Yoga là một thuật ngữ mà hầu hết chúng ta đều quen thuộc. Xuất phát từ Ấn Độ cổ đại, bộ môn này đã lan rộng ra khắp thế giới và trở thành một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe và tinh thần được yêu thích nhất.

Kể từ khi bắt đầu phổ biến tại phương Tây vào những năm 1960, yoga không chỉ mang lại lợi ích thể chất mà còn đem đến giá trị tinh thần, cảm xúc. Vì lẽ đó, niềm đam mê với yoga ngày càng tăng, kéo theo nhu cầu về những giảng viên lành nghề cũng tăng cao.

Sự phổ biến ngày càng tăng của yoga

Không thể phủ nhận rằng yoga đang ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều người tập yoga vì các lý do khác nhau, từ mục tiêu cải thiện thể chất cho đến việc tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn. Yoga tập trung vào sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể và tinh thần, giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện sức khỏe và trở thành một trong những xu hướng rèn luyện được ưa chuộng nhất trên thế giới. Tuy nhiên, bên cạnh sự phổ biến đó, cần lưu ý về những rủi ro có thể xảy ra khi tập yoga quá mức, đặc biệt là đối với các giảng viên thường xuyên thực hành với cường độ cao.

Những lo ngại đang gia tăng đối với các giảng viên yoga

Gần đây, các chuyên gia y tế tại Vương quốc Anh đã bày tỏ lo ngại về số lượng giảng viên yoga ngày càng nhiều đang gặp các vấn đề về khớp háng. Ông Benoy Matthews, một nhà vật lý trị liệu, cho biết ngày càng nhiều giáo viên yoga gặp phải những vấn đề nghiêm trọng ở khớp háng, thậm chí phải phẫu thuật, bao gồm cả việc thay toàn bộ khớp háng. Điều đáng lo ngại hơn là nhiều người trong số họ chỉ mới ở độ tuổi khoảng 40. Xu hướng này khiến nhiều người đặt câu hỏi liệu tập yoga quá mức có thể gây ra các rủi ro không mong muốn hay không.

Hiểu rõ các rủi ro của yoga

Nếu yoga mang lại nhiều lợi ích như vậy, tại sao ngày càng có nhiều giảng viên bị chấn thương khớp? Matthews cho rằng một phần nguyên nhân có thể do nhiều người nhầm lẫn giữa cảm giác đau và sự cứng cơ. Chẳng hạn, các giảng viên yoga có thể cảm thấy khó chịu khi thực hành hoặc giảng dạy, nhưng lại cho rằng đó chỉ là cảm giác cứng cơ, nên tiếp tục ép cơ thể thay vì dừng lại nghỉ ngơi. Dù yoga mang lại vô vàn lợi ích, nhưng giống như bất kỳ hình thức tập luyện nào, việc tập quá sức hoặc thực hiện không đúng cách cũng có thể dẫn đến chấn thương.

Chúng ta cần hiểu rằng mức độ linh hoạt của mỗi người là khác nhau. Điều phù hợp với một người có thể không phù hợp với người khác. Việc nhận biết giới hạn của bản thân và thực hành yoga trong phạm vi an toàn là điều cần thiết để tránh chấn thương. Một rủi ro khác đối với các giảng viên là yoga có thể trở thành hình thức tập luyện duy nhất của họ. Nhiều giáo viên, đặc biệt là những người mới vào nghề, có thể tập yoga nhiều lần trong ngày mà không bổ sung các hình thức vận động khác, chẳng hạn như bài tập cardio. Điều này dễ dẫn đến chấn thương do lạm dụng, như trường hợp của Natalie, người đã bị rách sụn khớp háng sau khi tập yoga quá sức mà không cho cơ thể đủ thời gian nghỉ ngơi.

Giữ tư thế lâu và những vấn đề tiềm ẩn

Một rủi ro khác của việc tập yoga là giữ một số tư thế trong thời gian dài. Dù chúng ta có thể yêu thích những lợi ích thể chất và tinh thần từ việc giữ dáng, nhưng cần nhận thức rằng giữ nguyên một tư thế quá lâu có thể gây áp lực lên cơ và khớp. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa yoga vốn dĩ là nguy hiểm. Những lợi ích của yoga đã được ghi nhận rộng rãi và nó vẫn là một hình thức tập luyện đáng tin cậy trên toàn cầu.

Những lợi ích tuyệt vời của yoga

Yoga không chỉ giúp cải thiện sự linh hoạt hay tăng cường sức mạnh; nó còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đa dạng. Yoga có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố và thúc đẩy sự phục hồi. Bộ môn này còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện sự linh hoạt và xây dựng hệ cơ cân đối. Yoga cũng hỗ trợ phòng ngừa và điều trị nhiều vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần, chẳng hạn như đau lưng, đau vai, đau cổ, đau đầu, đau khớp, mất ngủ, vấn đề tiêu hóa và thậm chí là rụng tóc.

Hơn thế nữa, yoga còn điều chỉnh các hệ thống trong cơ thể, cải thiện lưu thông máu, duy trì cân bằng hormone, giảm căng thẳng và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần. Nó có thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng tập trung, nâng cao năng lượng và thậm chí làm tăng khả năng nhìn và nghe.

Chìa khóa để tập yoga an toàn

Quan trọng là bạn nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của một giảng viên có kinh nghiệm để đảm bảo rằng bạn thực hiện các tư thế đúng cách và an toàn. Mặc dù yoga có rất nhiều lợi ích, bạn cần lắng nghe cơ thể và tránh vượt qua giới hạn của mình. Theo Pip White, một nhà tư vấn chuyên nghiệp tại Hiệp hội Vật lý trị liệu tại Vương quốc Anh, yoga rất hữu ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần nếu bạn tập đúng cách và trong khả năng của mình.

Kết luận: Hãy hiểu rõ giới hạn của bạn

Các bạn thân mến, yoga là một phương pháp tập luyện có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và sự bình an của chúng ta. Nhưng giống như bất kỳ hình thức tập luyện nào, chúng ta cần tiếp cận với sự cẩn trọng và ý thức. Bí quyết để tận hưởng toàn bộ lợi ích của yoga là hiểu rõ cơ thể mình, tập luyện trong phạm vi cho phép và, nếu có thể, tìm sự hướng dẫn từ một giảng viên giàu kinh nghiệm. Vậy bạn đã sẵn sàng trải thảm tập và trải nghiệm những lợi ích từ yoga chưa? Hãy chia sẻ với chúng tôi những trải nghiệm của bạn nhé!