Được rồi, hãy nói về một thứ rất đời thường — gối ngủ! Chúng ta đều dùng gối mỗi đêm (trừ khi bạn ngủ “phong cách ninja” trên sàn), nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu ngủ với một chiếc gối cao hơn có thực sự tốt cho cổ, cho giấc ngủ hay chỉ để… “tăng vibe” chưa?

Tôi từng trải qua một giai đoạn chất chồng hai cái gối vì nghĩ như vậy sẽ “sang chảnh” hơn… nhưng ôi thôi, cơ thể tôi không hề đồng ý. Hậu quả là mấy buổi sáng thức dậy với cổ cứng và vai mỏi.

Vì thế hôm nay, tôi sẽ chia sẻ điều mà tôi đã phải “học theo cách khó nhất” — biết đâu sẽ giúp bạn tránh được vài buổi sáng ê ẩm.

Được rồi, hãy nói về một thứ rất thực tế — gối!

Chúng ta đều dùng gối mỗi đêm (trừ khi bạn ngủ “phong cách ninja” trên sàn), nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu ngủ với một chiếc gối cao hơn có thực sự tốt cho cổ, giấc ngủ hay chỉ để… “tăng vibe” chưa? Tôi từng trải qua một giai đoạn chất chồng hai cái gối vì nghĩ rằng như thế trông “sang chảnh” hơn… nhưng ôi thôi, cơ thể tôi phản đối dữ dội. Để tôi chia sẻ bài học rút ra từ những sáng cổ cứng ngắc — biết đâu sẽ giúp bạn tránh được vài buổi sáng khó chịu.

Tôi từng nghĩ “gối càng cao, càng tốt”

Một thời gian, tôi tin rằng một chiếc gối bông xốp, cao ngất sẽ khiến giấc ngủ êm ái hơn. Ban đầu đúng là cảm giác rất ấm cúng, như chìm vào giường khách sạn vậy. Nhưng chỉ sau vài đêm? Tôi bắt đầu thức dậy với cổ cứng và vai đau nhức. Lúc đầu tôi bỏ qua, nghĩ chắc mình ngủ sai tư thế… cho tới khi chuyện này trở thành “điệp khúc” hằng ngày.

Và tôi đã tìm hiểu

Hóa ra, độ cao của gối thực sự ảnh hưởng đến cách chúng ta ngủ — đặc biệt là với cổ và cột sống. Khi gối quá cao, đầu bạn bị đẩy về phía trước, khiến cổ bị uốn cong ở tư thế không tự nhiên. Đó chính là lý do tôi bị đau mỗi sáng!

Các chuyên gia cho biết, chiều cao gối lý tưởng phụ thuộc vào tư thế ngủ:

• Người ngủ ngửa:

Gối vừa-thấp thường là tốt nhất.

• Người ngủ nghiêng:

Có thể cần gối cao hơn một chút để lấp khoảng trống giữa vai và đầu.

• Người ngủ sấp:

Gối siêu mỏng hoặc không gối là lý tưởng (và vâng, tôi ghen tị với các bạn).

Điều gì xảy ra khi tôi đổi gối?

Tôi đã đổi gối cao sang gối thấp hơn, bằng mút hoạt tính — và ôi trời ơi, khác biệt rõ rệt! Đêm đầu tiên, tôi chưa quen, thấy hơi “thấp quá”. Nhưng chỉ đến đêm thứ ba, tôi ngủ sâu hơn, thức giấc ít hơn và… cổ đau biến mất.

Thêm vào đó, không còn cảnh xoay trở “điều chỉnh núi gối” mỗi đêm nữa.

Điểm cộng: Thở dễ hơn, dáng đẹp hơn

Tôi cũng nhận ra mình thở dễ hơn khi dùng gối thấp. Cổ họng không bị ép, và tôi thức dậy thấy sảng khoái hơn. Thêm nữa, việc giữ cột sống thẳng giúp tư thế ban ngày cải thiện rõ. Vai tôi không còn “gù” như trước.

Cùng bàn về gối nào!

Giờ thì tôi tò mò — bạn đang dùng loại gối gì? Đã bao giờ thử đổi chiều cao gối chưa? Hay bạn bí mật… không dùng gối? Hãy chia sẻ để cùng bàn về thói quen ngủ của chúng ta như một buổi “tiệc ngủ” trực tuyến. Đôi khi, thay đổi nhỏ nhất lại mang đến khác biệt lớn — như việc chọn chiếc gối phù hợp. Chúc bạn ngủ thật ngon!