Ghen tị thường bị xem là một cảm xúc tiêu cực, chỉ xuất hiện trong những mối quan hệ độc hại hoặc giữa những đối thủ. Nhưng nếu cảm giác ấy lại nảy sinh giữa những người bạn thì sao?

Liệu chúng ta có thể ghen tị với thành công hay niềm hạnh phúc của một người bạn thân? Đây là câu hỏi mà nhiều người trong chúng ta chắc hẳn đã từng tự đặt ra ít nhất một lần.

Hôm nay, hãy cùng nhau đi sâu vào chủ đề “nhạy cảm” này để khám phá: liệu ghen tị trong tình bạn là điều nên chấp nhận, hay là cảm xúc cần được đối mặt và vượt qua?

Vì sao bạn bè lại có thể ghen tị nhau?

Trước khi vội đưa ra phán xét, hãy thử hiểu rõ lý do ghen tị có thể xuất hiện trong tình bạn. Cốt lõi của sự ghen tị là cảm giác bất an, hoặc nỗi sợ mất đi điều mình coi trọng. Trong bối cảnh tình bạn, điều đó thường đến khi ta bắt đầu so sánh bản thân với người bạn kia—dù là về thành tựu, các mối quan hệ hay cuộc sống cá nhân. Ta có thể cảm thấy chạnh lòng vì mong muốn có được những điều giống như họ, hoặc lo lắng rằng thành công của họ sẽ làm thay đổi mối quan hệ thân thiết giữa hai người.

Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu: "So sánh là kẻ đánh cắp niềm vui." Và điều đó hoàn toàn đúng.

Khi ta liên tục đặt mình lên bàn cân với người khác, sự hài lòng về cuộc sống dễ dàng biến mất.

Nhưng nếu ta cảm thấy ghen tị, có cần thấy tội lỗi không? Không hẳn.

Ghen tị trong tình bạn có phải là cảm xúc tự nhiên?

Câu trả lời là: có. Giống như bao cảm xúc khác, ghen tị là một phần tự nhiên trong tâm lý con người. Nó không khiến bạn trở thành người xấu—mà đơn giản là bạn quan tâm sâu sắc đến mối quan hệ ấy và muốn duy trì sự gần gũi. Tuy nhiên, điều quan trọng nằm ở cách ta phản ứng với cảm xúc đó. Việc thừa nhận sự ghen tị là bước đầu tiên để xử lý nó một cách lành mạnh.

Thậm chí, một chút ghen tị còn có thể trở thành động lực tích cực. Nếu bạn cảm thấy ghen tị với nỗ lực hay thành tựu của người bạn, điều đó có thể thôi thúc bạn hành động, đặt mục tiêu mới, và biết trân trọng chính bản thân mình nhiều hơn.

Khi nào ghen tị trở thành vấn đề?

Dù ghen tị là cảm xúc bình thường, nó sẽ trở nên độc hại nếu phát triển thành sự bực bội hay ganh ghét. Nếu bạn liên tục cảm thấy không thoải mái khi bạn mình thành công hoặc hạnh phúc, có thể đó là dấu hiệu của vấn đề sâu hơn—dù là trong mối quan hệ hay trong chính nội tâm bạn. Liệu bạn có thật lòng mừng cho họ không? Hay bạn đang sống trong sự so sánh ngấm ngầm mỗi ngày?

Tình bạn khỏe mạnh cần được xây dựng từ sự nâng đỡ và cảm thông lẫn nhau. Khi ghen tị bắt đầu làm lung lay điều đó, cần thẳng thắn đối diện trước khi cảm xúc âm ỉ ấy phá vỡ mối liên kết thân thiết.

Làm sao để đối diện với cảm xúc ghen tị trong tình bạn?

Để xử lý cảm giác ghen tị, bạn cần cả sự tỉnh táo lẫn lòng thành thật với chính mình. Hãy tạm dừng lại và tự hỏi: điều gì khiến mình không vui? Mình đang bất an ở điểm nào? Có phải mình đang thấy thua thiệt về công việc, tình cảm hay hình ảnh cá nhân? Hiểu được gốc rễ của cảm xúc sẽ giúp bạn kiểm soát và không để nó làm hỏng tình bạn.

Nếu cảm xúc trở nên quá nặng nề, bạn có thể cân nhắc trò chuyện với người bạn kia. Không nhất thiết phải thừa nhận rằng bạn đang ghen tị, mà chỉ cần chia sẻ chân thành về cảm giác bất an hoặc mong muốn được hiểu và kết nối lại sâu sắc hơn.

Nhiều khi, một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng cũng đủ để xóa tan khoảng cách vô hình giữa hai người.

Ghen tị và đố kỵ: Hai cảm xúc khác nhau?

Nhiều người hay nhầm lẫn giữa ghen tị và đố kỵ, nhưng hai cảm xúc này thực chất có sự khác biệt. Ghen tị xảy ra khi ta sợ mất đi điều mình đang có—như vị trí, sự chú ý hay mối quan hệ với người bạn thân. Trong khi đó, đố kỵ là cảm giác muốn có những gì người khác đang sở hữu. Cả hai đều có thể hiện diện trong tình bạn, nhưng phân biệt được chúng sẽ giúp bạn hiểu rõ cảm xúc bên trong và có cách ứng xử phù hợp hơn.

Liệu ghen tị có phải dấu hiệu của tổn thương sâu hơn?

Thỉnh thoảng, cảm giác ghen tị giữa bạn bè lại là tấm gương phản chiếu nỗi tự ti hay thiếu hụt nào đó trong chính bạn. Nếu bạn thường xuyên thấy chạnh lòng trước thành công của bạn bè, hãy thử tự hỏi: Mình có đang cảm thấy bị bỏ rơi? Mình có đang thiếu cảm giác được công nhận? Việc nhận diện những nỗi niềm ấy không chỉ giúp bạn trưởng thành hơn, mà còn giúp giữ gìn tình bạn một cách bền vững.

Ghen tị có thể trở thành điều tích cực?

Nếu được nhận diện đúng cách, ghen tị hoàn toàn có thể trở thành “đòn bẩy” để phát triển tình bạn. Cảm giác ấy giúp bạn nhận ra những khát khao, mục tiêu còn dang dở của bản thân. Nó cũng có thể khơi dậy lòng trắc ẩn và sự thấu hiểu—thay vì làm rạn nứt mối quan hệ. Khi bạn dám đối diện với cảm xúc này một cách thành thật, nó có thể trở thành chất xúc tác khiến tình bạn thêm chân thành và vững bền.

Kết luận: Làm sao để bước qua ghen tị trong tình bạn?

Vậy, bạn bè có thể ghen tị nhau không? Câu trả lời là: hoàn toàn có thể. Ghen tị là một cảm xúc tự nhiên khi ta quan tâm đến ai đó và cảm thấy bản thân bị đặt vào thế so sánh. Nhưng cách ta xử lý cảm xúc đó mới là điều then chốt: nó có thể phá vỡ tình bạn, hoặc làm cho mối quan hệ ấy thêm sâu sắc hơn bao giờ hết. Nếu bạn có thể trò chuyện, thấu hiểu bản thân, và biến cảm xúc ghen tị thành động lực, thì tình bạn không những không tổn thương mà còn được chữa lành.

Giờ thì đến lượt bạn: Bạn đã từng cảm thấy ghen tị với bạn thân chưa? Làm sao bạn vượt qua điều đó?

Chia sẻ với chúng tôi nhé—vì những câu chuyện thật lòng luôn xứng đáng được lắng nghe.