ly hôn giấc ngủ" có thể đáng để thử.

Cách thử mà không làm tổn thương mối quan hệ

1. Nói chuyện thẳng thắn

Hãy xem đây là cách để bảo vệ mối liên kết của hai người—chứ không phải để trốn tránh nó. Hãy cho người yêu của bạn biết rằng đó là vì giấc ngủ, chứ không phải vì tình yêu.

2. Bắt đầu từ từ

Hãy thử ngủ riêng một hoặc hai đêm một tuần để xem cảm giác thế nào. Không cần phải làm vĩnh viễn.

3. Duy trì các thói quen kết nối

Hãy ôm ấp trước khi chia tay, nhắn tin chúc ngủ ngon, hoặc cùng nhau uống cà phê buổi sáng. Giữ cho sự thân mật về mặt cảm xúc luôn hiện hữu.

4. Tạo sự thoải mái cho cả hai

Nếu một người chuyển sang phòng khách, hãy đảm bảo rằng phòng đó vẫn ấm cúng và an toàn. Không ai nên cảm thấy bị cô lập.

5. Thường xuyên kiểm tra tình hình

Xem xét lại sự sắp xếp này sau mỗi vài tuần. Điều chỉnh dựa trên cảm giác của cả hai người—chứ không chỉ dựa trên sự tiện lợi.

Tình yêu không được định nghĩa bởi chiếc nệm

Đối với một số người, ngủ cạnh nhau là biểu tượng của sự gần gũi. Đối với những người khác, đó lại là một cuộc chiến mỗi đêm.

Điều quan trọng nhất không phải là bạn ngủ ở đâu—mà là cách bạn đối xử với nhau khi thức dậy.

Có lẽ sự thân mật thực sự không nằm ở việc chia sẻ một chiếc giường. Có lẽ đó là sự thành thật về những gì cơ thể và mối quan hệ của bạn cần.

Liệu việc "ly hôn giấc ngủ" có thể cứu vãn đời sống tình yêu của bạn? Bạn sẽ không biết cho đến khi bạn thử đóng những cánh cửa riêng biệt—để có những buổi sáng tốt đẹp hơn.