Trong thế giới hối hả ngày nay, công việc dễ dàng xâm chiếm mọi ngóc ngách trong ngày. Chúng ta kiểm tra email trong bữa tối, nghe điện thoại khi đi bộ, và thường cảm thấy tội lỗi khi không "làm việc hiệu quả".
Nhưng thành công thực sự không chỉ nằm ở việc làm việc chăm chỉ mà còn ở việc giữ gìn sức khỏe, cả về tinh thần lẫn thể chất. Đó là lý do tại sao việc học cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống là điều mà tất cả chúng ta cần nghiêm túc thực hiện.
Đặt ra ranh giới công việc rõ ràng
Chúng ta không thể nghỉ ngơi hoàn toàn nếu công việc cứ đeo bám ta khắp nơi. Một bước đơn giản nhưng hiệu quả là đặt ra thời gian kết thúc ngày làm việc rõ ràng. Dù đang ở văn phòng hay làm việc tại nhà, chúng ta nên quyết định khi nào nên tắt máy tính xách tay và ngừng kiểm tra tin nhắn. Hãy trao đổi điều này với đồng nghiệp hoặc khách hàng nếu cần. Khi công việc có "nút tắt" rõ ràng, chúng ta sẽ có thời gian để nghỉ ngơi.
Học cách nói "không"
Tất cả chúng ta đều muốn giúp đỡ người khác, nhưng việc liên tục nói "có" với những nhiệm vụ bổ sung có thể khiến chúng ta kiệt sức. Nói "không" không làm chúng ta kém năng lực hơn—nó cho thấy chúng ta hiểu giới hạn của mình. Nếu đã có quá nhiều việc phải làm, bạn có thể lịch sự từ chối hoặc hỏi xem công việc đó có thể chờ được không. Bảo vệ thời gian của mình không phải là ích kỷ; nó rất lành mạnh.
Dành thời gian cho bản thân
Chúng ta dành quá nhiều thời gian cho người khác—công việc, đồng nghiệp, gia đình. Nhưng lần cuối cùng chúng ta dành thời gian cho riêng mình là khi nào? Dù là đọc sách, làm vườn, vẽ tranh, hay đơn giản là ngồi yên lặng, "thời gian cho riêng mình" là vô cùng quan trọng. Nó giúp chúng ta nạp lại năng lượng và kết nối lại với những điều mình yêu thích bên ngoài công việc.
Nghỉ ngơi thực sự
Trong ngày làm việc, việc rời xa công việc dù chỉ 5–10 phút cũng có thể giúp chúng ta thư giãn đầu óc. Hãy đi bộ ngắn, giãn cơ, hít thở sâu hoặc ăn nhẹ. Những khoảng nghỉ ngắn này giúp chúng ta tập trung hơn khi quay lại làm việc. Và đừng bỏ qua những khoảng nghỉ dài hơn - hãy tranh thủ giờ nghỉ trưa, tận dụng ngày nghỉ phép và tránh làm việc vào cuối tuần nếu có thể.
Quản lý thời gian một cách khôn ngoan
Sử dụng các công cụ như lịch, ứng dụng quản lý tác vụ hoặc danh sách việc cần làm đơn giản có thể giúp chúng ta lập kế hoạch thông minh hơn. Chia nhỏ các mục tiêu lớn thành các bước nhỏ, đặt hạn chót và dành thời gian đệm giữa các cuộc họp hoặc nhiệm vụ. Điều này giúp chúng ta tránh cảm thấy quá tải và luôn kiểm soát được mọi việc mà không cần vội vã.
Đừng hướng đến sự hoàn hảo
Cố gắng làm mọi thứ một cách hoàn hảo thường dẫn đến kiệt sức. Không phải email nào cũng cần phải viết lại ba lần, và không phải nhiệm vụ nào cũng phải do chúng ta tự mình thực hiện. Đôi khi, "vừa đủ tốt" mới thực sự là đủ tốt. Hãy tập trung làm tốt nhất có thể mà không cần phải vắt kiệt sức mình bằng cách theo đuổi những tiêu chuẩn phi thực tế.
Hãy nhờ hỗ trợ
Chúng ta không cần phải làm tất cả mọi việc một mình. Hãy nói chuyện với đồng nghiệp, bạn bè hoặc gia đình khi mọi việc trở nên quá sức. Chia sẻ công việc, bày tỏ cảm xúc, hoặc đơn giản là cho ai đó biết bạn cần nghỉ ngơi. Đôi khi, chỉ cần được lắng nghe cũng tạo nên sự khác biệt lớn.
Lắng nghe cơ thể và tâm trí
Mệt mỏi, đau đầu, cáu gắt và thiếu tập trung là những dấu hiệu cho thấy chúng ta có thể đang làm việc quá sức. Thay vì cố gắng quá sức, hãy thường xuyên kiểm tra lại bản thân. Liệu chúng ta có ngủ đủ giấc không? Liệu chúng ta có còn yêu thích công việc của mình không? Khi lắng nghe sớm, chúng ta có thể ngăn ngừa những vấn đề lớn hơn sau này.
Hãy sống, đừng chỉ làm việc
Suy cho cùng, công việc chỉ là một phần trong cuộc sống của chúng ta—không phải là tất cả. Khi chúng ta chăm sóc bản thân, chúng ta sẽ làm tốt hơn mọi việc, kể cả công việc. Cân bằng không phải là làm việc ít hơn—mà là sống tốt hơn.
Hiện tại bạn đang quản lý thời gian của mình như thế nào? Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc quá tải, có lẽ đã đến lúc bạn cần thiết lập lại. Hãy hướng đến sự tiến bộ, chứ không phải sự hoàn hảo—và xây dựng một cuộc sống mà chúng ta phát triển cả trong và ngoài công việc.
