Này các bạn, các bạn đã sẵn sàng để giữ gìn sức khỏe chưa? Khi thời tiết liên tục thay đổi giữa ấm và lạnh, virus cúm dễ dàng xâm nhập vào chúng ta.

Hầu hết những người khỏe mạnh có thể phục hồi sau cúm trong vài ngày đến hai tuần. Nhưng đối với người cao tuổi, trẻ em dưới 5 tuổi, phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh mãn tính, cúm có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi hoặc thậm chí tệ hơn.

Nhưng đừng lo lắng! Phòng ngừa cúm không phải là khoa học tên lửa. Bằng cách thay đổi nhỏ thói quen hàng ngày, chú ý đến vệ sinh cá nhân, sống lối sống lành mạnh và tiêm vắc-xin cúm, chúng ta có thể ngăn ngừa cúm. Hãy cùng xem qua một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho bản thân và những người thân yêu của chúng ta khỏe mạnh!

Giữ đôi tay sạch sẽ!

Cách đơn giản và hiệu quả nhất để phòng ngừa cúm là rửa tay thường xuyên. Tay chúng ta chạm vào rất nhiều thứ—tay nắm cửa, lan can, các cơ sở công cộng—khiến vi khuẩn dễ dàng lây lan. Mỗi khi chúng ta chạm vào mặt, đặc biệt là miệng, mũi hoặc mắt, những vi khuẩn đó có thể xâm nhập vào cơ thể chúng ta.

Tạo thói quen rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, đặc biệt là sau khi ho, hắt hơi hoặc sử dụng các cơ sở công cộng. Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng tay có chứa ít nhất 70–80% ethyl hoặc isopropyl.

Ngoài ra, hãy nhớ che miệng và mũi bằng khăn giấy khi bạn ho hoặc hắt hơi. Nếu bạn cảm thấy không khỏe với các triệu chứng như sốt, đau họng hoặc sổ mũi, hãy đeo khẩu trang và ở nhà nghỉ ngơi. Tránh những nơi đông người để tránh lây lan vi-rút cho người khác.

Thói quen tốt, hệ miễn dịch mạnh mẽ!

Hệ miễn dịch mạnh mẽ là hàng phòng thủ tốt nhất của cơ thể chúng ta chống lại bệnh cúm và các bệnh khác. Để tăng cường khả năng miễn dịch, chúng ta cần duy trì lối sống lành mạnh. Điều này có nghĩa là ngủ đủ giấc, ăn các bữa ăn cân bằng và luôn năng động

Bạn có biết rằng thời gian ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 11 giờ tối không? Đây là thời điểm cơ thể chúng ta đi vào giấc ngủ sâu, cho phép gan giải độc và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng để bạn có thể thức dậy sảng khoái và sẵn sàng cho một ngày mới.

Về thực phẩm, hãy ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin, cùng với các loại thực phẩm chứa nhiều protein. Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, mặn hoặc chế biến quá mức. Kết hợp điều này với các bài tập thể dục thường xuyên, như chạy bộ hoặc bơi lội, ít nhất 75 phút mỗi tuần. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo ra một hàng rào mạnh mẽ chống lại vi-rút!

Tiêm vắc-xin cúm giúp cứu sống nhiều người!

Cách hiệu quả nhất để phòng ngừa cúm là tiêm vắc-xin. Đừng cho rằng tiêm vắc-xin cúm một lần có nghĩa là bạn được bảo vệ mãi mãi. Vi-rút cúm đột biến và thay đổi hàng năm, đó là lý do tại sao việc tiêm vắc-xin hàng năm là điều cần thiết. Theo Tiến sĩ Maria Chen, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, "Tiêm vắc-xin hàng năm là biện pháp phòng vệ tốt nhất của chúng ta. Nó không chỉ bảo vệ cá nhân mà còn giúp ngăn ngừa các đợt bùng phát trong cộng đồng".

Sau khi tiêm vắc-xin, cơ thể bạn thường mất khoảng hai tuần để phát triển khả năng miễn dịch. Hiệu quả của vắc-xin khác nhau tùy theo từng người, nhưng đối với những người khỏe mạnh dưới 65 tuổi, tỷ lệ bảo vệ có thể lên tới 70% đến 90%. Mọi người - trẻ em, người lớn, phụ nữ mang thai và người cao tuổi - nên tiêm vắc-xin để được bảo vệ.

Hãy nhớ rằng, tiêm vắc-xin cúm không khiến bạn trở nên bất khả chiến bại, nhưng nó giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc cúm. Trên hết, hãy cân nhắc đến việc có bảo hiểm y tế để chi trả các chi phí y tế bất ngờ. Luôn tốt hơn nếu chúng ta chuẩn bị sẵn sàng cho mọi điều bất ngờ mà cuộc sống mang đến.

Chuẩn bị cho những điều bất ngờ

Không ai có thể dự đoán được tương lai. Bệnh tật và tai nạn có thể xảy ra khi chúng ta ít mong đợi nhất. Đó là lý do tại sao việc có bảo hiểm sức khỏe và tai nạn có thể mang lại sự an tâm. Hóa đơn viện phí có thể rất lớn, nhưng với bảo hiểm, chúng ta sẽ không phải lo lắng về gánh nặng tài chính trong quá trình hồi phục.

Tai nạn có thể xảy ra bất cứ lúc nào và bảo hiểm có thể chi trả cho các chấn thương, gãy xương bất ngờ hoặc thậm chí là các tình trạng nguy kịch. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa và mua bảo hiểm sớm, chúng ta không chỉ bảo vệ bản thân mà còn cung cấp một mạng lưới an toàn cho gia đình mình.

Cùng nhau giữ gìn sức khỏe!

Giữ gìn sức khỏe không phải là điều phức tạp. Hãy rửa tay thường xuyên, sống một lối sống cân bằng và đừng bỏ qua mũi tiêm phòng cúm hàng năm. Những bước nhỏ này có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh cúm theo mùa. Thêm vào đó, việc có một kế hoạch dự phòng với bảo hiểm sẽ giúp chúng ta được bảo vệ gấp đôi và an tâm hơn.

Vậy, bạn đã sẵn sàng thực hiện những bước đơn giản này để tránh xa bệnh cúm chưa? Hãy chia sẻ những mẹo này với gia đình và bạn bè để chúng ta có thể cùng nhau giữ gìn sức khỏe!