Trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc, tập trung vào cơ thể thay vì chỉ chăm chăm vào tâm trí có thể mang lại sự thay đổi lớn.

Chỉ cần điều chỉnh tư thế, ngồi thẳng lưng và nở một nụ cười, dù là nụ cười gượng gạo cũng có thể gửi tín hiệu đến não rằng những khoảnh khắc tích cực đang đến gần.

Nghiên cứu của nhà khoa học nhận thức John Bargh tại Đại học Yale đã chỉ ra rằng việc cầm một tách cà phê ấm có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận sự ấm áp và lòng tốt ở người khác, nhấn mạnh tác động sâu sắc của trải nghiệm cảm giác đến tâm trạng của chúng ta.

Sức mạnh của nhận thức

Bộ não của chúng ta, dù rất đáng kinh ngạc, lại phụ thuộc rất nhiều vào các tín hiệu từ cơ thể và giác quan để đưa ra quyết định. Nghiên cứu về nhận thức gắn liền cơ thể cho thấy rằng những trải nghiệm giác quan định hình thái độ và hành vi của chúng ta. Từ chiến thuật đàm phán bị ảnh hưởng bởi độ cứng của chiếc ghế đến cái bắt tay ướt đẫm mồ hôi, những tương tác vật lý đóng vai trò quan trọng trong quá trình tư duy của con người.

Nuôi dưỡng hạnh phúc thông qua thiên nhiên

Ở trong môi trường tự nhiên, đặc biệt là gần các vùng nước, có thể nâng cao đáng kể cảm giác hạnh phúc. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sự tương tác với thiên nhiên tác động sâu sắc đến mức độ hạnh phúc, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đưa các yếu tố tự nhiên vào cuộc sống hàng ngày. Dù là mua một bó hoa hay khám phá những nơi mới, những kích thích giác quan này có thể đánh thức niềm vui và làm mới bộ não.

Đón nhận những trải nghiệm mới lạ để có thêm niềm vui

Sự đa dạng và mới lạ trong thói quen hàng ngày có thể nâng cao mức độ hạnh phúc bằng cách kích thích bộ não. Thử những hoạt động mới, dù nhỏ bé, cũng có thể khơi dậy cảm xúc tích cực và phá vỡ sự đơn điệu của những điều quen thuộc. Bằng cách thoát khỏi vùng an toàn, chúng ta đánh thức bộ não trước những khả năng và trải nghiệm mới, góp phần tạo nên cảm giác trọn vẹn hơn.

Sự cộng sinh giữa tâm trí và cơ thể trong hạnh phúc

Cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc định hình cảm xúc và cách chúng ta nhìn nhận tình huống. Mối liên kết giữa các cảm giác thể chất và trạng thái tinh thần làm nổi bật mối quan hệ phức tạp giữa cơ thể và tâm trí. Bằng cách chú ý đến các tín hiệu từ cơ thể, chúng ta có thể nâng cao sức khỏe và hạnh phúc tổng thể.

Nuôi dưỡng sự sáng tạo thông qua vận động

Hoạt động thể chất được chứng minh có thể tăng cường khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề. Các nghiên cứu cho thấy rằng vận động, chẳng hạn như đi bộ trên máy chạy bộ, có thể cải thiện đáng kể chức năng nhận thức và khả năng nảy sinh ý tưởng. Bằng cách kết hợp vận động vào thói quen hàng ngày, chúng ta có thể kích thích bộ não suy nghĩ một cách sáng tạo và linh hoạt hơn.

Tiếp cận toàn diện đối với hạnh phúc

Thực hành lòng biết ơn kết hợp với việc chủ động sử dụng cơ thể có thể làm gia tăng mức độ hạnh phúc của chúng ta. Khi biến cơ thể thành một phần tích cực trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc , dù là thông qua việc thưởng thức một tách đồ uống ấm, dành thời gian ở thiên nhiên, hay vận động thể chất – chúng ta có thể tạo nên sự cân bằng hài hòa giữa cơ thể và tâm trí, dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn hơn.