Chúng ta thường nói “Hãy thư giãn cuối tuần này”, nhưng khi ngày đó đến, ta lại bận rộn việc nhà hoặc cắm đầu lướt điện thoại, để rồi cảm thấy thời gian trôi qua vô nghĩa.

Lên kế hoạch cho một “ngày vui” không làm mất sự ngẫu hứng – nó chỉ giúp ta có cấu trúc để tận hưởng từng khoảnh khắc trọn vẹn hơn. Chuẩn bị một chút trước nghĩa là ít phải quyết định hơn, và nhiều niềm vui thực sự hơn.

Bắt đầu bằng một buổi sáng thư thả

Đừng vội vàng bước vào ngày mới. Một ngày vui trọn vẹn nên bắt đầu bằng một buổi sáng chậm rãi, dễ chịu.

• Cùng nhau làm bữa sáng ngon – bánh kếp, tô trái cây hoặc trứng nướng bánh mì.

• Mở cửa sổ, bật nhạc nhẹ và tận hưởng sự bình yên.

• Nếu thích, có thể dạo một vòng quanh khu phố hoặc duỗi cơ nhẹ vài phút.

Khởi đầu thư giãn giúp ta vào đúng tâm trạng và tạo nhịp điệu cho phần còn lại của ngày.

Buổi sáng muộn: Chọn một hoạt động đặc sắc

Đây là lúc thực hiện điều ta mong chờ suốt tuần. Có thể là:

• Thăm một địa điểm gần nhà như công viên, bảo tàng hoặc chợ hoa.

• Thử một sở thích mới như vẽ, làm vườn hay chụp ảnh.

• Gặp bạn bè để trò chuyện cà phê nhẹ nhàng.

Điều quan trọng là chọn một hoạt động nổi bật khiến ta hạnh phúc và có cảm giác hoàn thành.

Đừng bỏ qua niềm vui ẩm thực

Món ăn cũng có thể là một phần của niềm vui! Thay vì đặt đồ sẵn, ta có thể:

• Thử nấu một món vui cùng gia đình hoặc người thương – bánh bao, cuộn cơm kiểu Nhật hoặc bánh pizza tự làm.

• Tổ chức một buổi dã ngoại ở công viên với đồ ăn nhẹ tự chuẩn bị.

• Tạo bữa trưa hoặc tối theo chủ đề, như “Ngày Ý” hoặc “Ngày bánh kẹp”.

Khi món ăn trở thành một phần của kế hoạch, nó từ việc vặt trở thành trải nghiệm.

Buổi chiều: Cân bằng nghỉ ngơi và vui chơi

Sau bữa trưa là lúc hoàn hảo để chậm lại một chút. Ta có thể:

• Xem một bộ phim vui vẻ hoặc hai tập phim yêu thích.

• Đọc sách trên ghế sô-pha hoặc ngoài vườn.

• Ngủ một giấc ngắn hoặc viết nhật ký.

Mục tiêu là nghỉ mà không thấy tội lỗi – rốt cuộc, đây là “ngày vui”! Không cần phải “năng suất”.

Thêm chút vận động

Cử động giúp nâng cao năng lượng và tâm trạng. Một buổi vận động 20–30 phút vào cuối buổi chiều có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời. Ý tưởng gồm:

• Nhảy cùng gia đình với nhạc sôi động.

• Chơi trò vui nhóm như cầu lông, ném đĩa bay hoặc bóng ném.

• Thậm chí tập ở nhà hay duỗi cơ nếu không muốn ra ngoài.

Cơ thể vận động giúp ngày vui thêm sinh khí mà không cảm thấy như đang tập thể dục.

Buổi tối: Khép lại bằng niềm vui

Khi ngày kết thúc, ta muốn kết thúc bằng một cảm giác ấm áp, thỏa mãn. Một vài lựa chọn dễ chịu:

• Chơi cờ bàn hoặc bài.

• Ghép tranh hoặc làm thủ công nhóm.

• Xem lại một bộ phim yêu thích với bắp rang và ánh sáng dịu.

Ta còn có thể dành vài phút nhìn lại – hỏi mọi người: “Phần bạn thích nhất trong ngày là gì?”

Giữ linh hoạt, không cứng nhắc

Có kế hoạch là tốt, nhưng hãy để chỗ cho linh hoạt. Có thể thời tiết thay đổi hoặc ai đó muốn làm việc khác. Không sao cả! Kế hoạch chỉ là hướng dẫn, không phải luật lệ. Mục tiêu là tận hưởng ngày, không phải kiểm soát từng phút.

Suy ngẫm cuối cùng: Biến cuối tuần thành đáng nhớ

Một ngày vui được lên kế hoạch chu đáo có thể giúp cơ thể và tinh thần phục hồi nhiều hơn hẳn so với một ngày lười nhác lướt điện thoại vô định. Nó không cần đắt đỏ hay cầu kỳ – chỉ cần hòa trộn niềm vui, nghỉ ngơi và kết nối. Mọi người ơi, ngày cuối tuần lý tưởng của bạn sẽ như thế nào? Có thể bắt đầu bằng bánh kếp và kết thúc bằng phim. Hoặc có thể gồm dã ngoại và nhảy nhót. Hãy chọn một ngày, lập kế hoạch và trao cho mình điều gì đó vui vẻ để mong chờ!