Bạn có luôn cố gắng làm mọi thứ hoàn hảo? Có thể bạn dành hàng giờ để chắc chắn rằng bài tập về nhà của mình hoàn hảo, hoặc lo lắng về những sai lầm nhỏ trong quá khứ.

Nếu điều này nghe giống bạn, rất có thể bạn là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo.

Là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo có nghĩa là bạn luôn muốn mọi thứ phải hoàn hảo, nhưng đôi khi, điều này lại khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn. Hãy cùng tìm hiểu tại sao chủ nghĩa hoàn hảo có thể gây hại và làm thế nào để đối phó với nó nhé!

Thế nào là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo?

Là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo có nghĩa là bạn đặt ra tiêu chuẩn rất cao cho bản thân. Bạn muốn mọi thứ đều hoàn hảo, và nếu mọi việc không diễn ra như kế hoạch, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thậm chí có thể cảm thấy xấu hổ hoặc ngượng ngùng khi họ mắc lỗi, và họ có thể tránh né những tình huống mà họ nghĩ mình có thể thất bại. Hãy thử tưởng tượng cảm giác buồn bã chỉ vì bạn không làm mọi thứ hoàn hảo đó chính là cảm giác mà người theo chủ nghĩa hoàn hảo phải đối mặt!

Tại sao chủ nghĩa hoàn hảo có thể gây hại?

Bạn có thể nghĩ rằng trở nên hoàn hảo là điều tốt vì nó giúp bạn thành công. Nhưng bạn biết không? Một số nghiên cứu cho thấy việc quá tập trung vào sự hoàn hảo thực sự có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc buồn bã hơn. Nó thậm chí còn khiến bạn cảm thấy mình không đủ giỏi, ngay cả khi bạn đã cố gắng hết sức! Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã xem xét hơn 57.000 người và phát hiện rằng chủ nghĩa hoàn hảo có liên quan đến cảm giác trầm cảm, lo âu, và căng thẳng. Vì vậy, dù có vẻ như chủ nghĩa hoàn hảo giúp bạn làm tốt hơn, nó thực sự có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một số nhà nghiên cứu còn tin rằng chủ nghĩa hoàn hảo có thể gây ra trầm cảm theo thời gian. Điều này có nghĩa là thay vì làm bạn cảm thấy tốt hơn, chủ nghĩa hoàn hảo lại khiến bạn cảm thấy tệ hơn!

Chủ nghĩa hoàn hảo có bao giờ là điều tốt?

Một số nhà tâm lý học cho rằng có một dạng "chủ nghĩa hoàn hảo lành mạnh". Đây là khi bạn muốn làm tốt nhất có thể nhưng không tự trách mình nếu mọi việc không hoàn hảo. Đó là việc giữ tiêu chuẩn cao mà không quá khắt khe với bản thân. Tuy nhiên, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng chủ nghĩa hoàn hảo không bao giờ thực sự hữu ích, vì nó không chỉ là việc cố gắng hết mình mà còn là việc không bao giờ chấp nhận bất kỳ điều gì kém hoàn hảo, điều này có thể khiến bạn không hạnh phúc.

Chủ nghĩa hoàn hảo có trở nên tệ hơn?

Bạn đã bao giờ cảm thấy dường như mọi người kỳ vọng ở bạn nhiều hơn trước đây chưa? Thực ra, đó không phải là cảm giác của riêng bạn! Các nghiên cứu cho thấy rằng qua các năm, con người đặc biệt là học sinh đều bắt đầu cảm thấy áp lực hơn để trở nên hoàn hảo. Dường như mọi người xung quanh đều mong bạn luôn làm tốt nhất, và điều đó có thể khiến bạn căng thẳng. Có lẽ là do xã hội ngày nay cạnh tranh khốc liệt, và áp lực đó làm cho chủ nghĩa hoàn hảo trở nên tồi tệ hơn.

Làm thế nào để không trở thành một người theo chủ nghĩa hoàn hảo?

Muốn làm tốt nhất có thể là điều bình thường, nhưng việc theo chủ nghĩa hoàn hảo không phải là cách tốt nhất. Dưới đây là cách bạn có thể thoát khỏi chủ nghĩa hoàn hảo và cảm thấy tốt hơn về bản thân:

1. Học cách phát triển, không chỉ tập trung vào sự hoàn hảo

Một cách để tránh chủ nghĩa hoàn hảo là phát triển "tư duy phát triển". Điều này có nghĩa là tin rằng bạn có thể tiến bộ theo thời gian, ngay cả khi bạn mắc lỗi. Thay vì xem lỗi lầm là thất bại, hãy coi chúng là cơ hội để học hỏi! Khi bạn nỗ lực, ngay cả khi chưa hoàn hảo, bạn vẫn đang học và trưởng thành.

2. Hãy tử tế với bản thân

Một cách tuyệt vời khác để không rơi vào chủ nghĩa hoàn hảo là thực hành lòng tự trắc ẩn. Điều này có nghĩa là hãy đối xử tử tế với bản thân khi bạn mắc lỗi, giống như cách bạn sẽ tử tế với một người bạn. Thay vì nói, “Mình thật tệ,” hãy thử nói, “Không sao đâu. Ai cũng mắc lỗi mà. Cố gắng lại lần nữa nhé!” Sự tử tế với bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi mọi việc không diễn ra như mong đợi.

3. Nói chuyện với chuyên gia

Nếu bạn đang gặp khó khăn với chủ nghĩa hoàn hảo, việc nói chuyện với một nhà tâm lý học có thể giúp ích. Họ có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ về sai lầm và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về việc không cần phải hoàn hảo mọi lúc.

Hãy nhớ rằng, sai lầm là điều bình thường!

Điều quan trọng nhất cần nhớ là không ai hoàn hảo, và điều đó hoàn toàn ổn! Sai lầm là một phần của học hỏi, và chúng giúp bạn trưởng thành. Vì vậy, đừng quá lo lắng về việc phải hoàn hảo mà chỉ cần làm tốt nhất, tử tế với bản thân, và tận hưởng quá trình học hỏi và phát triển nhé!