Quýt là loại quả được nhiều người ưa thích. Trong quả quýt có rất nhiều dưỡng chất như kali, canxi, caroten, vitamin C và đặc biệt là chứa ít đường và calo. Vì thế mà quýt tuy nhỏ bé nhưng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể chúng ta đấy. Sáng mắt, đẹp da, mượt tóc và hơn thế nữa, cùng xem những lợi ích của quýt mang lại cho sức khoẻ ngay sau đây.
Các thành phần dinh dưỡng có trong quýt
Nhờ vị ngọt thanh dịu quả quýt được rất nhiều người yêu thích, nhất là với những bạn nhỏ. Theo bộ Nông Nghiệp Mỹ thì trong 100g quýt tươi có: 53 kcal, 3,34g đường, 0.81 g protein, 1,8 g chất xơ, 0,31g, chất béo. Ngoài ra còn có rất nhiều khoáng chất, và vitamin A, C, E…
Hạn chế tăng cân, béo phì
Quýt là một loại trái cây có chứa nhiều chất xơ và hoàn toàn không có chất béo. Ăn quýt sẽ cho bạn cảm giác nhanh no và lâu đói, vì thế bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn trong những bữa ăn chính của mình.
Bảo vệ chống lại sỏi thận
Sỏi thận là chất khoáng cứng hình thành trong thận, gây ra các triệu chứng như đau buốt, buồn nôn, nôn mửa và tiểu ra máu khi chúng được đào thải ra ngoài cơ thể. Có một số loại sỏi thận khác nhau, nhưng một số thực sự có thể là do lượng citrate trong nước tiểu thấp.
Phòng tránh bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu mới nhất thì trong quýt có chứa flavonoid. Nó có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, cũng như ngăn ngừa cơ thể sản sinh ra chất béo giúp cơ thể tránh được các bệnh nguy hiểm do béo phì gây nên, ví dụ như tiểu đường .
Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa
Quýt là loại quả có rất nhiều vitamin. Chính vì vậy bạn cần bổ sung quýt vào cơ thể vào thực đơn hàng ngày. Để có tác dụng sáng da mờ sẹo, ngăn ngừa nếp nhăn. Đặc biệt, nó còn có thể tái tạo các tế bào da, ngăn chặn quá trình lão hóa da.
Ngăn ngừa đột quỵ
Một nghiên cứu được thực hiện trên gần 70 000 người đã chứng minh rằng: những người ăn quýt thường xuyên có tỉ lệ bị đột quỵ do chứng máu đông gây ra thấp hơn 19% so với bình thường. Nguyên nhân bởi trong quả quýt có một hàm lượng kali cao và ngăn ngừa tình trạng máu đông, từ đó cũng giảm khả năng bị đột quỵ.
Phòng chống các bệnh về tim mạch
Nhờ các loại vitamin và các axit hữu cơ có trong quả quýt giúp điều hòa chức năng trao đổi chất trong cơ thể mà những người già có thể khắc phục được tình trạng co thắt cơ tim hay các triệu chứng liên quan đến bệnh tim mạch.
