Mặc dù sôcôla không phải là phương thuốc kỳ diệu chữa chứng lo âu, nhưng nó có thể đóng một vai trò nhỏ nhưng quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và giảm mức độ lo âu.
Tuy nhiên, lợi ích này phụ thuộc vào việc tiêu thụ đúng loại sôcôla, cụ thể là sôcôla đen.
Những lợi ích có thể có của sôcôla đen
Tăng mức serotonin
Serotonin thấp, một chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng, thường liên quan đến chứng lo âu. Sôcôla đen chứa hàm lượng tryptophan cao, một loại axit amin đóng vai trò là tiền chất của serotonin. Tiêu thụ sôcôla đen có thể giúp tăng mức serotonin, có khả năng cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo âu.
Nâng cao tâm trạng bằng theobromine
Sôcôla đen chứa theobromine, một hợp chất được biết đến với đặc tính nâng cao tâm trạng. Mặc dù độc hại đối với một số loài động vật, nhưng đối với con người, nó có thể thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và thư giãn.
Lợi ích của lượng caffeine vừa phải
Sôcôla đen có một lượng caffeine nhẹ. Trái ngược với niềm tin phổ biến, caffeine, khi tiêu thụ ở lượng thấp đến vừa phải, thực sự có thể có tác dụng giảm lo âu. Mặc dù hàm lượng caffeine trong sôcôla rất ít, nhưng nó có thể góp phần tích cực vào tâm trạng.
Giàu magiê
Sôcôla đen là nguồn cung cấp magiê tuyệt vời, một khoáng chất có liên quan đến việc giảm lo âu. Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn cơ thể và tâm trí. Mặc dù thực phẩm bổ sung magiê là một lựa chọn, nhưng việc bổ sung chất dinh dưỡng này thông qua thực phẩm như sô cô la đen được coi là lành mạnh hơn.
Hạn chế tác dụng của sôcôla
Các bạn à, điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu về đặc tính giảm lo âu của sôcôla đen vẫn còn hạn chế. Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích tức thời sau khi ăn sôcôla, nhưng những tuyên bố như vậy còn đang gây tranh cãi vì quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cần có thời gian.
Sự cải thiện tâm trạng tức thời từ sôcôla có thể là do hương vị tuyệt vời của nó, giúp nâng cao tâm trạng một cách tự nhiên.
Can Dark Chocolate Help Ease Anxiety
Video by Near Me Business Directory
Kết hợp sôcôla đen vào chế độ ăn uống của bạn
Khi chọn sôcôla đen, hãy chọn các loại có tỷ lệ ca cao cao và ít đường để có lợi ích tối đa. Sôcôla đen không đường hoặc ít đường là lý tưởng để cải thiện tâm trạng và giảm lo âu mà không có chất phụ gia không cần thiết.
Sôcôla đen mang lại nhiều lợi ích tiềm tàng, từ việc tăng mức serotonin đến cung cấp các hợp chất cải thiện tâm trạng như theobromine và magiê. Mặc dù không phải là giải pháp độc lập cho chứng lo âu, nhưng việc kết hợp sôcôla đen vào chế độ ăn uống cân bằng có thể góp phần cải thiện tâm trạng và thư giãn. Thưởng thức món ăn này một cách lành mạnh có thể là một cách tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
