Sanjukta Patra, một YouTuber nổi tiếng 36 tuổi đến từ Odisha, là minh chứng sống động cho việc sự quyết tâm và kỷ luật có thể mang lại những kết quả đáng kinh ngạc.

Sau lần sinh con thứ hai, cô đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình, giảm được 22kg chỉ trong 6 tháng mà không cần đến phòng gym hay chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Vừa làm mẹ, vừa chăm sóc sức khỏe cá nhân, cô chọn lối sống lành mạnh với các bài tập tại nhà, chế độ ăn uống cân bằng và sự kiên trì.

Sự chuyển đổi: Từ thách thức đến chiến thắng

Sau khi sinh con trai, cân nặng của Sanjukta đạt đỉnh 82kg vào tháng 10/2023, một phần do việc cho con bú. Nhưng đến tháng 4-5/2024, cô đã giảm xuống còn 59-60kg, vòng eo từ 98-100cm giảm chỉ còn 86-87cm. Từ cỡ quần áo XL, cô tự tin mặc lại cỡ M. Không chỉ lấy lại vóc dáng, cô còn tìm lại được sự tự tin và niềm vui trong cuộc sống.

Việc tăng cân không phải là vấn đề mới với Sanjukta. Khi mang thai lần đầu, cô đã tăng từ 55kg lên 78kg, sau đó giảm được 15kg trong một năm. Tuy nhiên, sau lần sinh thứ hai, mọi thứ trở nên khó khăn hơn. Những hoạt động đơn giản như đi bộ hay làm việc nhà cũng khiến cô mệt mỏi. Thậm chí, cô còn bị giãn tĩnh mạch, càng thôi thúc cô phải thay đổi.

Quyết tâm lấy lại vóc dáng để mặc những bộ đồ yêu thích và chạy bộ 5km, Sanjukta bắt đầu hành trình giảm cân với sự kỷ luật nghiêm ngặt. Ban đầu, việc cân bằng giữa gia đình, công việc và việc tập luyện khiến cô gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, khi giảm được 6kg đầu tiên, cô càng có thêm động lực. Sự ủng hộ từ chồng, một người chạy marathon, cùng sự khích lệ từ bạn bè đã giúp cô kiên trì. Cuối cùng, cô đã lấy lại được sự tự tin, quay trở lại xuất hiện trước ống kính và tận hưởng lối sống năng động.

Chế độ ăn uống khoa học

Hành trình giảm cân của Sanjukta không dựa trên việc ép bản thân kiêng khem mà là ăn uống một cách thông minh. Mỗi sáng, cô bắt đầu ngày mới bằng trà xanh hoặc trà xanh với chanh, tiếp theo là bữa sáng nhẹ nhàng, giàu dinh dưỡng. Món yêu thích của cô là sinh tố trái cây khô (3 lần mỗi tuần). Những bữa sáng khác thường bao gồm idli, poha hoặc dosa, ăn với khẩu phần hợp lý.

Bữa trưa của cô là các món ăn nhà làm như bánh mì, cơm và rau luộc, hạn chế đường và thỉnh thoảng thưởng thức các món ngọt truyền thống như ladoo. Bữa tối luôn kết thúc trước 19:30, và trước khi đi ngủ, cô uống thêm một tách trà xanh.

Ngoài ra, cô còn thực hiện việc ăn chay tâm linh với 3-4 ngày nhịn ăn mỗi tháng, chỉ ăn một ít trái cây. Thói quen ăn uống cân bằng giúp cô duy trì lối sống lành mạnh và hiệu quả lâu dài.

Lối sống năng động, bài tập đơn giản

Chế độ tập luyện của Sanjukta tập trung vào các hoạt động thường ngày. Mỗi sáng, cô đi bộ 2-3km và tích cực làm việc nhà. Vào buổi tối, cô tập các bài tập tại nhà như chạy tại chỗ, nhảy dây và tập theo các video hướng dẫn trực tuyến trong 20-30 phút. Ngoài ra, những buổi đi dạo buổi tối cùng chồng và các con không chỉ giúp cô vận động mà còn gắn kết tình cảm gia đình.

Duy trì thói quen này 5 ngày mỗi tuần, cô chứng minh rằng sự kiên trì và tự giác có thể mang lại kết quả đáng kinh ngạc mà không cần đến phòng gym hay các chương trình tập luyện khắc nghiệt.

Cảm hứng cho người khác

Câu chuyện của Sanjukta là minh chứng cho việc kiên nhẫn và quyết tâm là chìa khóa để đạt được mục tiêu sức khỏe. Bằng cách ưu tiên kỷ luật, ăn uống khoa học và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, cô đã thay đổi hoàn toàn bản thân. Hành trình của cô truyền cảm hứng cho nhiều người, chứng minh rằng bất cứ ai cũng có thể lấy lại sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống, ngay cả khi phải đối mặt với những áp lực hằng ngày.