Bạn đã bao giờ dừng lại và tự hỏi bộ não của mình thực sự bận rộn đến mức nào trong suốt cả ngày chưa? Ý tôi là, có bao nhiêu suy nghĩ cứ lởn vởn trong đầu bạn mỗi ngày? Đây là một câu hỏi cực kỳ thú vị, hé lộ rất nhiều về sự phức tạp và tuyệt vời của bộ não chúng ta.

Vậy, hãy chọn một chỗ ngồi thoải mái và cùng tìm hiểu khoa học đằng sau: Chúng ta có bao nhiêu suy nghĩ mỗi ngày?

Chính xác thì thế nào được coi là một suy nghĩ?

Trước khi đi sâu vào các con số, chúng ta hãy làm rõ các nhà khoa học muốn nói gì về "suy nghĩ". Suy nghĩ không chỉ là những ý tưởng lớn hay những suy ngẫm sâu sắc - chúng có thể là những tia sáng nhỏ trong tâm trí như một hình ảnh thoáng qua, một cảm giác nhanh chóng hoặc một ký ức thoáng qua.

Suy nghĩ có thể là ý thức, như việc chủ động quyết định nên ăn gì, hoặc vô thức, như bộ não bạn lặng lẽ xử lý những gì bạn thấy trong lúc đi dạo buổi sáng. Phần khó khăn là gì? Suy nghĩ không phải lúc nào cũng có điểm bắt đầu và kết thúc rõ ràng. Chúng chảy thành một dòng liên tục, đôi khi chồng chéo hoặc hòa lẫn vào nhau. Vì vậy, việc đếm chúng cũng giống như đếm những giọt nước trong một dòng sông - khó nhưng không phải là không thể ước lượng.

Con số phổ biến: 60.000 đến 80.000 suy nghĩ mỗi ngày?

Bạn có thể đã nghe ở đâu đó rằng chúng ta có khoảng 60.000 đến 80.000 suy nghĩ mỗi ngày. Con số này được nhắc đến rất nhiều trong các bài báo tâm lý học và văn hóa đại chúng. Nếu bạn nghĩ kỹ, điều đó có nghĩa là chúng ta nghĩ gần như một suy nghĩ mỗi giây, suốt cả ngày!

Nghe có vẻ hoang đường phải không? Nhưng con số này đến từ đâu? Thực ra, đó chỉ là một ước tính sơ bộ, được phổ biến từ nhiều thập kỷ trước, mà không có nhiều bằng chứng khoa học chắc chắn. Vì việc đo lường trực tiếp suy nghĩ là vô cùng khó khăn, các nhà nghiên cứu dựa trên bằng chứng gián tiếp như hoạt động não bộ và khảo sát về tiếng nói trong đầu.

Nghiên cứu thực tế nói gì?

Các nghiên cứu gần đây về khoa học thần kinh và hình ảnh não bộ cho thấy não bộ của chúng ta luôn hoạt động mạnh mẽ. Sử dụng các công cụ như fMRI và EEG, các nhà khoa học có thể thấy những xung thần kinh có thể tương ứng với những suy nghĩ hoặc sự kiện tinh thần của từng cá nhân. Một số ước tính mới hơn cho thấy con số này có thể thấp hơn, khoảng 6.000 đến 10.000 suy nghĩ mỗi ngày.

Tuy nhiên, đó vẫn là một con số ấn tượng. Hãy tưởng tượng hàng ngàn sự kiện tinh thần diễn ra mỗi ngày — giống như bộ não của bạn đang chạy marathon tinh thần không ngừng nghỉ, xử lý mọi thứ từ những quan sát đơn giản đến việc giải quyết vấn đề phức tạp.

Tại sao chúng ta lại có nhiều suy nghĩ đến vậy?

Bộ não của chúng ta là những cỗ máy đa nhiệm đáng kinh ngạc. Ngay cả khi chúng ta không cố gắng suy nghĩ về bất cứ điều gì cụ thể, tâm trí chúng ta vẫn bận rộn xử lý thông tin cảm giác, gợi lại ký ức, quản lý cảm xúc và lên kế hoạch cho những việc cần làm tiếp theo.

Một số suy nghĩ rất ngắn — chẳng hạn như nhận thấy màu sắc của một chiếc xe đang chạy qua — trong khi những suy nghĩ khác phức tạp hơn, chẳng hạn như lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ hoặc suy ngẫm về một cuộc trò chuyện. Dòng chảy liên tục này giúp chúng ta tỉnh táo, cảnh giác và có thể phản ứng với thế giới.

Liệu chúng ta có thể kiểm soát được dòng suy nghĩ hỗn loạn này không?

Với quá nhiều suy nghĩ cứ xoay vòng, đôi khi bạn có thể cảm thấy choáng ngợp hoặc kiệt sức. Nhưng tin tốt là: bạn có thể rèn luyện bộ não để kiểm soát dòng suy nghĩ này thông qua chánh niệm, thiền định hoặc các bài tập thở.

Những kỹ thuật này giúp làm chậm lại những suy nghĩ lan man và đưa bạn tập trung vào hiện tại. Nó giống như việc cho não bộ được nghỉ ngơi để bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn. Đó là lý do tại sao các bài tập như thiền định là những công cụ tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần.

Tại sao việc hiểu rõ điều này lại quan trọng

Việc biết được chúng ta có bao nhiêu suy nghĩ mỗi ngày không chỉ là chuyện nhỏ — nó giúp chúng ta hiểu được khả năng đáng kinh ngạc của bộ não con người. Nó cũng giải thích tại sao việc quản lý suy nghĩ lại quan trọng đến vậy đối với sức khỏe tinh thần.

Ví dụ, các liệu pháp như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) giúp mọi người nhận ra và định hình lại các kiểu suy nghĩ tiêu cực, từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần. Khi nhận thức được mức độ hoạt động của tâm trí, chúng ta có thể học cách định hướng suy nghĩ theo những cách lành mạnh và hiệu quả hơn.

Suy nghĩ cuối cùng: Khối lượng công việc đáng kinh ngạc của bộ não bạn

Vậy, bạn có bao nhiêu suy nghĩ mỗi ngày? Dù là hàng chục nghìn hay chỉ vài nghìn, có một điều rõ ràng: Bộ não của bạn là một cấu trúc vô cùng bận rộn và mạnh mẽ. Nó luôn hoạt động ở hậu trường, xử lý mọi thứ, từ những chi tiết nhỏ nhặt đến những câu hỏi lớn lao của cuộc sống.

Lần tới khi tâm trí bạn cảm thấy rối bời hoặc dường như không thể ngừng suy nghĩ, hãy nhớ rằng—đó chỉ là bộ não của bạn đang làm công việc tuyệt vời của nó, không ngừng nghỉ. Và chỉ cần luyện tập một chút, bạn có thể học cách xoa dịu tiếng ồn và tập trung vào những gì thực sự quan trọng.

Nếu bạn tò mò về não bộ, suy nghĩ, hoặc bất cứ điều gì liên quan đến khoa học, hãy liên hệ với tôi ! Tôi luôn ở đây để cùng bạn khám phá những điều kỳ diệu của tâm trí.