Bóng quần vợt, là một môn thể thao, được phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới. Đây là môn thể thao trong nhà, không bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi theo mùa hay điều kiện thời tiết, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và dễ học.
Đối với những vận động viên không chuyên nghiệp, việc nắm bắt các nguyên tắc và kỹ thuật cơ bản chỉ mất chưa đầy 20 phút.
Bóng quần vợt là môn thể thao đang phát triển nhanh chóng với những lợi ích đáng kể về tim mạch. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể chơi nó, rất dễ dàng để chơi. Vô số biến thể của trò chơi và các thiết bị khác nhau có sẵn để phù hợp với quy mô và cấp độ kỹ năng khác nhau, làm cho môn Bóng quần vợt phù hợp cho cả việc chơi giải trí và thi đấu.
1. Phát triển sự nhanh nhẹn
Nhảy, xoay người, dừng nhanh, cúi người, chạy nước rút và chạy đều là những chuyển động mà người chơi phải thực hiện trong trò chơi. Vì vậy, môn thể thao này đòi hỏi và bồi dưỡng sự nhanh nhẹn ở các vận động viên, với các động tác giúp người chơi nhanh nhẹn hơn trong việc chạy nhanh, dừng lại, xuất phát và chuyển hướng.
Bóng quần vợt yêu cầu duy trì tốc độ và sự cân bằng trên sân, đặc biệt là khi buộc phải di chuyển nhanh, đồng thời yêu cầu khả năng phán đoán chính xác và giữ thăng bằng cơ thể, những điều cần thiết để đánh bóng.
2. Tăng cường phối hợp tay-mắt
Bóng quần vợt thúc đẩy sự phối hợp tay-mắt tốt, vì việc quan sát bóng lặp đi lặp lại cũng như điều chỉnh các chuyển động của cơ thể và tay giúp rèn luyện cơ thể dưới áp lực thi đấu. Việc phối hợp kiểm soát chuyển động của mắt, hành động của tay và những gì bạn nhìn thấy sẽ nâng cao độ chính xác và tính linh hoạt của trận đấu.
Khi chúng ta thôi không tham gia vào các hoạt động phối hợp như vậy, sự phối hợp tay-mắt sẽ giảm đi, khiến Bóng quần vợt trở thành môn thể thao chính để đảm bảo phát huy tối đa khả năng phối hợp.
3. Tăng tính linh hoạt
Tiếp tục chơi môn bóng quần vợt bao gồm các chuyển động trong các hạng mục không được các môn thể thao khác đề cập nhưng rất quan trọng đối với bóng quần vợt, giúp kéo căng các khớp và dây chằng của bạn, tăng cường tính linh hoạt của cơ thể và lưu thông máu.
Nếu bạn có thể bao quát càng nhiều sân càng tốt bằng các bước đi nhanh nhẹn và vung vợt, bạn có thể tiết kiệm năng lượng và giảm số lần đánh trượt. Chơi bóng quần vợt thường xuyên giúp cải thiện tính linh hoạt của bạn, đảm bảo cơ bắp được căng tối đa trong mỗi trận đấu.
4. Sự tập trung
Ngay từ đầu trận đấu, mắt bạn phải luôn nhìn vào quả bóng. Bạn phải đảm bảo sự tập trung về tinh thần và mắt, biết bóng ở đâu và quỹ đạo của nó, quan sát chuyển động và vị trí của đối thủ ở phía ngoài, đồng thời tìm kiếm cơ hội để đánh bại họ.
5. Sức mạnh và thể lực
Chơi bóng quần vợt giúp tăng cường thể lực và sức mạnh.
Điều này cho phép bạn đánh bóng nhanh và chính xác bằng vợt của mình. Tập luyện bóng quần vợt giúp rèn luyện chân, tay và bụng hiệu quả, đồng thời kết hợp với hoạt động thể dục giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Các chuyển động như dừng nhanh, bước dài hoặc chạy nước rút trong trận đấu sẽ đốt cháy một lượng calo đáng kể—trung bình 500 calo trong vòng 30 phút.
6. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bóng quần vợt bao gồm chạy, nhảy, bước dài, cúi, v.v., giúp cho tim và phổi của bạn hoạt động hiệu quả.
Một trận đấu bóng quần vợt cường độ cao giúp nhịp tim của bạn tăng cao, tăng cường cơ tim và bơm nhiều máu lên não và cơ thể. Việc tăng cường cung cấp oxy cho cơ bắp chắc chắn sẽ giúp tăng cường sức bền.
7. Thực hành kỹ năng xã hội
Dù chơi một mình hay với bạn bè, các trung tâm và câu lạc bộ bóng quần vợt đều mang đến một môi trường thân thiện cho các trận đấu. Điều này đảm bảo rằng mọi người đam mê bóng quần vợt đều có thể cạnh tranh với những người khác và đạt được mục tiêu tập luyện mong muốn. Bầu không khí thân thiện của phòng tập thể dục và câu lạc bộ cho phép người chơi kết bạn mới.
8. Tăng cường sự tự tin
Sau một trận đấu bóng quần vợt, người chơi nuôi dưỡng cảm giác thành công và sự tự tin bất kể kết quả như thế nào. Trong cuộc thi đấu bóng quần vợt căng thẳng, nơi thể lực của một người được nâng cao đáng kể, lòng tự trọng, sự tự tin và sự công nhận từ người khác sẽ tăng thêm.
9. Đảm bảo sức khỏe tinh thần
Nếu bạn là người mới bắt đầu chơi bóng quần vợt, bạn luyện tập 95% thể chất và 5% tinh thần. Khi tình trạng thể chất được cải thiện, việc luyện tập sẽ chuyển sang 95% tinh thần và 5% thể chất.
Giờ đây, bạn có thể tập trung vào chiến lược trong trận đấu thay vì nín thở để tránh cú đánh bị trượt. Tập trung vào quả bóng, đối thủ, và môi trường xung quanh sẽ nâng cao khả năng nhận thức nhanh nhẹn và nhận thức về không gian của bạn.
10. Giảm căng thẳng
Bóng quần vợt là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, đặc biệt là sau một ngày tồi tệ.
Nếu bạn cảm thấy tức giận hoặc thất vọng về công việc, cuộc sống gia đình hay bất cứ điều gì khác, trò chơi bóng quần vợt có thể giúp “giải phóng” những cảm xúc tiêu cực này. Tiếp theo là cảm giác thỏa mãn và thư giãn khi năng lượng tiêu cực của bạn được tiêu hao trên sân.
