Hãy đối mặt với sự thật - bệnh truyền nhiễm ở khắp mọi nơi xung quanh chúng ta. Từ cảm lạnh thông thường đến các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng hơn như cúm, sốt xuất huyết, hay bệnh tay chân miệng, chúng ta đều đã từng trải qua hoặc chứng kiến những người xung quanh mình mắc phải.
Nhưng đây là tin tốt: nhiều căn bệnh này có thể được ngăn ngừa bằng một số hành động đơn giản hàng ngày.
Bằng cách hiểu cách thức lây lan của bệnh tật và những gì chúng ta có thể làm để ngăn chặn quá trình đó, chúng ta không chỉ bảo vệ bản thân mà còn bảo vệ gia đình, đồng nghiệp và cộng đồng.
Cách nhiễm trùng lây lan xung quanh chúng ta
Hầu hết các bệnh truyền nhiễm đều do những thứ nhỏ bé mà chúng ta không thể nhìn thấy gây ra—như virus, vi khuẩn và các loại vi trùng khác. Những vi trùng này có thể lây lan theo nhiều cách:
• Lây lan qua không khí khi ai đó ho hoặc hắt hơi
• Qua tiếp xúc, đặc biệt là khi chúng ta bắt tay hoặc chạm vào các bề mặt công cộng
• Qua thực phẩm hoặc nước bị ô nhiễm
• Từ động vật hoặc côn trùng như muỗi và ve
Một khi vi trùng xâm nhập vào cơ thể, chúng có thể phát triển và gây ra các triệu chứng như sốt, ho, các vấn đề về dạ dày hoặc phát ban da. Vì vậy, điều quan trọng là ngăn chặn chúng trước khi chúng xâm nhập.
Rửa tay đúng cách
Rửa tay đúng cách là một trong những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để phòng ngừa bệnh tật. Chúng ta nên rửa tay:
• Trước khi ăn hoặc chạm vào thức ăn
• Sau khi đi vệ sinh
• Sau khi chạm vào thú cưng, bề mặt công cộng hoặc rác thải
• Sau khi hắt hơi, ho hoặc xì mũi
Dùng xà phòng và chà xát trong ít nhất 20 giây. Nếu không có nước, hãy sử dụng nước rửa tay khô có cồn. Đây là một thói quen nhỏ nhưng lại mang lại hiệu quả rất lớn.
Đeo khẩu trang khi cần thiết
Ở những nơi đông người hoặc trong mùa cúm, việc đeo khẩu trang có thể giúp giảm sự lây lan của vi trùng đường hô hấp. Nó bảo vệ chúng ta và những người xung quanh, đặc biệt là người cao tuổi, trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu.
Khẩu trang đặc biệt hữu ích nếu chúng ta bị ho hoặc đau họng nhưng vẫn cần ra ngoài. Đó là một dấu hiệu đơn giản cho thấy sự quan tâm và trách nhiệm.
Giữ không gian sạch sẽ
Vi trùng thích ẩn náu trên các bề mặt như tay nắm cửa, điện thoại, bàn phím và mặt bếp. Bằng cách thường xuyên lau sạch những nơi này, đặc biệt là trong mùa cúm hoặc khi có người bị bệnh, chúng ta sẽ giảm nguy cơ lây nhiễm.
Sử dụng chất khử trùng nhẹ hoặc thậm chí nước xà phòng ấm đều hiệu quả đối với hầu hết các bề mặt trong nhà.
Ở nhà khi bị bệnh
Thật khó để vượt qua cơn ốm và tiếp tục làm việc hoặc ra ngoài. Nhưng làm như vậy có thể dễ dàng lây lan vi trùng cho người khác. Khi nghỉ ngơi tại nhà, chúng ta không chỉ hồi phục nhanh hơn mà còn ngăn ngừa lây nhiễm cho người khác.
Nếu phải ra ngoài, việc đeo khẩu trang và tránh tiếp xúc gần với người khác là một lựa chọn tôn trọng và thông minh.
Ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc
Hệ miễn dịch là hàng phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, chúng ta cần:
• Ăn uống cân bằng với trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt
• Ngủ đủ giấc - 7 đến 8 tiếng mỗi đêm
• Uống nước sạch và giữ đủ nước
• Tập thể dục thường xuyên, thậm chí là đi bộ nhẹ nhàng
Những thói quen lành mạnh cung cấp cho cơ thể chúng ta những công cụ cần thiết để chống lại vi trùng dễ dàng hơn.
Hiểu rõ sức mạnh của vắc-xin
Vắc-xin là một trong những công cụ tốt nhất chúng ta có để ngăn chặn sự lây lan của nhiều bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng. Chúng giúp hệ miễn dịch nhận biết và chống lại một số loại vi-rút hoặc vi khuẩn trước khi chúng ta bị bệnh.
Nếu chúng ta không chắc chắn về loại vắc-xin nào cần tiêm, đặc biệt là vắc-xin phòng cúm hoặc khi đi du lịch, chúng ta có thể tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. Chuẩn bị trước luôn tốt hơn.
Hãy cùng bảo vệ lẫn nhau
Các bệnh truyền nhiễm lây lan nhanh chóng - nhưng những thói quen tốt cũng vậy. Khi chúng ta luôn chú trọng vệ sinh, chăm sóc sức khỏe và hành động có trách nhiệm khi bị bệnh, chúng ta sẽ tạo ra một không gian an toàn hơn cho tất cả mọi người.
Tất cả chúng ta cùng nhau vượt qua
Hôm nay bạn đã thực hiện thói quen "phòng ngừa vi khuẩn" nào chưa—như rửa tay trước khi ăn trưa hay lau điện thoại? Những hành động nhỏ này quan trọng hơn chúng ta tưởng.
Hãy tiếp tục quan tâm đến nhau. Khi mỗi người chúng ta làm tròn trách nhiệm của mình, chúng ta sẽ xây dựng một cộng đồng mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn—mỗi lần một bàn tay sạch sẽ, mỗi lần một thói quen thông minh. Bạn đã tham gia chưa?
