Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da bằng cách chặn tia bức xạ cực tím (UV), nguyên nhân gây cháy nắng và tăng nguy cơ ung thư da.

Mặc dù không có loại kem chống nắng nào cung cấp khả năng bảo vệ 100% khỏi tia UV, chúng kéo dài thời gian bạn có thể ở ngoài trời trước khi da bắt đầu đỏ lên.

Tuy nhiên, sử dụng kem chống nắng không có nghĩa là bạn có thể ở dưới ánh nắng mãi mãi. Da vẫn sẽ bị tổn thương theo thời gian, ngay cả khi đã được bảo vệ.

Chỉ số chống nắng (SPF) có nghĩa là gì?

Hầu hết các loại ung thư da đều có liên quan đến việc tiếp xúc quá mức với tia bức xạ cực tím (UV). Chỉ số Chống Nắng (SPF) trên nhãn kem chống nắng cho biết sản phẩm này bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả đến mức nào. Khi chỉ số SPF tăng lên, khả năng bảo vệ khỏi cháy nắng cũng được cải thiện. Mặc dù các giá trị SPF cao hơn mang lại sự bảo vệ tốt hơn, không có loại kem chống nắng nào có thể ngăn chặn hoàn toàn tia UV. Điều quan trọng cần nhớ là kem chống nắng không cho phép bạn phơi nắng không giới hạn – tổn thương da vẫn có thể xảy ra theo thời gian.

Cách chọn kem chống nắng

Để chọn một loại kem chống nắng hiệu quả, hãy tìm các đặc điểm sau:

Bảo vệ phổ rộng:

Bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB.

SPF từ 30 trở lên:

SPF 30 hoặc cao hơn cung cấp khả năng bảo vệ mạnh mẽ.

Chống nước hoặc không thấm nước:

Những loại này vẫn hiệu quả khi bạn tham gia các hoạt động như bơi lội hoặc đổ mồ hôi trong khoảng 40 hoặc 80 phút, tùy thuộc vào nhãn sản phẩm.

Loại kem chống nắng tốt nhất là loại có đầy đủ những đặc điểm này. Việc chọn loại hoặc thương hiệu cụ thể là sở thích cá nhân, vì kem chống nắng có nhiều dạng như sữa dưỡng, kem, gel, thuốc mỡ, dạng thỏi sáp và dạng xịt. Tuy nhiên, hãy chú ý đến thành phần, vì một số thành phần có thể gây kích ứng da.

Cách sử dụng kem chống nắng

Dưới đây là một số mẹo quan trọng để sử dụng đúng cách:

Bôi đều lên tất cả vùng da hở:

Thoa kem chống nắng lên mọi khu vực không được che chắn bởi quần áo.

Dùng ít nhất 1 ounce (khoảng 30ml):

Đây là lượng tương đương với một ly nhỏ và đủ để bôi toàn thân. Tùy thuộc vào kích thước cơ thể và lượng lông trên da, bạn có thể cần nhiều hoặc ít hơn.

Thoa kem trước khi ra nắng 15-30 phút:

Điều này giúp kem được hấp thụ và bắt đầu hoạt động.

Thoa lại mỗi 2 giờ:

Bôi lại kem thường xuyên hơn nếu bạn vừa bơi hoặc đổ mồ hôi.

Bảo vệ môi:

Sử dụng son dưỡng hoặc son có SPF 30 trở lên.

Kem chống nắng cho trẻ em

Trẻ em cũng cần được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng được khuyến nghị cho tất cả mọi người trên 6 tháng tuổi. Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên rằng chỉ nên sử dụng kem chống nắng khi không thể che chắn da hoặc tìm được bóng râm. Phụ huynh nên cố gắng giữ trẻ tránh ánh nắng trực tiếp càng nhiều càng tốt, mặc quần áo bảo vệ nhẹ nhàng. Một lượng nhỏ kem chống nắng có thể được thoa lên các vùng da hở như mặt và tay.

Không nên chỉ dựa vào kem chống nắng

Mặc dù kem chống nắng rất quan trọng để bảo vệ da khỏi ánh nắng, nhưng đây chỉ là một phần trong chiến lược toàn diện để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Các bước quan trọng khác bao gồm:

Tránh nắng:

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, đặc biệt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UV mạnh nhất.

Mặc quần áo bảo hộ:

Chọn mũ rộng vành, quần áo dệt chặt và kính râm để bảo vệ da tốt hơn.

Tránh sử dụng giường tắm nắng:

Không sử dụng các thiết bị như giường tắm nắng hoặc đèn chiếu, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da.

Bằng cách kết hợp kem chống nắng với các biện pháp bảo vệ bổ sung này, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ tổn thương da do bức xạ UV!