Bạn đã bao giờ xem những người trượt ván nhảy từ những đoạn đường dốc phủ tuyết và nghĩ, "Trông thật tuyệt vời—nhưng họ làm thế nào?" Cho dù chúng ta là người mới tập trượt ván hay mới bắt đầu khám phá các kỹ thuật, học cách nhảy từ trên tuyết là một trong những điều thú vị nhất mà chúng ta có thể trải nghiệm trên những con dốc.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn từng bước cơ bản để thực hiện một cú nhảy an toàn và tự tin. Không cần thuật ngữ chuyên ngành, chỉ là một hướng dẫn thân thiện từ những người yêu tuyết.

Bắt đầu với trang bị phù hợp

Trước khi nói về kỹ thuật, hãy đảm bảo chúng ta đã chuẩn bị đúng cách. Để nhảy an toàn, chúng ta cần một tấm ván trượt phù hợp với kích thước, trình độ kỹ năng và địa hình. Ván trượt tự do là lý tưởng nhất - nhẹ hơn, linh hoạt hơn và dễ điều khiển hơn trên không. Ngoài ra, đừng quên giày và mũ bảo hiểm vừa vặn - vâng, luôn luôn đội mũ bảo hiểm. Đệm lót cho đầu gối và cổ tay cũng rất hữu ích, đặc biệt là khi chúng ta đang tập luyện.

Khởi động và làm quen với địa hình

Giống như bất kỳ môn thể thao nào, khởi động là chìa khóa. Vài bước chạy nhẹ nhàng để chân vận động và lưu thông máu sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời. Ngoài ra, điều quan trọng là phải kiểm tra đường trượt tuyết trước khi thử bất cứ điều gì. Bề mặt có bằng phẳng không? Khu vực tiếp đất có thông thoáng không? Việc nắm rõ khu vực cất cánh và hạ cánh giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn. Hãy đi bộ xung quanh, quan sát những người khác và hình dung động tác của mình trước khi bắt đầu.

Xây dựng tư thế vững chắc

Tư thế vững chắc là nền tảng của một cú nhảy tốt. Khi tiếp cận đường dốc, đầu gối nên cong, tay thả lỏng và mắt nhìn thẳng về phía trước – tuyệt đối không nhìn xuống chân. Tư thế này giúp giữ trọng tâm thấp và cân bằng, giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn. Chúng ta không nên đứng cứng nhắc hay nghiêng người quá nhiều về phía trước hoặc phía sau – chỉ cần giữ thăng bằng và sẵn sàng.

Cách tiếp cận: Giữ sự mượt mà và tự tin

Tốc độ rất quan trọng, nhưng khả năng kiểm soát mới là điều quan trọng nhất. Chúng ta nên lướt ván với tốc độ ổn định, không quá nhanh cũng không quá chậm. Khi đến gần đích, chúng ta cần giữ ván nằm phẳng và thư giãn. Tránh những cú ngoặt hoặc điều chỉnh đột ngột - chúng sẽ khiến chúng ta mất thăng bằng. Cách tiếp cận càng mượt mà, cú nhảy của chúng ta sẽ càng tốt.

Đến lúc cất cánh rồi!

Khi ván trượt của chúng ta chạm đến mép trên của dốc, đó là lúc chúng ta đẩy nhẹ khỏi tuyết. Động tác này được gọi là "popping". Chúng ta thực hiện động tác này bằng cách duỗi thẳng chân nhanh chóng—giống như một cú nhảy nhỏ. Nhưng mẹo ở đây là: chúng ta không cần một cú bật nhảy lớn. Điều quan trọng là thời gian và sự cân bằng hơn là sức mạnh. Mục tiêu là nhấc ván khỏi tuyết trong khi vẫn kiểm soát và giữ thăng bằng. Không vung vẩy loạn xạ—chỉ cần một động tác nhẹ nhàng, bình tĩnh hướng lên trên.

Kiểm soát trên không: Giữ chặt

Khi đã ở trên không, nhiệm vụ của chúng ta là giữ bình tĩnh. Giữ đầu gối hơi cong, tay giữ vững và mắt tập trung vào điểm hạ cánh. Chúng ta nên giữ cơ thể gọn gàng và tránh vung tay hoặc vặn người. Càng giữ thăng bằng trên không, việc hạ cánh càng dễ dàng. Chúng ta không cần phải thực hiện các động tác nhào lộn—chỉ cần tập trung vào việc giữ thăng bằng và chuyển động mượt mà.

Tiếp đất: Nhẹ nhàng, thấp và kiểm soát

Tiếp đất cũng quan trọng như nhảy. Khi tiếp đất, chúng ta nên gập đầu gối và nhẹ nhàng hấp thụ lực tác động. Cố gắng tiếp đất với mặt ván phẳng và trọng lượng tập trung vào trọng tâm. Đừng nghiêng người quá xa về phía sau hoặc phía trước. Nếu tiếp đất bằng mũi chân hoặc gót chân, chúng ta có thể bị trượt hoặc ngã. Hãy tưởng tượng việc này giống như nhảy từ lề đường xuống - chúng ta muốn giữ tư thế thoải mái và để đôi chân làm việc.

Luyện tập tạo nên tiến bộ

Chúng ta sẽ không thể thành thạo các cú nhảy tuyết trong một ngày—và điều đó hoàn toàn ổn. Hãy luyện tập trên những đoạn đường dốc nhỏ trước, rồi dần dần nâng cao. Quan sát người khác, xin lời khuyên, và thậm chí có thể tham gia một lớp học freestyle dành cho người mới bắt đầu nếu khu nghỉ dưỡng có cung cấp. Càng luyện tập nhiều, chúng ta sẽ càng tự tin và thành thạo hơn. Và hãy nhớ rằng: bất kỳ người trượt ván tuyết nào cũng từng bắt đầu với cú nhảy đầu tiên của mình!

An toàn luôn là trên hết

Nhảy dù thú vị đến đâu, nhưng an toàn luôn phải được đặt lên hàng đầu. Hãy đảm bảo đường dốc không quá cao so với trình độ của chúng ta, và tránh nhảy khi trời đóng băng hoặc đông đúc. Nếu cảm thấy không chắc chắn, chúng ta có thể bỏ qua bước nhảy hoặc tập luyện ở một nơi nhỏ hơn. Không cần vội vàng - sự tự tin sẽ tăng lên theo kinh nghiệm.

Lời kết: Cùng nhau bay nào!

Học nhảy trên ván trượt tuyết là một trong những điều thú vị và bổ ích nhất mà chúng ta có thể làm trên núi. Nó đòi hỏi lòng dũng cảm, sự luyện tập và kiên nhẫn—nhưng cảm giác bay bổng trên không trung, dù chỉ một giây, cũng hoàn toàn xứng đáng. Vậy nên lần tới khi ra ngoài tuyết, hãy thử xem—một cách an toàn và từng bước một. Biết đâu đấy? Biết đâu chẳng mấy chốc chúng ta sẽ bay cao như dân chuyên nghiệp. Bạn đã bao giờ thử nhảy tuyết chưa? Hãy chia sẻ với chúng tôi cảm giác thế nào—hoặc hỏi chúng tôi bất cứ điều gì nếu bạn đang có ý định thử nhé!