Cảm giác khó chịu trên máy bay là trải nghiệm phổ biến đối với nhiều hành khách, dù là do say máy bay, không gian chật chội hay chỉ đơn giản là căng thẳng khi đi lại bằng máy bay.
Tuy nhiên, có nhiều chiến lược hiệu quả để giảm bớt sự khó chịu và giúp chuyến bay của bạn trở nên dễ chịu hơn.
1. Chống say máy bay
Say máy bay là một trong những trải nghiệm khó chịu nhất khi di chuyển bằng đường hàng không. Để giảm thiểu triệu chứng này, hãy chọn ghế ở khu vực gần cánh máy bay vì đây là nơi ít bị ảnh hưởng bởi rung lắc nhất. Tránh ăn những bữa ăn nặng trước chuyến bay và hãy giữ cơ thể đủ nước bằng nước lọc hoặc các loại đồ uống có gừng – vốn nổi tiếng với khả năng chống buồn nôn. Nếu bạn dễ bị say máy bay, hãy cân nhắc sử dụng các loại thuốc không kê đơn như Dramamine hoặc đeo vòng bấm huyệt tay để giảm triệu chứng buồn nôn.
2. Đối phó với không khí khô
Không khí trên máy bay thường khô, gây ra tình trạng mất nước và khó chịu cho da, mắt và cổ họng. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy uống đủ nước trong suốt chuyến bay và tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc rượu vì chúng có thể làm cơ thể bạn mất nước nhiều hơn. Mang theo một chai nhỏ thuốc nhỏ mắt, son dưỡng môi và xịt khoáng để giữ cho da và mắt luôn được thoải mái. Một chiếc khăn choàng hoặc chăn mỏng cũng có thể giúp ích nếu không khí trong cabin quá lạnh và khô.
3. Xử lý không gian chật hẹp
Nhiều người cảm thấy ngột ngạt và không thoải mái do không gian chật hẹp trên máy bay. Để giảm bớt cảm giác này, hãy cố gắng duỗi chân bất cứ khi nào có thể. Đứng dậy và đi lại trong cabin định kỳ để tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là trên các chuyến bay dài. Nếu không thể đứng dậy, hãy thực hiện các bài tập tại chỗ như xoay cổ chân, nâng chân hoặc co gối. Mang theo gối cổ hoặc hỗ trợ lưng cũng có thể giúp giảm bớt khó chịu khi phải ngồi lâu.
4. Giảm áp lực tai
Thay đổi độ cao có thể gây khó chịu ở tai, thường dẫn đến cảm giác đầy tai hoặc đau. Để giảm áp lực tai, hãy thử nuốt nước bọt, ngáp hoặc nhai kẹo cao su. Nếu bạn đặc biệt nhạy cảm, hãy sử dụng nút tai chuyên dụng cho việc đi máy bay – loại này có thể giúp cân bằng áp suất hiệu quả hơn.
5. Thư giãn tinh thần
Việc đi máy bay có thể gây căng thẳng, và lo lắng thường làm tăng cảm giác khó chịu. Để giữ bình tĩnh, hãy thực hành các bài tập thở sâu hoặc thư giãn cơ bắp. Nghe nhạc nhẹ nhàng, sách nói hoặc podcast cũng có thể giúp bạn quên đi sự khó chịu. Nếu bạn lo lắng nhiều, hãy thử các ứng dụng thư giãn được thiết kế để giảm căng thẳng hoặc áp dụng các kỹ thuật thiền. Giữ bản thân bận rộn với các hình thức giải trí như xem phim, chơi game hoặc đọc sách cũng giúp chuyến bay trở nên dễ chịu hơn.
6. Mang theo các vật dụng thoải mái
Những món đồ nhỏ mang lại sự thoải mái có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi bay. Hãy mang theo một chiếc chăn ấm áp, mặt nạ ngủ hoặc tai nghe chống ồn để tạo không gian thư giãn hơn. Chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ yêu thích, như các loại hạt, để tránh cảm giác đói bụng. Đừng quên mang theo sạc điện thoại, đặc biệt trên các chuyến bay dài, để luôn kết nối và giải trí trong suốt hành trình.
7. Nhờ sự hỗ trợ từ phi hành đoàn
Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc không thoải mái, đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ tiếp viên hàng không. Họ có thể cung cấp thêm gối, chăn hoặc nước và thậm chí có thể sắp xếp đổi ghế nếu còn chỗ trống. Tiếp viên hàng không được đào tạo để đảm bảo hành khách cảm thấy thoải mái, vì vậy đừng ngần ngại chia sẻ nhu cầu của bạn.
