Bạn có biết rằng rất nhiều người lớn đang đi lại như những "xác sống" chỉ vì họ không ngủ đủ giấc không? Đúng vậy đấy! Theo các chuyên gia từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Nhưng đoán xem? Có tới 1 trong 3 người lớn không đạt được mức khuyến nghị này! Trong một khảo sát từ năm 2016, 1 trên 5 người cho biết họ chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm. Thật đáng lo ngại!
Những tác động bất ngờ khi thiếu ngủ
Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể có thể phản ứng theo những cách khá kỳ lạ. Nếu bạn đang sống trong tình trạng thiếu ngủ, bạn có thể không nhận ra rằng bộ não của mình không hoạt động tốt nhất. Khả năng tập trung có thể biến mất, và bạn dễ bị phân tâm hơn. Đã bao giờ bạn mở nhiều tab trên máy tính nhưng không thể tập trung vào bất kỳ cái nào chưa? Hãy đổ lỗi cho việc thiếu ngủ!
Tâm trạng "cáu kỉnh"
Thiếu ngủ có thể biến bạn thành một người khó chịu! Chỉ cần mất vài giờ ngủ, bạn đã có thể cảm thấy giận dữ và thiếu kiên nhẫn. Trong một nghiên cứu, những người bị thiếu ngủ cho biết họ dễ bực mình hơn bởi những điều nhỏ nhặt, như một chiếc áo ngứa hay tiếng chó sủa ồn ào. Chẳng ai muốn trở thành người khó tính tại nơi làm việc đâu!
Nguy cơ nhiều hơn, lợi ích ít đi
Không ngủ đủ giấc cũng có thể khiến bạn mạo hiểm nhiều hơn. Bạn có thể đưa ra những quyết định mà bình thường sẽ không bao giờ làm, chỉ vì não bộ bị mù mờ do thiếu ngủ. Tình trạng mệt mỏi có thể làm rối loạn khả năng ra quyết định của bạn, và điều này chắc chắn không tốt chút nào!
Làm gì khi bạn thấy buồn ngủ?
Nếu bạn cảm thấy vô cùng buồn ngủ và biết rằng mình không thể làm việc tốt nhất, tốt nhất hãy ở nhà. Nhưng nếu bạn chỉ hơi mệt và cần chút năng lượng để vượt qua ngày, hãy thử những mẹo sau:
- Ra ngoài và tận hưởng ánh nắng mặt trời
- Di chuyển để máu lưu thông tốt hơn
- Uống chút cà phê, nhưng đừng lạm dụng
- Chợp mắt một giấc ngắn để nạp lại năng lượng
- Và quan trọng nhất, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc vào buổi tối để cơ thể phục hồi sau một ngày mệt mỏi
Hãy nhớ rằng, giấc ngủ rất quan trọng ngay cả đối với người lớn! Vì vậy, đừng quên “bắt” những giấc ngủ chất lượng để giữ cho bộ não luôn ở trạng thái tốt nhất nhé!
