Ai trong chúng ta cũng từng trải qua những tuần bận rộn tưởng chừng như không bao giờ kết thúc. Đến khi cuối tuần đến, điều duy nhất bạn muốn làm là thư giãn và nạp lại năng lượng.
Nhưng làm thế nào để bạn thực sự thư giãn sau một tuần bận rộn?
Không phải lúc nào cũng chỉ ngồi trên ghế sofa và lướt điện thoại một cách vô thức. Có vô số hoạt động có thể giúp bạn thư giãn, sảng khoái và thậm chí tăng cường năng lượng cho tuần tới. Dưới đây là một vài ý tưởng cho một cuối tuần hoàn hảo đầy niềm vui và thư giãn.
1. Đi dạo trong thiên nhiên
Có điều gì đó vô cùng thư thái khi ở ngoài trời, đặc biệt là khi bạn được bao quanh bởi thiên nhiên. Cho dù đó là đi dạo trong công viên, leo núi trong rừng, hay chỉ là đi dạo quanh khu phố của bạn, thiên nhiên luôn có cách giúp chúng ta bình tĩnh lại.
• Giải tỏa tâm trí: Một cuộc đi dạo đơn giản trong không khí trong lành là một trong những cách dễ nhất để giảm căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy rằng dành thời gian ngoài trời có thể làm giảm mức cortisol, hormone liên quan đến căng thẳng.
• Tận hưởng cảnh đẹp: Hãy dành thời gian để quan sát vẻ đẹp xung quanh bạn. Cho dù đó là sự thay đổi màu sắc của lá cây, tiếng chim hót hay mùi hương của hoa, thiên nhiên luôn có cách tuyệt vời để xoa dịu tâm hồn.
• Mang theo bạn bè hoặc thú cưng: Đi bộ cùng ai đó hoặc một người bạn lông vũ có thể khiến chuyến đi trở nên thú vị hơn. Đó là một cách tuyệt vời để có những cuộc trò chuyện ý nghĩa hoặc đơn giản là tận hưởng sự hiện diện của nhau trong im lặng.
2. Hãy thử một sở thích sáng tạo
Thể hiện bản thân thông qua sự sáng tạo có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn. Cho dù bạn là một nghệ sĩ dày dạn kinh nghiệm hay mới bắt đầu, việc khai thác khía cạnh sáng tạo của bản thân có thể giúp bạn thư giãn đồng thời cho tâm trí bạn được nghỉ ngơi khỏi những căng thẳng hàng ngày.
• Vẽ tranh hoặc phác thảo:Đừng lo lắng về việc bạn có “giỏi” hay không—chỉ cần tập trung vào quá trình. Hãy lấy một ít màu nước hoặc sổ phác thảo và để trí tưởng tượng của bạn bay bổng. Hành động tạo ra một thứ gì đó, ngay cả khi đó chỉ là một hình vẽ nguệch ngoạc, cũng vô cùng có tác dụng trị liệu.
• Làm đồ thủ công:Nếu bạn thích các hoạt động thực hành hơn, hãy thử làm một thứ gì đó bằng đất sét, đan một chiếc khăn quàng cổ hoặc lắp ráp một bức tranh ghép hình. Sự hài lòng khi tạo ra một thứ gì đó bằng chính đôi tay của mình có thể mang lại cho bạn cảm giác thành tựu và thư giãn.
• Viết hoặc ghi nhật ký:Nếu bạn thích ghi lại suy nghĩ của mình trên giấy, viết có thể là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí. Hãy thử ghi nhật ký về những suy nghĩ của bạn hoặc viết một câu chuyện ngắn—bất cứ điều gì cho phép bạn thể hiện bản thân.
3. Tận hưởng một ngày spa tại nhà
Dành chút thời gian chăm sóc bản thân có thể mang lại những điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Bạn không cần một spa sang trọng để trải nghiệm những lợi ích của liệu pháp thư giãn—ngôi nhà của bạn có thể là bối cảnh hoàn hảo cho một ngày spa tự làm.
• Tạo không gian thư giãn:Thắp vài ngọn nến, bật nhạc nhẹ nhàng và chuẩn bị muối tắm hoặc tinh dầu yêu thích của bạn. Tạo một bầu không khí sang trọng và thư giãn.
• Tắm bồn thư giãn: Ngâm mình trong bồn nước ấm với muối Epsom hoặc bom tắm. Hơi ấm sẽ giúp thư giãn cơ bắp, trong khi hương thơm sẽ giúp bạn thư giãn.
• Chăm sóc da: Đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm. Một quy trình chăm sóc da tốt có thể giúp bạn cảm thấy tươi mới và rạng rỡ.
4. Nấu một bữa ăn ngon miệng
Thức ăn có khả năng mang lại sự thoải mái, và nấu ăn có thể là một hoạt động thư giãn tuyệt vời. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đầu bếp dày dạn kinh nghiệm, việc tự tay chuẩn bị một bữa ăn có thể giúp bạn tạm gác lại những lo toan thường nhật và tập trung vào những điều thú vị hơn.
