Trà là một trong những loại đồ uống được tiêu thụ rộng rãi nhất trên toàn thế giới.

Ngoài hương vị và mùi thơm dễ chịu, trà còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng có lợi cho sức khỏe.

Trà có thể được thưởng thức bất cứ lúc nào, dù trong bữa ăn hay khi thư giãn. Tuy nhiên, người ta thường thích uống trà nhất vào buổi sáng trước khi bắt đầu một ngày mới. Đối với một số người, uống một tách trà nóng vào buổi sáng đã trở thành một thói quen không thể bỏ qua. Vậy, uống trà nóng mỗi sáng mang lại những lợi ích gì? Theo nhiều nguồn khác nhau, dưới đây là những lợi ích của trà nóng đáng để bạn trải nghiệm!

1. Cải thiện sự tập trung và chức năng nhận thức

Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người thích uống trà ấm vào buổi sáng trước khi bắt đầu một ngày mới. Theo Eat This, uống trà, đặc biệt là trà xanh, có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và chức năng nhận thức. "Trà xanh chứa L-theanine, một axit amin hoạt động cộng hưởng với caffeine để cung cấp năng lượng dồi dào hơn, tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện chức năng nhận thức", chuyên gia dinh dưỡng Tria Best từ Balance One Supplements cho biết.

Sự kết hợp của các hợp chất này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn tăng cường sự minh mẫn tinh thần, là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tập trung cao độ cho một ngày mới.

2. Thúc đẩy sức khỏe làn da

Theo Bộ Y tế Indonesia (Kemenkes), uống trà đen có thể giúp duy trì sức khỏe làn da và bảo vệ da khỏi nguy cơ ung thư da. Nên uống trà đen ấm thay vì trà đá để tối đa hóa lợi ích sức khỏe. Các chất chống oxy hóa trong trà đen có thể giúp chống lại tác hại của tia UV đối với da, hỗ trợ tái tạo tế bào và thậm chí giảm viêm, mang lại cho bạn vẻ ngoài rạng rỡ, trẻ trung.

3. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Một số loại trà, như trà đen và trà xanh, có thể giúp giải quyết các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Chuyên gia dinh dưỡng Amy Goodson giải thích rằng trà có các đặc tính giúp hạ huyết áp và giảm cholesterol xấu (LDL). Cả hai đều là những yếu tố nguy cơ phổ biến gây bệnh tim.

Hơn nữa, các catechin có trong trà có thể giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Kết quả là, gánh nặng cho tim được giảm bớt và khối lượng công việc của tim trở nên nhẹ nhàng hơn. Việc thường xuyên uống trà có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, khiến nó trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Uống trà đen ấm không thêm đường đã được chứng minh là giúp hạ thấp lượng đường trong máu. Ngoài ra, trà đen có thể tăng cường khả năng xử lý đường trong máu của cơ thể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà đen có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn. Lợi ích này làm cho trà trở thành một thức uống hiệu quả giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Bằng cách cải thiện phản ứng của cơ thể với insulin và làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, trà đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức đường huyết cân bằng, từ đó hỗ trợ sức khỏe lâu dài.

5. Hỗ trợ giảm cân

Trà là thức uống ít calo có thể hỗ trợ giảm cân. Các hợp chất trong trà có thể ức chế sự hấp thụ chất béo và giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn trong khi tập thể dục. Điều này làm cho trà trở thành thức uống lý tưởng cho những người đang trong hành trình giảm cân hoặc muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh cho quá nhiều đường hoặc sữa vào trà, vì điều này có thể làm mất đi những lợi ích của trà. Trà không đường, đặc biệt là trà xanh hoặc trà đen, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả hơn.

6. Chống lại tác hại của gốc tự do

Nhiều loại trà, bao gồm trà xanh, trà đen, trà trắng và trà ôolong, đều chứa nhiều chất chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể trong việc chống lại tác hại của gốc tự do. Gốc tự do là các phân tử được tạo ra trong quá trình tự nhiên của cơ thể, có thể gây hại cho tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư.

Các chất chống oxy hóa trong trà, đặc biệt là polyphenol như catechin, đã được chứng minh là có khả năng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa và giảm viêm. Sự bảo vệ chống oxy hóa này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể và chống lại các bệnh mãn tính liên quan đến lão hóa và các yếu tố môi trường.

Việc bổ sung trà nóng vào thói quen hàng ngày không chỉ mang lại trải nghiệm dễ chịu và ngon miệng mà còn mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe. Từ việc cải thiện chức năng não và sức khỏe tim mạch đến hỗ trợ giảm cân và sức khỏe làn da, trà chứng tỏ là một thức uống vô cùng đa năng và có lợi cho sức khỏe tổng thể!

Why drinking coffee in the morning may lower risk of death

Video by TODAY