Không phải ai có khả năng ghi bàn cũng đều có phong độ tốt. Nhưng hầu hết các cầu thủ có phong độ tốt đều có thể ghi bàn.

Sự khác biệt đó quan trọng hơn hầu hết mọi người nghĩ.

Cú ném của bạn không cần phải hoàn hảo như sách giáo khoa — rất nhiều xạ thủ cừ khôi cũng có những lỗi nhỏ — nhưng cần phải nắm vững một số nguyên tắc cơ bản nếu bạn muốn có sự ổn định từ những cú ném bắt bóng, ném sau khi dẫn bóng, ném tầm trung và xa hơn. Khi các kỹ thuật đó giống nhau trong tất cả các tình huống, đó là lúc bạn thực sự có một cú ném có thể lặp lại.

Hầu hết các thói quen xấu bắt đầu từ khi còn nhỏ. Một cầu thủ không đủ mạnh để đưa bóng vào rổ, vì vậy họ đã gian lận trong kỹ thuật của mình — có thể là nghiêng khuỷu tay ra ngoài, ngả người ra sau, hoặc bắt đầu đẩy bằng tay dẫn hướng. Những sự bù trừ đó sẽ tồn tại mãi. Tin tốt là: chúng có thể được sửa chữa, nhưng cần phải luyện tập có chủ đích, chứ không chỉ là số lượng.

Bắt đầu ở cự ly gần, luôn luôn bắt đầu ở cự ly gần

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy có gì đó không ổn trong cú ném của mình, hãy quay lại cự ly gần. Tám feet (khoảng 2,4 mét) hoặc ít hơn. Đây không phải là hình phạt — mà là cách bạn xây dựng lại sự tự tin và cảm giác. Hãy ném bóng với kỹ thuật tốt ở cự ly gần, ghi thật nhiều điểm, sau đó dần dần lùi ra xa hơn. Vội vàng ra vạch ba điểm khi kỹ thuật của bạn chưa tốt chỉ càng làm trầm trọng thêm lỗi sai.

Hãy tự quay phim trong khi bạn đang tập. Quay từ phía trước rổ để kiểm tra sự thẳng hàng của khuỷu tay và xem tay dẫn hướng có gây cản trở hay không. Quay từ bên cạnh để xem động tác kết thúc và tư thế của bạn. Bạn sẽ nhận ra những điều mà cơ thể bạn không cảm nhận được — đó chính là mục đích.

Ba vấn đề kỹ thuật cần khắc phục

Đầu tiên là ngón cái của bàn tay dẫn hướng. Nếu ngón cái của bạn giữ bóng quá lâu trong quá trình thả bóng, bạn sẽ tạo ra xoáy ngược sang ngang. Bóng sẽ chao đảo, đi sang trái hoặc phải. Khắc phục điều này bằng cách tập ném bóng kiểu bóng mờ — giữ bàn tay dẫn hướng của bạn hơi cách xa bóng, thẳng đứng, không tạo áp lực vào trong. Nhiệm vụ duy nhất của bàn tay dẫn hướng là giữ thăng bằng cho bóng. Nó không có tác dụng đẩy bóng.

Thứ hai là khuỷu tay dang rộng. Điều này thường có nghĩa là bàn tay ném bóng của bạn không được đặt ở vị trí dưới giữa quả bóng tại điểm đặt bóng. Các ngón tay đang hướng vào trong thay vì hướng về phía rổ. Hãy tập ném bóng bằng một tay gần vành rổ — đưa cổ tay của bạn xuống dưới quả bóng và khuỷu tay theo sát cổ tay. Khuỷu tay hơi dang rộng không phải là vấn đề nghiêm trọng đối với những người chơi có kinh nghiệm, nhưng đối với bất kỳ ai vẫn đang xây dựng cú ném của mình, việc điều chỉnh vị trí đó sẽ giúp mọi thứ hiệu quả hơn.

Thứ ba là hiện tượng giật bóng — khi bóng dừng lại ở đỉnh điểm đặt bóng trước khi đi về phía trước. Bạn đang kéo bóng lên và làm chậm nó, làm mất đi sức mạnh của chân mà bạn đã tích lũy được. Hãy nghĩ đến động tác đẩy, chứ không phải kéo. Quả bóng nên di chuyển theo một đường liền mạch từ phần giữa cơ thể lên trên, qua cổ tay và ra ngoài. Dồn lực vào hông, nâng quả bóng lên và để toàn bộ cơ thể duỗi thẳng cùng nhau mà không dừng lại.

Kỹ thuật di chuyển chân: Phần mà mọi người thường bỏ qua

Các vấn đề về thăng bằng bắt đầu từ mặt đất. Hai chân quá gần nhau, chân thuận hướng vào trong, tiếp đất về phía sau — bất kỳ điều nào trong số này đều làm ảnh hưởng đến cú đánh của bạn từ nền tảng. Ba điều cần kiểm tra: giữ khoảng cách bằng vai giữa hai chân, hướng cả hai chân về cùng một hướng và tiếp đất thẳng đứng hoặc hơi về phía trước. Tiếp đất với chân không thuận về phía trước hoặc bị trôi về phía sau trong mỗi cú đánh có nghĩa là có điều gì đó không ổn trong tư thế của bạn.

Thay đổi kỹ thuật ném bóng giữa mùa giải là một quyết định khó khăn. Kỹ thuật của bạn hòa lẫn với thói quen và sự tự tin của bạn sẽ bị ảnh hưởng đúng vào lúc bạn cần nhất. Thời gian nghỉ giữa mùa giải là thời điểm thích hợp để tập trung vào kỹ thuật. Hãy kiên nhẫn khi ở gần rổ. Thực hiện hàng nghìn lần ném bóng có chủ đích. Đó mới là điều thực sự xây dựng trí nhớ cơ bắp — không phải số lượng, mà là sự tập trung.