Nhiều người trong chúng ta yêu thích ý tưởng mang thiên nhiên vào nhà, nhưng bạn có biết rằng cây trồng trong nhà không chỉ mang lại vẻ đẹp thẩm mỹ? Chúng thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách.

Mang một chút thiên nhiên vào nhà thật tuyệt vời — nhưng cây trồng trong nhà không chỉ là vật trang trí. Chúng âm thầm cải thiện sức khỏe, tâm trạng và hạnh phúc tổng thể của chúng ta theo những cách mà chúng ta có thể không ngờ tới.

Cải thiện chất lượng không khí

Một trong những lợi ích được công nhận rộng rãi nhất của cây trồng trong nhà là khả năng cải thiện chất lượng không khí. Cây xanh hoạt động như máy lọc không khí tự nhiên, hấp thụ carbon dioxide và giải phóng oxy. Quá trình đơn giản này có thể cải thiện chất lượng không khí bạn hít thở, đặc biệt là trong môi trường kín, nơi thông gió có thể bị hạn chế.

Ngoài ra, cây xanh còn giúp lọc các độc tố có hại khỏi không khí. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại cây như cây lan chi, cây bạch môn và cây lưỡi hổ có thể loại bỏ các chất ô nhiễm như formaldehyde và benzen, thường có trong các sản phẩm tẩy rửa gia dụng, sơn và đồ nội thất. Bằng cách giảm các độc tố này, cây xanh giúp tạo ra một môi trường sạch hơn, lành mạnh hơn trong nhà bạn.

Giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần

Bạn đã bao giờ nhận thấy cảm giác thư thái khi ngồi trong vườn hoặc được bao quanh bởi cây xanh chưa? Hóa ra, điều này không chỉ nằm trong tưởng tượng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy cây xanh trong nhà có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Sự hiện diện của cây xanh đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone liên quan đến căng thẳng.

Trên thực tế, chỉ cần dành vài phút gần cây xanh cũng có thể cải thiện sự tập trung. Các nghiên cứu cho thấy những người có cây xanh trong không gian làm việc ít có khả năng cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi hơn, đồng thời năng suất làm việc cũng được cải thiện. Điều này giải thích tại sao nhiều văn phòng và môi trường làm việc đang kết hợp cây xanh vào thiết kế.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Một lợi ích đáng ngạc nhiên khác của việc có cây xanh trong nhà là chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Các loại cây như hoa oải hương và hoa nhài đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự thư giãn và thậm chí cải thiện giấc ngủ. Ví dụ, hoa oải hương có đặc tính làm dịu, giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ, trong khi hoa nhài được cho là có tác dụng giảm lo âu và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.

Ngay cả khi bạn không có những loại cây này, hiệu ứng làm dịu tổng thể của việc được bao quanh bởi cây xanh có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày dài, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Đặt cây xanh trong phòng ngủ có thể chính là bí quyết cho một đêm ngon giấc hơn.

Nâng cao năng suất và sự tập trung

Nếu bạn từng thấy mình lơ đãng trước máy tính hoặc khó tập trung, hãy cân nhắc việc thêm một vài cây xanh vào không gian làm việc. Cây xanh không chỉ cải thiện chất lượng không khí mà còn góp phần mang lại sự minh mẫn cho tinh thần. Việc tiếp xúc với cây xanh đã được chứng minh là giúp cải thiện chức năng nhận thức, giúp bạn dễ dàng tập trung và tập trung vào công việc hơn.

Đối với những người làm việc tại nhà hoặc dành nhiều thời gian trong một phòng, cây xanh có thể giúp tạo ra một môi trường hỗ trợ sự tập trung và năng suất. Một chút cây xanh có thể là tất cả những gì bạn cần để duy trì động lực và năng lượng suốt cả ngày.

Lợi ích cho sức khỏe thể chất

Mặc dù lợi ích về mặt tâm lý của cây xanh đã được ghi nhận rõ ràng, nhưng có một số bằng chứng cho thấy một số loại cây trồng trong nhà cũng có thể mang lại những lợi ích khiêm tốn cho sức khỏe thể chất — đặc biệt là khi nói đến chất lượng không khí trong nhà. Một nghiên cứu năm 2022 của Đại học Birmingham (hợp tác với Hiệp hội Làm vườn Hoàng gia) cho thấy các loại cây trồng trong chậu như lan ý (Spathiphyllum wallisii), cây ngô (Dracaena fragrans) và cây kim tiền (Zamioculcas zamiifolia) có thể giảm nitơ dioxide (NO₂) — một chất gây ô nhiễm không khí phổ biến — tới ~20% trong điều kiện được kiểm soát.

Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng những kết quả này đến từ các điều kiện thử nghiệm giống như trong phòng thí nghiệm (mức độ ánh sáng cụ thể, nồng độ chất ô nhiễm và buồng kín), vì vậy lợi ích thực tế trong một ngôi nhà thông thường với hệ thống thông gió bình thường, luồng không khí thay đổi và mức độ ô nhiễm hàng ngày có thể nhỏ hơn nhiều.

Do đó, mặc dù cây trồng trong nhà có thể giúp cải thiện đôi chút không khí trong nhà trong những điều kiện phù hợp, nhưng nghiên cứu hiện tại không ủng hộ những tuyên bố chắc chắn rằng việc trồng một vài cây xanh sẽ làm giảm đáng kể các triệu chứng hen suyễn hoặc dị ứng, hoặc làm sạch không khí trong nhà đáng kể.

Kết nối với thiên nhiên

Trồng cây xanh trong nhà cũng giúp nuôi dưỡng mối liên hệ sâu sắc hơn với thiên nhiên. Trong thời đại kỹ thuật số ngày nay, chúng ta dễ cảm thấy xa rời thế giới tự nhiên. Nhưng việc trồng cây tại nhà có thể mang lại một kết nối hữu hình, cảm giác với thế giới bên ngoài. Việc nhìn cây cối sinh trưởng và phát triển mạnh mẽ có thể gợi lên cảm giác viên mãn và thành tựu.

Chăm sóc cây xanh cũng mang đến một bài tập chánh niệm. Quá trình tưới nước, cắt tỉa và quan sát cây cối mang đến những khoảnh khắc tĩnh lặng suy ngẫm giữa cuộc sống bận rộn. Mối liên hệ với thiên nhiên này có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và mang lại cho bạn cảm giác trân trọng mới mẻ đối với thế giới xung quanh.

Lời kết

Lợi ích của việc trồng cây trong nhà rất rõ ràng—dù là cải thiện chất lượng không khí, giảm căng thẳng hay tăng năng suất, cây xanh đều có thể tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn chưa phải là người yêu thích cây xanh, thì bây giờ là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu. Ngay cả một cây nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Vậy tại sao không thêm một chút xanh vào không gian sống của bạn và tự mình trải nghiệm những tác động tích cực?

Chỉ với một vài cây xanh, bạn không chỉ chăm sóc ngôi nhà mà còn nuôi dưỡng cả sức khỏe của chính mình.