Bạn đã bao giờ nghe ai đó nói "Uống 8 cốc nước mỗi ngày" hoặc "Đừng ra ngoài với tóc ướt kẻo bị cảm lạnh" chưa? Tất cả chúng ta đều đã nghe. Nhưng liệu những lời này có đúng không?
Trong thời đại Internet, thông tin về sức khỏe lan truyền rất nhanh—nhưng không phải tất cả đều chính xác. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những hiểu lầm phổ biến về sức khỏe và làm rõ chúng bằng những sự thật thực sự. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ đấy!
Huyền thoại 1: Thời tiết lạnh gây ra cúm
Nhiều người trong chúng ta lớn lên với câu nói này: Nếu không mặc ấm, bạn sẽ bị ốm! Sự thật là cúm là do virus gây ra, chứ không phải do không khí lạnh. Dù thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng nhẹ đến hệ miễn dịch của chúng ta và khiến mọi người có xu hướng ở trong nhà (làm tăng khả năng lây lan virus), nhưng nhiệt độ lạnh một mình không thể khiến chúng ta bị ốm. Điều quan trọng thực sự là tránh tiếp xúc gần với người bị nhiễm và rửa tay thường xuyên.
Huyền thoại 2: Cái gì "tự nhiên" thì an toàn
Thật dễ dàng để nghĩ rằng nếu một thứ gì đó là "tự nhiên", thì nó phải tốt cho chúng ta. Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng.
• Một số thảo dược tự nhiên có thể tương tác với thuốc.
• Tự nhiên không đồng nghĩa với việc đã được kiểm tra hoặc an toàn trong mọi trường hợp. Ví dụ, mật ong sống là tự nhiên—nhưng nó không an toàn cho trẻ em dưới 1 tuổi vì nguy cơ ngộ độc botulinum. Vì vậy, chúng ta luôn phải đọc nhãn sản phẩm, tham khảo ý kiến bác sĩ, và không nên mặc định "tự nhiên = không có rủi ro".
Huyền thoại 3: Chúng ta chỉ sử dụng 10% não bộ
Câu này nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng hoàn toàn sai. Hình ảnh não bộ cho thấy chúng ta sử dụng gần như tất cả các phần của não qua thời gian, ngay cả khi chúng ta nghỉ ngơi hoặc ngủ. Mặc dù không phải tất cả nơ-ron đều hoạt động cùng một lúc, nhưng ý tưởng rằng 90% não bộ chỉ "ngồi im" là một huyền thoại. Hãy dành cho não bộ của chúng ta nhiều tín nhiệm hơn!
Huyền thoại 4: Carbohydrate làm bạn tăng cân
Carbohydrate thường bị đổ lỗi cho việc tăng cân, nhưng carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Điều làm tăng cân là ăn nhiều calo hơn mức chúng ta đốt cháy—dù những calo đó đến từ carbs, chất béo hay protein. Điều quan trọng là chọn carbs lành mạnh (như trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt) thay vì các loại carbs chế biến sẵn hoặc nhiều đường.
Huyền thoại 5: Bạn có thể "đổ mồ hôi" để tống độc tố ra ngoài
Chúng ta thường nghe nói rằng đi xông hơi hoặc tập thể dục mạnh mẽ giúp "đổ mồ hôi" để tống độc tố ra ngoài. Nhưng thực tế, cơ thể chúng ta chủ yếu loại bỏ độc tố qua gan và thận, không phải qua mồ hôi. Mồ hôi là quan trọng để làm mát cơ thể—nhưng không phải là phương pháp chính để giải độc cơ thể.
Huyền thoại 6: Nếu bạn gầy, bạn sẽ khỏe mạnh
Đây là một trong những huyền thoại khó đánh bại. Mặc dù thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, nhưng gầy không có nghĩa là chúng ta luôn khỏe mạnh.
• Một người có thể mảnh mai nhưng lại bị huyết áp cao, cholesterol cao hoặc thói quen ăn uống không lành mạnh.
• Sức khỏe bao gồm tập thể dục, dinh dưỡng, sức khỏe tinh thần và giấc ngủ—chứ không chỉ là ngoại hình.
Nên tập trung vào sự khỏe mạnh, không chỉ là gầy.
Huyền thoại 7: Thực phẩm bổ sung có thể thay thế thực phẩm thật
Vitamin và thực phẩm bổ sung có thể hữu ích trong một số tình huống, nhưng chúng không thể thay thế sự đa dạng và lợi ích của thực phẩm nguyên chất. Thực phẩm thật cung cấp cho chúng ta:
• Chất xơ
• Chất chống oxy hóa
• Chất béo lành mạnh
• Các dưỡng chất đầy đủ
Chúng ta nên coi thực phẩm bổ sung như một phương án dự phòng, không phải là nguồn dinh dưỡng chính trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ.
Kiểm tra lại những gì chúng ta tin
Tất cả chúng ta đều muốn giữ gìn sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải phân biệt được đâu là sự thật và đâu là thông tin sai lệch. Các huyền thoại về sức khỏe có mặt ở khắp nơi—trên mạng xã hội, từ bạn bè, thậm chí là quảng cáo. Bằng cách kiểm tra nguồn gốc thông tin và hiểu rõ sự thật đằng sau những tuyên bố phổ biến, chúng ta có thể đưa ra những quyết định đúng đắn cho sức khỏe của mình. Vậy, bạn đã tin bao nhiêu trong những huyền thoại này trước hôm nay? Hay có phải bạn đã từng nghe những "sự thật" về sức khỏe nào khiến bạn phải dừng lại và tự hỏi? Hãy chia sẻ chúng trong phần bình luận—chúng ta sẽ cùng nhau phân biệt sự thật và hư cấu!
