Khi mùa thu đến, cơ thể con người trải qua những thay đổi. Khi nhiệt độ giảm dần, cơ thể bước vào giai đoạn phục hồi.

Trong thời gian này, sự cân bằng nước và muối trong cơ thể được phục hồi, đồng thời giảm bớt gánh nặng cho hệ tim mạch và hệ thần kinh.

Chức năng đường ruột trở lại bình thường, nhưng sự chuyển đổi này có thể gây ra nhiều khó chịu khác nhau, một số trong đó đã tiềm ẩn trong suốt mùa hè.

Điều này có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi không rõ nguyên nhân, khi nhiều người thức dậy vào buổi sáng vẫn cảm thấy muốn ngủ lại - một hiện tượng được gọi là "mệt mỏi mùa thu".

Khi mùa hè nóng nực sắp kết thúc và nhiệt độ dần giảm xuống, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm tăng lên. Tuy nhiên, nhiệt độ ban ngày vẫn có thể khá cao.

Trong mùa này, việc điều chỉnh chế độ ăn uống có lợi cho thận, nuôi dưỡng gan, làm ẩm phổi và hỗ trợ dạ dày là rất cần thiết. Nên bổ sung các loại thực phẩm mặn như củ năng và sắn dây vào chế độ ăn uống của bạn.

Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm có thể đánh thức hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, hãy tránh uống nước lạnh vì tỳ và dạ dày ưa nhiệt độ ấm, và uống nước dưới nhiệt độ phòng có thể gây hại cho sức khỏe.

Để có một bữa sáng lành mạnh vào mùa thu, hãy cân nhắc cháo ấm hoặc cháo thuốc. Điều này đặc biệt có lợi cho những người có chức năng tỳ và dạ dày yếu, vì nó giúp tăng cường tiêu hóa và hấp thụ.

Vào mùa thu, nên tăng lượng mật ong và giảm tiêu thụ gừng. Khí hậu khô hanh có thể gây hại cho phổi, và việc thêm gừng cay vào chế độ ăn uống có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô phổi và dẫn đến mất nước nhiều hơn.

Việc duy trì đủ nước là điều cần thiết để chống lại "tình trạng khô da mùa thu". Bạn có thể chọn nước muối vào ban ngày và nước mật ong vào ban đêm để bổ sung độ ẩm, hỗ trợ sức khỏe, chống lão hóa và ngăn ngừa táo bón.

Vào đầu mùa thu, điều quan trọng là không nên mặc quá nhiều quần áo quá sớm. Hãy mặc quần áo vừa vặn với cơ thể để tăng khả năng thích nghi với nhiệt độ thấp.

Lưu ý rằng khả năng chịu lạnh của mỗi người là khác nhau. Người già và trẻ em, với hệ miễn dịch yếu hơn và quá trình trao đổi chất chậm hơn, có thể nhạy cảm hơn với sự thay đổi nhiệt độ. Hãy điều chỉnh trang phục cho phù hợp.

Đảm bảo thông gió trong nhà tốt bằng cách mở cửa sổ vào ban ngày và tránh sử dụng điều hòa trừ khi cần thiết. Điều này giúp loại bỏ độ ẩm và tạp chất từ ​​cái nóng mùa hè. Khi ngủ, hãy đắp chăn mỏng để bảo vệ lá lách và dạ dày khỏi bị quá lạnh.

Đối với những người có hệ tiêu hóa yếu, điều quan trọng là tránh đồ uống lạnh, thức ăn lạnh và gia vị cay nồng. Hạn chế sử dụng thuốc có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và loại bỏ những thói quen không lành mạnh cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Ăn uống điều độ và lựa chọn các phương pháp nấu ăn như hấp, luộc và hầm để giữ lại chất dinh dưỡng.

Đi bộ nhẹ nhàng hoặc làm việc nhà nhẹ nhàng sau bữa ăn là một thói quen có lợi để nuôi dưỡng cơ thể sau mùa hè. Không nên tập thể dục mạnh ngay sau khi ăn, nhưng đi bộ thư giãn là phù hợp. Thư giãn tinh thần cũng rất quan trọng, vì vậy hãy tránh các hoạt động như xem TV, sử dụng máy tính hoặc đọc sách ngay sau bữa ăn. Sau khoảng hai giờ, hãy cân nhắc các bài tập vừa phải như đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy dây hoặc yoga. Điều này có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thụ của bạn.