• Thử một công thức mới: Hãy thử một món ăn mới mà bạn luôn muốn nấu. Nấu ăn có thể trở nên thư giãn khi bạn tập trung vào các bước và tận hưởng quá trình thực hiện.
• Nấu món ăn gợi nhớ kỷ niệm: Đôi khi cách tốt nhất để thư giãn là nấu một món ăn gợi nhớ về nhà hoặc tuổi thơ. Cho dù đó là công thức gia đình yêu thích hay món ăn gợi lại những kỷ niệm đẹp, việc nấu một món ăn quen thuộc có thể mang lại cảm giác ấm áp như một cái ôm.
• Cùng nhau nấu ăn: Nấu ăn cùng nhau có thể là một trải nghiệm thú vị và mang tính hợp tác. Cho dù đó là với gia đình, bạn bè hay người yêu, việc cùng nhau chuẩn bị bữa ăn tạo ra thời gian gắn kết và mang đến cho mọi người điều gì đó để mong chờ.
5. Thực hiện cai nghiện kỹ thuật số
Trong thế giới hiện đại, chúng ta luôn kết nối với các thiết bị điện tử. Mặc dù chúng giúp chúng ta giữ liên lạc với thế giới, nhưng chúng cũng có thể gây ra căng thẳng và xao nhãng. Một ngày cuối tuần không có màn hình có thể vô cùng sảng khoái.
• Tắt thông báo: Bắt đầu bằng cách tắt thông báo trên điện thoại hoặc đặt điện thoại ở chế độ máy bay. Bằng cách này, bạn sẽ không bị dội bom bởi những tin nhắn và email liên tục có thể gây lo lắng.
• Tránh mạng xã hội: Dành cuối tuần mà không kiểm tra mạng xã hội. Thay vào đó, hãy tập trung vào hiện tại, cho dù đó là thưởng thức một tách cà phê hay dành thời gian cho những người thân yêu.
• Tận hưởng các hoạt động ngoại tuyến: Sử dụng thời gian này để kết nối lại với sở thích hoặc những người mà bạn có thể không có thời gian dành cho gần đây. Đọc sách, chơi trò chơi trên bàn cờ hoặc trò chuyện mà không bị xao nhãng.
6. Tổ chức đêm xem phim
Dù bạn đang xem bộ phim kinh điển yêu thích hay một bộ phim mới ra mắt, sự kết hợp giữa giải trí và thoải mái sẽ tạo nên một cách hoàn hảo để thư giãn.
• Chọn chủ đề: Chọn một chủ đề cho đêm xem phim của bạn. Cho dù đó là “phim hài dễ chịu”, “phim hành động gay cấn” hay “phim kinh điển lãng mạn”, một chủ đề có thể làm cho buổi tối trở nên đặc biệt hơn.
• Chuẩn bị không gian: Làm cho phòng khách của bạn ấm cúng bằng cách sắp xếp gối và chăn. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ như bỏng ngô, trái cây hoặc kẹo để tăng thêm trải nghiệm.
• Chơi lớn: Đừng chỉ dừng lại ở việc xem phim—hãy kết hợp các hoạt động thú vị như đố vui về phim, pha chế đồ uống theo chủ đề hoặc thậm chí hóa trang thành các nhân vật trong phim.
7. Thiền hoặc tập Pilates
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để hoàn toàn thư giãn và giải tỏa mọi căng thẳng, thiền hoặc Pilates là một lựa chọn tuyệt vời. Cả hai phương pháp đều được biết đến với tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể.
• Pilates: Bạn không cần phải là chuyên gia để tập Pilates—chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh, trải thảm ra và làm theo video hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu. Tập trung vào các chuyển động chậm rãi, có chủ đích và hít thở sâu.
• Thiền: Nếu Pilates không phải là sở thích của bạn, hãy thử một bài tập thiền đơn giản. Các ứng dụng như Headspace hoặc Calm cung cấp các bài thiền có hướng dẫn để giúp bạn làm sạch tâm trí và tập trung vào sự thư giãn.
• Bài tập thở: Ngay cả chỉ vài phút hít thở tập trung cũng có thể giúp giảm lo lắng và làm dịu hệ thần kinh của bạn. Hít sâu, giữ hơi và thở ra chậm để thiết lập lại cơ thể và tâm trí.
Lời kết
Cuối tuần là cơ hội để bạn nạp lại năng lượng, nhưng điều quan trọng là tìm ra những hoạt động phù hợp giúp bạn thư giãn. Cho dù đó là dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, tham gia vào một sở thích sáng tạo, hay đơn giản là dành thời gian chăm sóc bản thân, điều cốt yếu là làm điều gì đó mang lại cho bạn sự bình yên. Vì vậy, hãy gạt bỏ những căng thẳng của tuần, chọn một hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái và tận hưởng sự thư giãn mà bạn xứng đáng có được!
