Tất cả chúng ta đều thích tốc độ và sự tiện lợi của việc bay, nhưng bạn đã bao giờ xuống máy bay với cảm giác sưng tấy, chóng mặt hoặc kiệt sức chưa? Bạn không phải là người duy nhất.

Bay đưa chúng ta đến những điểm đến tuyệt vời, nhưng bản thân hành trình đôi khi có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tập hợp những mẹo về sức khỏe khi bay này để giúp chuyến đi tiếp theo của chúng ta không chỉ suôn sẻ mà còn khỏe mạnh và sảng khoái.

Trước khi bay: Bắt đầu khỏe mạnh

Trước khi lên bất kỳ máy bay nào, chúng ta nên chuẩn bị tinh thần và thể chất. Kiểm tra tình hình sức khỏe của khu vực chúng ta sẽ đến là điều thông minh. Có bất kỳ đợt bùng phát hoặc cảnh báo sức khỏe nào không? Chúng ta cũng nên lên kế hoạch đủ thời gian để làm thủ tục và đến cổng một cách bình tĩnh—vội vã chỉ làm tăng thêm căng thẳng. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí và giày thoải mái sẽ giúp chúng ta thư giãn trên không. Nếu chúng ta cảm thấy không khỏe, tốt hơn hết là nên hoãn chuyến bay. Và đối với những người trong chúng ta có vấn đề về sức khỏe, việc nói chuyện với bác sĩ trước khi bay là điều bắt buộc.

Khoang máy bay: Những gì thực sự đang diễn ra

Khoang trên máy bay được điều chỉnh áp suất để mô phỏng độ cao 5.000–8.000 feet so với mực nước biển. Điều đó có nghĩa là mức oxy thấp hơn mức chúng ta thường thấy. Những du khách khỏe mạnh thường không cảm thấy gì, nhưng những người có vấn đề về tim, phổi hoặc máu có thể gặp khó khăn. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu chúng ta thuộc nhóm đó—một số hãng hàng không thậm chí còn cung cấp oxy y tế khi được yêu cầu trước.

Ở độ cao lớn, không khí bên trong cơ thể chúng ta cũng giãn nở - đặc biệt là ở những vùng như tai và xoang. Đó là lý do tại sao đôi khi chúng ta cảm thấy tai mình "nổ". Trong quá trình cất cánh và hạ cánh, nuốt, nhai kẹo cao su hoặc ngáp giúp cân bằng áp suất. Và đối với trẻ em hoặc trẻ sơ sinh, cho chúng uống nước hoặc ngậm núm vú giả có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.

Độ ẩm trên máy bay: Khô hơn bạn nghĩ

Độ ẩm trong cabin có thể giảm xuống dưới 20%, khô hơn hầu hết các sa mạc. Điều đó giải thích cho tình trạng da khô, đau họng hoặc ngứa mắt sau khi bay. Vậy, chúng ta có thể làm gì? Hãy uống nước thường xuyên—khoảng 8 ounce mỗi giờ—và tránh các loại đồ uống làm mất nước như cà phê hoặc soda. Sử dụng bình xịt mũi, son dưỡng môi, thuốc nhỏ mắt hoặc kem dưỡng ẩm cho da cũng có thể giúp chúng ta cảm thấy thoải mái.

Say tàu xe: Đừng để nó phá hỏng chuyến bay của bạn

Một số người trong chúng ta cảm thấy buồn nôn trong suốt chuyến bay, đặc biệt là khi có nhiễu động. Nếu chúng ta dễ bị say tàu xe, hãy ngồi gần cánh máy bay và chọn ghế cạnh cửa sổ. Bay trên những chiếc máy bay lớn hơn cũng có xu hướng êm hơn. Tránh mùi mạnh và bỏ qua những bữa ăn thịnh soạn trước chuyến bay cũng có thể giúp ích. Và tất nhiên, nếu chúng ta biết rằng điều đó sẽ gây ra vấn đề, hãy mang theo thuốc chống say tàu xe là một động thái thông minh—hãy hỏi bác sĩ trước.

