Mùa hè là thời gian vui chơi dưới ánh nắng mặt trời, thư giãn bên bờ nước và chia sẻ những câu chuyện được truyền qua nhiều thế hệ. Trong số những câu chuyện này có một số quan niệm phổ biến về an toàn bãi biển, tiêu hóa và chăm sóc da mà nhiều người coi là chân lý.
Bài viết này khám phá một số quan niệm sai lầm phổ biến nhất về mùa hè để giúp trẻ tận hưởng thời gian ngoài trời với thông tin rõ ràng và đáng tin cậy.
Thời điểm sau khi ăn và bơi
Quy tắc ba giờ: Huyền thoại hay sự thật?
Một khuyến nghị thường gặp là nên đợi ba giờ sau khi ăn trước khi bơi, với cảnh báo rằng việc nhảy xuống nước quá sớm có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng.
Ý tưởng ở đây là quá trình tiêu hóa đòi hỏi lưu lượng máu đến dạ dày tăng lên, và hoạt động thể chất có thể làm gián đoạn quá trình này, dẫn đến nguy hiểm. Mặc dù đúng là quá trình tiêu hóa làm chệch hướng lưu lượng máu, nhưng quy tắc chờ đợi ba giờ nghiêm ngặt này thiếu cơ sở khoa học và không liên quan đến bất kỳ nguy cơ đuối nước nào.
Lựa chọn thực phẩm và thời gian tiêu hóa
Thay vì tập trung vào việc chờ đợi một khoảng thời gian cố định, việc chú ý đến kích thước và thành phần bữa ăn quan trọng hơn. Các bữa ăn nhẹ nhỏ hơn, nhẹ hơn sẽ dễ tiêu hóa hơn và ít gây lo lắng hơn khi bơi. Ví dụ:
- Nước ép trái cây được tiêu hóa trong khoảng 20 phút.
- Trái cây và rau củ sống mất 30 đến 40 phút.
- Carbohydrate, sữa, pho mát tươi và cá thường cần khoảng một giờ.
- Các loại protein nặng hơn như pho mát ủ lâu năm và một số loại thịt có thể cần đến bốn hoặc năm giờ.
Nhiệt độ và an toàn nước
Bất kể bạn đang ăn gì, việc đột ngột tiếp xúc với nước rất lạnh có thể gây ra các phản ứng nghiêm trọng như chuột rút, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn và thậm chí là bất tỉnh. Nguy cơ này đặc biệt nghiêm trọng ở các hồ trên núi hoặc các vùng nước lạnh khác. Để giảm thiểu nguy cơ, nên làm ướt cổ tay, cánh tay và cổ từ từ trước khi ngâm mình hoàn toàn trong nước, đặc biệt là sau khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.
Nước và chăm sóc vết thương
Nước biển có phải là chất khử trùng không?
Nhiều người tin rằng nước biển có thể khử trùng vết cắt hoặc vết thương. Trên thực tế, chỉ có nước biển sạch, không có cát mới có thể được rửa nhẹ nhàng lên vết thương. Để chăm sóc tốt hơn, nên rửa bằng nước ngọt, sau đó làm sạch và băng bó vết thương đúng cách.
Các biện pháp khắc phục tại nhà khi bị sứa biển đốt
Bôi chất tiết ra khi bị sứa hoặc các vết đốt tương tự là một phương pháp khắc phục tại nhà truyền thống nhưng không hiệu quả. Tương tự, chườm đá lên những vết thương này cũng không giúp ích gì. Thay vào đó, các bước được khuyến nghị bao gồm:
- Rửa vùng bị ảnh hưởng bằng nước biển để loại bỏ các xúc tu hoặc gai một cách cẩn thận, có thể dùng nhíp nếu cần.
- Ngâm hoặc rửa vùng bị ảnh hưởng trong nước ấm (khoảng 40 đến 45 độ C) trong ít nhất 30 phút để trung hòa độc tố và giảm đau.
- Thoa kem chống viêm sau đó có thể làm giảm thêm tình trạng khó chịu và viêm.
Chế độ ăn uống và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Thực phẩm giúp tăng cường khả năng rám nắng
Có một số sự thật trong quan niệm rằng một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến phản ứng của da với ánh nắng mặt trời. Chế độ ăn giàu trái cây và rau quả chứa beta-carotene hỗ trợ sản xuất melanin, giúp da có được tông màu tự nhiên hiệu quả hơn.
Ví dụ bao gồm:
- Cà rốt
- Mơ
- Cà chua
- Dưa hấu
- Dưa gang
- Ớt chuông vàng và đỏ
Chống nắng là điều cần thiết
Mặc dù những thực phẩm này có nhiều lợi ích, việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời vẫn rất quan trọng. Việc thoa kem chống nắng có chỉ số bảo vệ phù hợp ít nhất 30 phút trước khi ra nắng là điều cần thiết, cùng với việc thoa lại thường xuyên, đặc biệt là sau khi hoạt động dưới nước. Kem chống nắng có ghi là chống nước vẫn nên được thoa lại thường xuyên để duy trì hiệu quả.
- Chỉ số bảo vệ 30 ngăn chặn khoảng 96,7% tia có hại.
- Chỉ số bảo vệ 50 ngăn chặn khoảng 98% và lý tưởng cho da nhạy cảm.
Tóm tắt cho một mùa hè an toàn và thú vị
Thực hành bơi lội thông minh
Tránh ăn quá no trước khi xuống nước nhưng cũng đừng quá gò bó thời gian chờ đợi. Thay vào đó, hãy tập trung vào lượng thức ăn và những gì cần ăn, và luôn xuống nước lạnh từ từ.
Chăm sóc vết thương và vết đốt đúng cách
Sử dụng nước sạch để rửa vết thương và tránh các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả khi bị cá biển đốt. Ngâm nước ấm sau đó điều trị chống viêm là phương pháp tốt nhất để giảm đau.
Hỗ trợ sức khỏe làn da từ bên trong lẫn bên ngoài
Ăn nhiều trái cây và rau củ tươi giàu sắc tố tự nhiên giúp cải thiện tông màu da, đồng thời tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa tổn thương da.
Bằng cách ghi nhớ những thông tin này, bạn có thể tận hưởng những ngày tắm biển một cách an toàn và đầy đủ thông tin. Việc bảo vệ sức khỏe trong khi tắm nắng chưa bao giờ dễ dàng hơn thế với những lời khuyên đơn giản, thiết thực đã được kiểm chứng qua thời gian.
Kết luận
Việc xóa bỏ những quan niệm sai lầm phổ biến về mùa hè sẽ giúp mọi người tận hưởng các hoạt động ngoài trời mà không phải lo lắng hay mạo hiểm không cần thiết. Hiểu được cách cơ thể hoạt động với thức ăn, nước uống và ánh nắng mặt trời sẽ giúp đưa ra quyết định tốt hơn cho sức khỏe.
Những bước đơn giản như lựa chọn thực phẩm phù hợp, tiếp cận nguồn nước an toàn và sử dụng biện pháp bảo vệ da đúng cách sẽ đảm bảo thời gian ở gần nước luôn vui vẻ và không phải lo lắng. Với kiến thức khoa học, mùa hè này có thể là mùa của niềm vui và sức khỏe tốt cho tất cả mọi người.
