Xin chào các bạn! Bạn đã bao giờ tự hỏi vì sao một số bộ phận trên cơ thể lại có vẻ hoạt động mạnh hơn những bộ phận khác khi đốt cháy calo chưa? Hóa ra, cơ bắp và mỡ nâu đóng vai trò quan trọng trong quá trình này.
Hãy cùng khám phá cách chúng hoạt động và ảnh hưởng đến việc giảm cân như thế nào nhé!
Sự khác biệt về trao đổi chất giữa cơ bắp và mỡ
Không giống như não, tim và các cơ quan luôn hoạt động liên tục, cơ bắp và mỡ nâu có thể rơi vào trạng thái không hoạt động. Cơ bắp chỉ hoạt động khi chúng ta tập luyện, trong khi mỡ nâu được kích hoạt khi thời tiết lạnh để giúp giữ ấm cơ thể. Khi các mô này ở trạng thái nghỉ, chúng chỉ đốt cháy một lượng calo rất ít, gần như không tác động đáng kể đến quá trình giảm cân.
Tỷ lệ cơ - mỡ và khả năng đốt cháy calo
Có một quan niệm phổ biến rằng việc sở hữu nhiều cơ bắp nhờ tập luyện thường xuyên có thể giúp tăng lượng calo tiêu hao ngay cả khi nghỉ ngơi. Người ta tin rằng những ai có tỷ lệ cơ bắp cao hơn so với mỡ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi ở trạng thái nghỉ so với những người có tỷ lệ cơ bắp thấp hơn. Nhưng liệu việc tăng cơ có thực sự tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình đốt calo? Và mỡ đóng vai trò gì trong phương trình này?
Tìm hiểu cách cơ bắp đốt cháy calo
Calo là đơn vị năng lượng từ thực phẩm cung cấp nhiên liệu cho các chức năng khác nhau của cơ thể. Lượng calo dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ. Các cơ quan hoạt động mạnh như não, tim, thận và gan là những nơi tiêu hao nhiều calo nhất, trong khi cơ bắp ở trạng thái thư giãn lại đốt cháy ít calo hơn. Tuy nhiên, do cơ bắp chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể, chúng có thể đóng góp đáng kể vào quá trình đốt cháy calo khi được kích hoạt trong quá trình vận động. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện sức bền và bài tập tim mạch có thể giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể. Đối với nam giới, các bài tập rèn luyện sức mạnh có thể đốt hơn 12,6 calo mỗi phút, trong khi chạy bộ trên máy có thể tiêu hao gần 9,5 calo mỗi phút. Ngược lại, cơ bắp khi nghỉ chỉ đốt khoảng 0,004 calo mỗi phút – một con số vô cùng nhỏ.
Khám phá thế giới đốt cháy calo đầy thú vị
Vì vậy, lần tới khi bạn đến phòng tập hoặc tham gia các hoạt động thể chất, hãy nhớ rằng việc xây dựng cơ bắp thông qua tập luyện không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất và khả năng đốt cháy calo. Khi tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ, cơ thể bạn sẽ có khả năng tiêu hao calo hiệu quả hơn ngay cả khi không vận động.
Hãy cập nhật những khám phá khoa học mới nhất bằng cách đăng ký nhận bản tin hằng ngày từ Live Science. Những tin tức và thông tin thú vị sẽ đến ngay hộp thư của bạn. Cùng nhau tìm hiểu về cơ thể và tối ưu hóa sức khỏe của mình nhé! Chúc mừng hành trình hướng đến lối sống khỏe mạnh và năng động hơn!
