Thuật ngữ "đi bộ đường dài" lần đầu tiên được sử dụng để chỉ các chuyến đi bộ đường dài ở Nepal vào những năm 1860. Một bài tập đi bộ đường dài ở ngoại ô hoặc trên núi của điểm đến du lịch được coi là gần gũi nhất với thiên nhiên.

Đi bộ đường dài có thể giúp bạn tránh xa sự ồn ào và náo nhiệt của thành phố, để cảm nhận thiên nhiên bằng đôi chân của mình.

Đồng thời, nó cũng cho phép bạn liên tục thử thách bản thân, khai phá tiềm năng của mình và nhận ra một con người tốt đẹp hơn trong chính bạn.

Trong suốt hành trình đi bộ, những người leo núi có thể chiêm ngưỡng những cánh rừng, dòng suối chảy xiết và những hẻm núi sâu thăm thẳm dọc đường đi.

Đi bộ đường dài là một môn thể thao vất vả. Khi ở ngoài trời, bạn phải đối mặt với cơn mưa bất chợt hoặc ánh nắng gay gắt. Ngủ ngoài trời, đổ mồ hôi đầm đìa, đôi khi có thể khiến bạn kiệt sức đến mức nghi ngờ chính mình.

Tuy nhiên, khi bạn leo lên đỉnh núi và nhìn thấy khung cảnh nên thơ tuyệt đẹp, bạn sẽ quên đi tất cả những vất vả trên đường đi, và khi trở về từ chuyến đi bộ, bạn sẽ tự hào vì đã hoàn thành hành trình này!

Với nhịp sống nhanh và áp lực công việc ngày càng tăng trong thời hiện đại, việc ra ngoài đi bộ và tập thể dục trở nên cấp thiết đối với nhiều người. Không có internet, không có sự ồn ào và náo nhiệt của thành phố khi ở ngoài trời.

Bạn có thể ngắm nhìn những vì sao trên bầu trời, lắng nghe tiếng nước róc rách và cảm nhận tất cả côn trùng và chim chóc xung quanh mình. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống có thể thú vị và đa sắc màu đến nhường nào.

Có rất nhiều lợi ích khác của việc đi bộ đường dài ngoài trời, hãy cùng khám phá nhé!

Cải thiện tình trạng bệnh

Tập thể dục bằng cách đi bộ có thể kiểm soát và giảm các triệu chứng bệnh. Ví dụ, bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường có khả năng sử dụng glucose kém, và đi bộ có thể tăng cường việc sử dụng glucose của cơ thể, từ đó kiểm soát sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Làm sạch não bộ

Ngồi trước máy tính trong thời gian dài hoặc đọc sách tại nhà có thể khiến bộ não trở nên mơ hồ. Lúc này, hãy đi dạo và hít thở không khí trong lành bên ngoài. Bằng cách này, các hoạt động tư duy của não bộ sẽ trở nên rõ ràng và linh hoạt hơn.

Kéo dài tuổi thọ

Cuộc sống là sự chuyển động. Đi bộ đường dài là một loại hình tập thể dục với sự tĩnh lặng trong chuyển động. Nó có thể giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh cơ và ổn định tâm trạng. Điều này sẽ tự nhiên kéo dài tuổi thọ của bạn.

Có rất nhiều lợi ích của việc đi bộ đường dài, vì vậy mọi người có thể đi bộ nhiều hơn! Nhưng trước khi bắt đầu, bạn cần biết một số kỹ năng đi bộ ngoài trời.

Kiểm soát bước đi

Trong một chuyến đi bộ dài, đừng nghĩ rằng chỉ cần bước đi khoa trương là đủ. Thực tế, đây là một ý tưởng sai lầm. Bạn phải biết rằng một bước đi lớn sử dụng sức mạnh nổ của cơ chân, nhưng rốt cuộc điều này cũng có giới hạn.

Điều chúng ta cần hơn là sức bền, vì vậy một bước chân nhỏ không làm thay đổi nhiều. Chúng ta cần tận dụng tối đa sự dẻo dai của cơ chân, điều này rất hữu ích cho những chuyến đi bộ kéo dài.

Nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng

Trên đường đi, việc sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung năng lượng kịp thời là rất cần thiết. Sau mỗi lần đi bộ một quãng thời gian hoặc khoảng cách đáng kể, hãy nghỉ ngơi một cách thích hợp.

Khi nghỉ ngơi, bạn nên bổ sung một ít đường và nước có thể được chuyển hóa thành năng lượng ngay lập tức, để cơ thể được bổ sung kịp thời, nhằm phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Hít thở đều đặn

Trên đường đi, bạn nên chú ý điều chỉnh hơi thở của mình và cố gắng làm cho hơi thở và chuyển động của bạn ở trạng thái nhịp nhàng. Nói một cách đơn giản, hãy thực hiện một hơi thở cho gần như mỗi bước chân bạn đi. Các vận động viên chạy marathon có thể trung bình một hơi thở cho mỗi ba bước chân trong cuộc đua.