Bạn đã bao giờ có một buổi sáng vội vã và cảm thấy như cả ngày của mình bị chệch hướng chưa? Tất cả chúng ta đều từng trải qua điều đó. Cách chúng ta bắt đầu buổi sáng thường quyết định nhịp điệu cho mọi thứ tiếp theo.
Đó là lý do tại sao việc xây dựng thói quen buổi sáng lành mạnh không chỉ là kỷ luật mà còn là giúp cuộc sống của chúng ta trôi chảy, bình yên và cân bằng hơn.
Nhưng chính xác thì làm thế nào để chúng ta chuyển từ trạng thái hỗn loạn buồn ngủ sang thói quen yên bình? Hãy cùng tìm hiểu từng bước một.
Bước 1: Bắt đầu với giờ thức dậy thực tế
Thức dậy sớm hơn nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng việc cố gắng thay đổi giờ thức dậy hai tiếng vào ban đêm thường phản tác dụng. Tốt hơn hết là nên bắt đầu từ từ. Hãy thử thức dậy sớm hơn bình thường khoảng 15–30 phút và để cơ thể thích nghi dần dần.
Chúng ta cũng có thể giúp việc thức dậy dễ dàng hơn bằng cách đặt đồng hồ báo thức ở phía bên kia phòng hoặc sử dụng âm báo thức nhẹ nhàng thay vì âm báo thức ồn ào và căng thẳng.
Bước 2: Tránh dùng điện thoại ngay khi thức dậy
Nhiều người trong chúng ta thường với lấy điện thoại ngay khi vừa mở mắt. Nhưng việc bắt đầu ngày mới bằng mạng xã hội hoặc email có thể gây căng thẳng ngay cả trước khi chúng ta rời khỏi giường. Hãy thử cách này: để điện thoại ở chế độ máy bay trong 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy.
Hãy tận dụng thời gian đó để giãn cơ, hít thở sâu, hoặc chỉ cần ngồi yên lặng với một ly nước ấm. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh và tập trung hơn cho ngày mới.
Bước 3: Dọn giường (Thật đấy)
Nghe thì có vẻ nhỏ nhặt, nhưng việc dọn giường ngay từ sáng sớm mang lại cho chúng ta một chiến thắng nhanh chóng—và cảm giác hoàn thành công việc đó có thể lan tỏa. Nó cũng giúp không gian sống của chúng ta trở nên gọn gàng, giúp cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng.
Thêm vào đó, việc chui vào một chiếc giường được dọn dẹp sạch sẽ vào ban đêm mang lại cảm giác thoải mái hơn.
Bước 4: Vận động cơ thể một chút
Bạn không cần phải tập luyện toàn bộ—chỉ cần 5 đến 10 phút vận động vào buổi sáng cũng có thể giúp đánh thức cơ bắp và tăng cường năng lượng. Hãy thử giãn cơ nhẹ nhàng hoặc đi bộ ngắn.
Mục tiêu ở đây không phải là để đổ mồ hôi; mà là để báo hiệu cho cơ thể chúng ta biết rằng một ngày đã bắt đầu.
Bước 5: Có một thói quen buổi sáng đơn giản
Chúng ta không cần một danh sách việc cần làm dài dằng dặc vào buổi sáng. Một thói quen tốt là một thói quen ngắn gọn và có thể lặp lại. Dưới đây là một ví dụ mà nhiều người thấy hữu ích:
• Uống một cốc nước
• Dọn giường
• Giãn cơ nhẹ nhàng hoặc đi bộ nhanh
• Ăn sáng lành mạnh
• Xem lại 3 mục tiêu hàng đầu trong ngày của bạn
Giữ mọi thứ đơn giản giúp chúng ta xây dựng thói quen mà không cảm thấy quá tải.
Bước 6: Lên kế hoạch từ đêm hôm trước
Thành công vào buổi sáng thường bắt đầu từ đêm hôm trước. Hãy thử sắp xếp quần áo, chuẩn bị hành lý hoặc ghi lại lịch trình cho ngày hôm sau. Điều này giúp giảm bớt áp lực cho buổi sáng và giúp mọi việc diễn ra suôn sẻ hơn.
Chỉ cần 10 phút chuẩn bị vào buổi tối cũng có thể giúp chúng ta cảm thấy buổi sáng của mình được kiểm soát tốt hơn.
Bước 7: Kiên nhẫn với bản thân
Cần thời gian để xây dựng thói quen. Có những ngày chúng ta sẽ tắt báo thức, bỏ bữa sáng, hoặc quên tập giãn cơ—và điều đó hoàn toàn bình thường. Điều quan trọng là chúng ta tiếp tục cố gắng.
Hãy nhớ rằng, sự kiên trì luôn chiến thắng sự hoàn hảo. Miễn là chúng ta kiên trì thực hiện nhiều ngày liên tiếp, chúng ta đang đi đúng hướng.
Cùng nhau phát triển nhé !
Thói quen buổi sáng nào bạn muốn xây dựng? Có thể là thức dậy không vội vã, ăn sáng đúng cách, hoặc đơn giản là cảm thấy bình yên hơn khi ngày mới bắt đầu. Dù là gì đi nữa, bạn không đơn độc - tất cả chúng ta đều đang cùng nhau tìm ra giải pháp.
Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, tử tế với bản thân và thử những mẹo này vào sáng mai. Biết đâu bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy một ngày mới tốt đẹp hơn biết bao. Hãy cùng nhau xây dựng những buổi sáng tốt đẹp hơn, từng thói quen một! 🌞
