Điều tuyệt vời nhất vào mùa hè chính là uống một chai nước lạnh sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng họ càng uống nước giải khát, càng cảm thấy khát hơn. Vậy nguyên nhân là do đâu?
Hiện nay, các loại đồ uống trên thị trường bao gồm nước có ga, nước ép trái cây và trà sữa. Những loại đồ uống này phần lớn đều là những đồ uống có hàm lượng đường cao và chứa nhiều ion natri và kali.
Những loại đồ uống chứa nhiều đường này có thể khiến nước trong tế bào bị hấp thụ ngược lại và dẫn đến tình trạng teo cơ.
Khi cơ thể đổ mồ hôi trong điều kiện nhiệt độ cao, chúng ta mất rất nhiều nước. Sau khi uống các loại nước ngọt, dù lượng nước có được bổ sung một phần, nhưng nồng độ ion trong các loại nước giải khát ngọt thường cao hơn nhiều so với nồng độ ion trung bình trong máu người.
Điều này dẫn đến việc nồng độ ion trung bình trong cơ thể tăng cao, khiến cho người uống cảm thấy khát hơn.
Các chuyên gia cũng cho biết rằng, uống nước ngọt không những không giải được cơn khát mà còn có thể gây hại cho sức khỏe. Những loại đồ uống có đường này chứa hàm lượng đường rất cao. Thông thường, khi chúng ta uống 500ml nước giải khát, hàm lượng đường có thể lên tới 30 đến 50 gam, và tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến chúng ta tăng cân.
Đường cao còn tiêu tốn thêm lượng vitamin B, và sự thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến các triệu chứng như buồn ngủ và loét miệng. Ngoài ra, đồ uống lạnh còn gây kích thích mạnh đến cổ họng và dạ dày.
Dù nước lạnh mang lại cảm giác mát mẻ, nhưng nó cũng kích thích hệ tiêu hóa và cổ họng. Việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến đau dạ dày, tiêu chảy, hoặc các triệu chứng khó chịu khác. Chúng ta cần giảm bớt việc uống nước giải khát và học cách uống nước đúng cách.
Không nên đợi đến khi khát mới uống nước, vì lúc đó cơ thể đã thực sự thiếu nước. Chúng ta cần học cách uống nước một cách khoa học. Mỗi ngày, lượng nước uống vào nên đạt hơn 1.000 ml.
Thông thường, tốt nhất là uống một ly nước ấm sau khi đánh răng vào buổi sáng, uống một ly nước vào lúc 10 giờ sáng, uống thêm một ly trước bữa trưa, một ly vào lúc 3 giờ chiều, và uống thêm một ly nước trước khi đi ngủ vào buổi tối. Khi khát, hãy cố gắng uống nước từ từ, để một ít nước trong miệng để làm ướt miệng và cổ họng.
Khi chúng ta uống một chai nước giải khát, rất dễ vượt quá tiêu chuẩn đường hàng ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ khiến cơ thể khó chịu mà còn làm tăng cảm giác thiếu nước.
Vào mùa hè, cơ thể chúng ta ra nhiều mồ hôi. Chúng ta không chỉ mất nước mà còn mất một lượng lớn muối. Do đó, khi ra mồ hôi nhiều, không chỉ cần bổ sung nước, mà còn cần bổ sung một lượng muối nhất định. Uống một chút nước muối có thể bổ sung nhiều loại khoáng chất và vitamin, đồng thời tránh được những tác động tiêu cực của việc tiêu thụ quá nhiều đường.
