Nhiều người thường bị ốm sau những giai đoạn căng thẳng cao độ. Hiện tượng này, được gọi là "hiệu ứng suy sụp", là một hiện tượng được các chuyên gia y tế công nhận.

Phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng, bao gồm việc giải phóng adrenaline và cortisol, có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị bệnh hơn khi giai đoạn căng thẳng kết thúc.

Các yếu tố góp phần vào hiệu ứng suy sụp

Ngoài phản ứng nội tiết tố của cơ thể với căng thẳng, các yếu tố khác cũng có thể làm tăng khả năng bị ốm sau một sự kiện căng thẳng. Những vấn đề như thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, thiếu vận động và tăng tiếp xúc với vi khuẩn trong mùa cảm cúm cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh sau căng thẳng.

Các chiến lược đối phó với hiệu ứng suy sụp

Các chuyên gia y tế khuyến nghị ưu tiên giấc ngủ, duy trì chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn, cũng như chăm sóc bản thân trong thời gian căng thẳng để giảm thiểu hiệu ứng suy sụp. Các kỹ thuật chánh niệm, chẳng hạn như bắt đầu ngày mới với sự biết ơn, cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Hơn nữa, việc chủ động quản lý căng thẳng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể về lâu dài.

Kết luận

Sự chuẩn bị và chăm sóc bản thân đóng vai trò quan trọng trong việc đối phó với hiệu ứng suy sụp sau những giai đoạn căng thẳng, như kỳ thi hoặc kỳ nghỉ lễ. Bằng cách ưu tiên thói quen lành mạnh và các kỹ thuật quản lý căng thẳng, mỗi người có thể giảm nguy cơ bị bệnh sau căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe toàn diện khi đối mặt với những tình huống đầy thử thách.