Thrombosis tĩnh mạch sâu: Một nguy cơ tiềm ẩn

Các chuyến bay dài có nghĩa là phải ngồi nhiều giờ liền, điều này có thể làm chậm lưu lượng máu ở chân. Đối với một số du khách, điều này có thể dẫn đến sưng tấy hoặc thậm chí là cục máu đông nguy hiểm, một tình trạng gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Tình trạng này có thể xuất hiện nhiều ngày hoặc thậm chí nhiều tuần sau chuyến bay. Nếu cục máu đông di chuyển đến phổi, nó có thể đe dọa đến tính mạng.

Để tránh tình trạng này, chúng ta hãy thường xuyên duỗi chân trong suốt chuyến bay, tập các bài tập nhỏ cho bàn chân và mắt cá chân trên ghế ngồi, mặc quần áo rộng rãi và uống nhiều nước. Chúng ta cũng nên tránh bắt chéo chân trong thời gian dài. Nếu có tiền sử mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu, phẫu thuật hoặc rối loạn đông máu, chúng ta phải trao đổi với bác sĩ trước khi bay.

Bay khi mang thai: Những điều cần biết

Bay khi mang thai thường an toàn, nhưng có một số điều cần cân nhắc. Hầu hết các hãng hàng không không khuyến nghị bay sau 36 tuần đối với thai đơn và 33 tuần đối với thai đôi trở lên. Đối với thai kỳ có nguy cơ cao, tốt nhất là luôn xin phép bác sĩ. Và tốt nhất là giữ hồ sơ y tế và bất kỳ loại thuốc cần thiết nào trong hành lý xách tay của chúng ta.

Đừng bay khi bị ốm: Không chỉ là vấn đề của bạn

Nếu chúng ta mắc bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là bệnh về đường hô hấp, tốt nhất là tránh bay. Chúng ta tiếp xúc gần với người khác, và ngay cả một cơn cảm lạnh nhẹ cũng có thể khiến chuyến bay trở nên khó chịu—đặc biệt là khi hạ cánh. Nếu không chắc chắn liệu chúng ta có nên bay hay không, một chuyến thăm bác sĩ nhanh chóng sẽ giúp chúng ta an tâm hơn.

Đừng quên những điều cơ bản: Danh sách kiểm tra sức khỏe khi đi du lịch của bạn

- Mang theo thuốc thường dùng trong hành lý xách tay

- Mang theo một bản sao đơn thuốc của bạn

- Duỗi người, uống nước và vận động trong suốt chuyến bay

- Chuẩn bị đồ ăn nhẹ dễ tiêu hóa

- Tránh ăn những bữa ăn lớn và đồ uống có ga trước khi bay

- Trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ nhu cầu sức khỏe đặc biệt nào

Du lịch hàng không không nên giống như một thử thách về sức khỏe

Tất cả chúng ta đều đi du lịch vì nhiều lý do khác nhau—phiêu lưu, gia đình, công việc hoặc một kỳ nghỉ rất cần thiết. Bất kể chúng ta đi đâu, sức khỏe của chúng ta cũng phải đi cùng chúng ta. Với những mẹo đơn giản về sức khỏe khi bay này, chúng ta có thể bước xuống máy bay với cảm giác khỏe khoắn và sẵn sàng tận hưởng điểm đến của mình.

Lần tới khi chúng ta bay, hãy chăm sóc bản thân như cách chúng ta chăm sóc kế hoạch du lịch của mình. Bạn đã bao giờ gặp phải vấn đề sức khỏe khi đi du lịch hoặc học được mẹo bay hữu ích nào chưa? Chúng tôi rất muốn nghe từ bạn. Chúc tất cả chúng ta có chuyến bay an toàn và hạ cánh vui vẻ!