Trồng cây trong nhà ngày càng trở nên phổ biến hơn bao giờ hết.

Mặc dù các xu hướng trên mạng xã hội thường nổi lên và nhanh chóng lụi tàn, nhưng việc trồng cây trong nhà có thể sẽ giữ được sức hút lâu dài nhờ vào hàng loạt lợi ích mà cây xanh mang lại cho sức khỏe và đời sống của chúng ta.

Dưới đây là những điều mà các nghiên cứu đã tiết lộ về lợi ích của việc có cây xanh trong nhà hoặc nơi làm việc!

1. Cây trồng trong nhà có thể giúp giảm căng thẳng

Một nghiên cứu được công bố trên *Journal of Physiological Anthropology* cho thấy việc có cây xanh trong nhà hoặc văn phòng có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng. Những người tham gia được giao hai nhiệm vụ: trồng lại một chậu cây hoặc hoàn thành một nhiệm vụ trên máy tính. Các nhà nghiên cứu đo lường nhịp tim và huyết áp, và phát hiện rằng việc chăm sóc cây xanh giúp giảm căng thẳng, trong khi nhiệm vụ trên máy tính lại làm tăng cả nhịp tim lẫn huyết áp. Điều này cho thấy việc chăm sóc cây xanh không chỉ mang lại sự thư thái về mặt tâm lý mà còn tốt cho thể chất.

2. Cây thật có thể cải thiện sự tập trung và chú ý

Nếu bạn đang muốn cải thiện khả năng tập trung, cây thật có thể là sự lựa chọn tốt nhất. Một nghiên cứu trên 23 sinh viên cho thấy những người học tập trong phòng có cây thật tập trung hơn và làm việc hiệu quả hơn so với những người ở trong phòng có cây giả, ảnh chụp cây, hoặc không có cây nào. Các bản quét não cho thấy sự hiện diện của cây thật tăng cường hiệu suất nhận thức.

3. Làm vườn có thể là liệu pháp trị liệu

Làm vườn trong nhà không chỉ là một sở thích sáng tạo mà còn là một công cụ trị liệu. Liệu pháp làm vườn đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe tâm thần, đặc biệt đối với những người mắc trầm cảm, lo âu và sa sút trí tuệ. Ở một số nơi trên thế giới, bao gồm Manchester, Anh, các bác sĩ thậm chí còn kê đơn cây trồng để giúp bệnh nhân kiểm soát các triệu chứng của các vấn đề sức khỏe tâm thần. Việc tương tác với cây xanh mang lại hoạt động thư giãn, phục hồi, giúp cải thiện cảm xúc.

4. Cây xanh có thể thúc đẩy quá trình phục hồi bệnh

Việc nhìn ngắm cây xanh và hoa có thể góp phần đẩy nhanh quá trình phục hồi sau bệnh hoặc phẫu thuật. Một bài đánh giá năm 2002 cho thấy những bệnh nhân hồi phục sau phẫu thuật có thể ngắm cây xanh cần ít thuốc giảm đau hơn và thời gian nằm viện ngắn hơn so với những người không có cây xanh. Mặc dù phần lớn nghiên cứu này tập trung vào bối cảnh bệnh viện, nhưng nó cho thấy môi trường tự nhiên có thể hỗ trợ quá trình chữa lành.

5. Cây trồng có thể tăng năng suất làm việc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cây xanh trong môi trường làm việc có thể nâng cao năng suất và sự sáng tạo. Một nghiên cứu nổi tiếng năm 1996 cho thấy sinh viên trong phòng máy tính làm việc nhanh hơn 12% và ít căng thẳng hơn khi có cây xanh xung quanh. Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy những người tham gia tạo liên tưởng từ ngữ tốt hơn khi trong phòng có cây xanh. Một nghiên cứu khác năm 2007 chỉ ra rằng nhân viên làm việc trong không gian có nhiều cây xanh không chỉ nghỉ ốm ít hơn mà còn làm việc hiệu quả hơn.

6. Cây xanh có thể cải thiện quan điểm của bạn về công việc

Trong một nghiên cứu trên 440 nhân viên của Amazon tại Ấn Độ và Mỹ, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những nhân viên làm việc trong không gian có các yếu tố tự nhiên như cây trồng trong nhà có mức độ hài lòng công việc cao hơn và cảm thấy gắn bó với công ty hơn so với những người làm việc trong môi trường không có cây xanh. Sự hiện diện của cây xanh giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng và lo âu liên quan đến công việc, góp phần mang lại trải nghiệm tích cực hơn.

7. Cây xanh có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà

Ý tưởng rằng cây xanh có thể làm sạch không khí hay còn gọi là phytoremediation được bắt nguồn từ một nghiên cứu của NASA vào những năm 1980. Các nhà nghiên cứu đang tìm cách cải thiện chất lượng không khí trên tàu vũ trụ và phát hiện rằng rễ cây và đất của cây trồng trong nhà có thể giảm đáng kể các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC).

Mặc dù nghiên cứu này đã tạo ra sự quan tâm về cây xanh như một bộ lọc không khí, nhưng các nghiên cứu sau này đã đặt câu hỏi về khả năng thay thế hệ thống lọc không khí tiên tiến của cây. Tuy nhiên, một số loại cây vẫn được biết đến là cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Những lựa chọn hiệu quả nhất bao gồm:

1. Cau cảnh, cây chầu bà, cây chà là lùn và cây cọ tre

2. Dương xỉ Boston

3. Cây cao su

4. Lục thảo trổ

5. Cây bàng Singapore