Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều người, đặc biệt là giới trẻ ở đô thị, chọn nước tinh khiết làm nguồn nước uống chính của mình.

Tuy nhiên, một số thông tin lan truyền trên mạng cho rằng uống nước tinh khiết thường xuyên có thể dẫn đến thiếu hụt canxi. Nhưng điều này có thật sự đúng không?

Uống nước tinh khiết trong thời gian dài có dẫn đến thiếu canxi không?

Tại Trung Quốc, nước uống thường được phân thành nhiều loại như: nước máy, nước tinh khiết, nước khoáng nhân tạo, nước khoáng tự nhiên, nước suối tự nhiên, nước uống tự nhiên và các loại khác. Nước tinh khiết chủ yếu được xử lý từ nước máy, qua quá trình lọc để loại bỏ các chất có hại. Tuy nhiên, trong quá trình lọc này, các khoáng chất thiết yếu như kali, magiê, canxi, sắt và kẽm cũng bị loại bỏ.

Bà Hoàng Tiểu Linh, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Nhân dân số 2 Nam Ninh, giải thích: "Mục đích chính của việc uống nước, bao gồm cả nước tinh khiết, là để cung cấp nước cho cơ thể. Nó không gây mất canxi".

Các bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng thiếu canxi trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như lượng canxi nạp vào, độ tuổi, hormone, các tình trạng sinh lý hoặc bệnh lý, và mức độ vitamin D. Mặc dù nước tinh khiết không chứa một số khoáng chất, nhưng nó không trực tiếp gây ra thiếu hụt canxi.

Những hành vi có thể gây mất canxi

Để duy trì lượng canxi đầy đủ, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân đối. Các loại thực phẩm như sữa và sản phẩm từ sữa, đậu phộng, mè đen, rong biển, nấm mộc nhĩ đen và cải thìa rất giàu canxi và có tỷ lệ hấp thụ cao. Do đó, việc bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hiệu quả hơn nhiều so với dựa vào nước uống.

Ngoài ra, cần tránh một số yếu tố làm cản trở quá trình hấp thụ canxi, bao gồm axit oxalic, axit phytic, cà phê và đồ uống có ga. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường như trà sữa cũng có thể gây khó khăn trong việc hấp thụ canxi và dẫn đến mất canxi. Hạn chế sử dụng các loại đồ uống này là rất cần thiết.

Uống nước tinh khiết lâu dài không trực tiếp dẫn đến thiếu canxi. Để đảm bảo sức khỏe tổng thể, hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối với nhiều thực phẩm giàu canxi. Đồng thời, chú ý tránh các yếu tố gây hại đến quá trình hấp thụ canxi hoặc làm mất canxi. Dinh dưỡng cân bằng chính là nền tảng để bảo vệ sức khỏe xương và lượng canxi trong cơ thể.