Bạn đã bao giờ trải qua những ngày thức dậy, nhìn vào danh sách việc cần làm và... chẳng có gì cả? Bạn chỉ muốn được mặc những bộ đồ ấm áp nhất, nhâm nhi chút gì đó ấm áp, và giả vờ như thế giới này không tồn tại trong một lúc. Ai cũng từng trải qua điều đó.
Nhưng vấn đề là—những ngày được gọi là "lười biếng" đó không nhất thiết phải là lãng phí. Thực tế, chỉ cần một chút chủ động, chúng có thể là những khoảnh khắc thư giãn và hiệu quả đáng ngạc nhiên nhất trong tuần của bạn. Vậy hãy cùng tìm hiểu cách tận hưởng một ngày ở nhà thực sự mà vẫn cảm thấy như mình đã làm được điều gì đó tốt đẹp cho bản thân. Không tội lỗi, không áp lực—chỉ cần cân bằng.
1. Bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng, không vội vã
Cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ quyết định tâm trạng của bạn. Thay vì với lấy điện thoại ngay khi thức dậy, hãy thử cách này: nằm trên giường thêm vài phút và để cơ thể từ từ thức dậy. Vươn vai, ngáp, hít thở. Khi thức dậy, hãy uống một cốc nước và kéo rèm cửa để ánh sáng tự nhiên tràn vào.
Bạn cũng có thể viết ra một dự định ngắn gọn cho ngày hôm nay. Không cần phải quá to tát. Ngay cả những điều như "hôm nay mình sẽ nghỉ ngơi mà không cảm thấy tội lỗi" hay "Mình sẽ làm một điều gì đó khiến mình mỉm cười" cũng có thể giúp định hình một ngày - mà không cần phải biến nó thành một danh sách việc cần làm.
2. Mặc đồ ấm áp nhưng phải chu đáo
Bạn không cần phải ăn mặc cầu kỳ, nhưng việc thay đồ ngủ bằng một bộ đồ mặc nhà dễ thương, hoặc thậm chí một chiếc quần chạy bộ mới và một chiếc áo phông mềm mại cũng có thể giúp bạn nạp lại năng lượng vừa đủ. Một chút thay đổi nhỏ này sẽ nói lên rằng: "Tôi đang thư giãn, nhưng tôi vẫn đang thể hiện bản thân."
Nếu bạn cảm thấy khỏe hơn một chút về mặt thể chất, bạn sẽ có xu hướng di chuyển, dọn dẹp hoặc làm điều gì đó khiến không gian của bạn cũng trở nên thoải mái hơn.
3. Dọn dẹp một góc nhỏ
Chúng ta không cần phải dọn dẹp quá kỹ lưỡng. Chỉ cần làm một việc nhỏ thôi—dọn giường, gấp chăn, dọn bàn trà. Năm phút dọn dẹp lại có thể thay đổi cảm giác của cả không gian, và thật bất ngờ, nó mang lại cho bạn cảm giác "Được rồi, hôm nay mình đã làm được điều gì đó".
Điều quan trọng là động lực, chứ không phải sự hoàn hảo. Chỉ cần làm một việc nhỏ cũng đủ để cải thiện tâm trạng mà không làm mất đi cảm giác thư thái.
4. Vận động cơ thể nhẹ nhàng
Ngay cả trong một ngày lười biếng, cơ thể bạn vẫn cần một chút yêu thương. Bạn không cần phải tập luyện, nhưng việc giãn cơ hoặc đi bộ ngắn quanh nhà có thể giúp giải tỏa căng thẳng. Vận động không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp ích cho não bộ, hệ tiêu hóa, và thậm chí cả giấc ngủ của bạn sau đó.
Hãy bật một danh sách nhạc, duỗi người trên thảm, hoặc nhảy múa trong bếp trong khi pha trà. Hãy giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng và vui vẻ.
5. Ăn uống chánh niệm và tận hưởng quá trình
Những ngày lười biếng là thời điểm hoàn hảo để biến việc ăn uống thành một cách chăm sóc bản thân. Dù bạn đang hâm nóng thức ăn thừa, làm bánh sandwich hay pha sinh tố, hãy dành một chút thời gian để bày biện đẹp mắt, ngồi xuống và thưởng thức món ăn.
Tránh ăn trước điện thoại hoặc TV cả ngày. Hãy chọn ít nhất một bữa ăn mà bạn có thể dừng lại và tận hưởng khoảnh khắc đó - điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.
6. Nghỉ ngơi không có nghĩa là "Không làm gì cả"
Nghỉ ngơi có thể là viết nhật ký, đọc một chương sách, nghe một podcast mới, hoặc làm một sở thích sáng tạo như phác thảo hay sắp xếp ngăn kéo. Những hoạt động chậm rãi này không hẳn là biểu hiện của năng suất, nhưng chúng cho não bạn không gian để nghỉ ngơi. Đó mới là kiểu nghỉ ngơi thực sự giúp bạn cảm thấy trọn vẹn.
Bạn không cần phải vội vã để cảm thấy hoàn thành công việc. Chỉ cần làm một việc khiến bạn cảm thấy tốt, và coi đó là một chiến thắng.
7. Kết thúc bằng một sự khởi động nhẹ nhàng
Trước khi đi ngủ, hãy dành năm đến mười phút để sắp xếp lại mọi thứ. Xới lại gối, gấp chăn, dọn cốc trên bàn. Những hành động nhỏ này sẽ giúp bạn khép lại một ngày với một nốt nhạc tích cực và khiến ngày mai trở nên nhẹ nhàng hơn.
Bạn cũng có thể ghi lại một khoảnh khắc đẹp trong ngày. Có thể chỉ đơn giản là "Mình đã cười khi xem một chương trình" hoặc "Mình đã mặc quần áo ấm cả ngày". Vậy là đủ.
Lời kết
Những ngày lười biếng không nhất thiết phải vô ích. Chỉ cần một vài thói quen đơn giản, bạn có thể biến chúng thành những điều bổ dưỡng, thoải mái, và thậm chí hiệu quả theo cách tốt nhất. Điều quan trọng là hãy đối xử tốt với bản thân và trân trọng sự nghỉ ngơi mà cơ thể và tâm trí bạn thực sự cần. Vậy nên, hãy cứ làm điều đó - ở yên trong nhà, chậm rãi và cảm thấy thoải mái.
